کالری سوزی
-
کالری
کشمش یا بیسکویت کرمدار؛ کدام انتخاب درستتری است؟
کشمش منبع طبیعی قند، فیبر و آنتیاکسیدانه که انرژی سالم و پایداری برای بدن فراهم میکنه و گزینه مناسبی برای میانوعدهست. در مقابل، بیسکویت کرمدار سرشار از شکر افزوده، چربی اشباع و کالری بالاست…
-
کالری
نارنگی یا کرانچی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
نارنگی کمکالری، سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانهاست و به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و کنترل وزن کمک میکنه. در مقابل، کرانچی پرچرب سرشار از قند، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که…
-
کالری
خیار یا کره بادامزمینی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
خیار سبک و کمانرژیه و اغلب در رژیمهای کاهش وزن استفاده میشه؛ اما کره بادامزمینی اگرچه منبع پروتئین و چربی مفیده، در مقادیر زیاد کالری خیلی بالایی داره.
-
کالری
کرفس یا نان سفید؛ کدام انتخاب درستتری است؟
به طور کلی کرفس خیلی پایینه و به خاطر فیبر و آب زیادی که داره، گزینه خوبی برای یک میانوعده سالمه؛ ولی نان سفید با کمبود فیبر و شاخص گلایسمی بالا میتونه قند خون رو به سرعت افزایش بده.
-
کالری
اسفناج پخته یا کرم کارامل؛ کدام انتخاب درستتری است؟
اسفناج پخته دارای ویتامینها و آهنه و بسیار کمکالری است، اما کرم کارامل به دلیل ترکیب شیر و شکر، کالری بالایی داره که نوسان قند خون رو تشدید میکنه.
-
کالری
لوبیا قرمز یا کیک موزی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
لوبیا قرمز منبع پروتئین گیاهی و فیبره که به کنترل قند خون کمک میکنه، اما کیک موزی با شکر افزوده و چربی، کالری بالایی داره.
-
کالری
گوجهفرنگی یا سس مایونز؛ کدام انتخاب درستتری است؟
گوجهفرنگی سرشار از لیکوپن و ویتامین C هستش و کالری کمی داره، اما سس مایونز به دلیل چربی زیاد، کالری بسیار بالایی داره و باعث افزایش فشار خون هم میشه.
-
کالری
سوپ سبزیجات ساده یا سوپهای خامهای قارچ؛ کدام انتخاب درستتری است؟
سوپ سبزیجات سبک، کمچرب و آبرسانه، در حالی که سوپهای خامهای با چربی و نمک بالا، پرکالری و سنگین هستن و نباید زیاد مصرف بشن.
-
کالری
بادمجان کبابی یا بادمجان سرخ شده در روغن؛ کدام انتخاب درستتری است؟
بادمجان کبابی کمکالری و سرشار از فیبره. ولی همون بادمجان اگر سرخ بشه، مثل اسفنج روغن جذب میکنه و کالریش تا ۱۰ برابر بیشتر میشه!
-
کالری
موز یا نوشیدنی انرژیزا؛ کدام انتخاب درستتری است؟
موز با قند طبیعی، پتاسیم و فیبر گزینهای سالم برای تأمین انرژی بدنه، اما نوشیدنی انرژیزا پر از شکر و مواد افزودنیه که انرژی کاذب میده و مضره.
-
کالری
بلغور جو دوسر یا پای شکلاتی با قند؛ کدام انتخاب درستتری است؟
بلغور جو دوسر سرشار از فیبر محلول و با کالری پایین، به کنترل قند و احساس سیری کمک میکنه. در مقابل، پای شکلاتی با قند، چربی و کالری بالا مصرف مکررش خطر چاقی و قند خون رو افزایش میده.
-
کالری
کروسان کرهای یا کاهو؛ کدام انتخاب درستتری است؟
کاهو کمکالری و سرشار از آب و فیبره که به کاهش وزن و هضم بهتر کمک میکنه. در مقابل، کروسان با کره و آرد سفید پرکالری و کمفیبره و مصرف زیادش باعث افزایش وزن و گرسنگی مداوم میشه.
-
کالری
ماست کمچرب یا کیک اسفنجی، کدام انتخاب درستتری است؟
ماست کمچرب حاوی پروتئین، کلسیم و مفید برای هضم و استخوانهاست، در مقابل کیک اسفنجی سرشار از شکر و چربی اشباعه و با کالری بالایی که داره موجب افزایش وزن میشه.
-
کالری
نارنگی یا همبرگر؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
نارنگی کمکالری و سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانهاست که به تقویت سیستم ایمنی و پوست کمک میکنه، در مقابل همبرگر با گوشت چرب و کالری بالا میتونه باعث افزایش وزن بشه.
-
کالری
لوبیاسبز پخته یا پنیر خامهای پرچرب؛ کدام انتخاب درستتری است؟
لوبیاسبز کمکالری و سرشار از فیبره و به کاهش وزن و بهبود گوارش و تنظیم قندخون کمک میکنه، اما پنیر خامهای با چربی اشباع بالا، ممکنه به قلب آسیب بزنه و کالری زیادی وارد بدن کنه.
-
کالری
بیسکوییت کرمدار یا گلابی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
گلابی حاوی فیبر و آنتیاکسیدانهاست که به هضم و سلامت قلب کمک میکنه، در مقابل بیسکوییت کرمدار سرشار از شکر و چربیه که باعث نوسان قند خون میشه و برای سلامتی مضره
-
کالری
بستنی شکلاتی یا سیب؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
سیب حاوی فیبر، آب و آنتیاکسیدانه که احساس سیری طولانیتری میده و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه، در مقابل بستنی با قند و چربی بالا فقط بهطور موقت انرژی میده و باعث نوسان قندخون میشه.
-
کالری
کلوچه یا هلو؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
هلو سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدان است و با قند طبیعی و کالری پایین، گزینهای سالم برای میانوعده محسوب میشه. اما کلوچه حاوی مقدار زیادی شکر، چربی اشباع و آرد سفیده که کالری بالایی…
-
کالری
لوبیاچیتی پخته یا سوسیس سرخ شده؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
لوبیاچیتی پخته منبع پروتئین، فیبر و ویتامینهاست که به بهبود گوارش و کنترل قند خون کمک میکنه. اما سوسیس سرخ شده سرشار از چربیهای اشباع، نمک و کالری بالاست که مصرف مکرر آن میتونه به افزایش…
-
کالری
هندوانه یا میلکشیک وانیلی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
هندوانه میوهای آبدار، کمکالری و سرشار از آنتیاکسیدانه که به آبرسانی بدن کمک کرده و گزینهای عالی برای روزهای گرم تابستان است. اما، میلکشیک که از بستنی، شیر پرچرب و شکر تهیه میشه، کالری بالایی…
-
کالری
نودل فوری یا عدس پخته؛ کدام انتخاب درستتری است؟
عدس پخته منبع پروتئین گیاهی، فیبر و آهنه که به سلامت رودهها، کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک میکنه. در مقابل، نودل فوری معمولاً سرشار از نمک، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که مصرف مکررش مشکلات…
-
کالری
زیتون یا پیراشکی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
زیتون منبع خوبی از چربیهای سالم ، ویتامین E و آنتیاکسیدانهاست که به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک میکنه. در مقابل، پیراشکی معمولاً سرخشده و پرکالریه و حاوی چربیهای اشباع و نمک بالاست که مصرف…
-
کالری
کلم بروکلی یا سیب زمینی سرخ کرده، کدام انتخاب درستتری است؟
کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C، ویتامین K، فیبر و آنتیاکسیدانهاست که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب کمک میکنه. در مقابل، سیبزمینی سرخکرده معمولاً در روغن فراوان پخته…
-
کالری
تخممرغ آبپز یا ناگت مرغ، کدام انتخاب درستتری است؟
تخممرغ آبپز منبع کامل پروتئین، ویتامین B۱۲، کولین و چربیهای سالمه که برای سلامت مغز، عضلهسازی و انرژی بدن مفیده. بدون افزودنی و روغن پخته میشه و سیرکنندهست. در مقابل، ناگت مرغ معمولاً با…
-
کالری
دونات شکری یا هویج، کدام انتخاب درستتری است؟
هویج سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، فیبر و آنتیاکسیدانه که به تقویت بینایی، سلامت پوست و بهبود گوارش کمک میکنه. هویج قند طبیعی داره اما کالریش پایینه و برای کنترل وزن مناسبه. در مقابل، دونات…
-
کالری
مرغ گریلشده یا پیتزا، کدام انتخاب درستتری است؟
مرغ گریلشده منبع عالی پروتئین کمچربه که به ساخت عضلات، حفظ احساس سیری طولانیمدت و کنترل وزن کمک میکنه. در مقابل، پیتزا مخلوط معمولاً سرشار از چربی اشباع، سدیم و کالریه که مصرف مداومش میتونه…
-
انگور یا پفک؟ کدام را انتخاب کنیم؟
انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتیاکسیدانها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک میکنه، در مقابل پفک چربیهای ناسالم، قند و نمک زیادی داره که میتونه منجر به افزایش وزن و مشکلات…
-
توتفرنگی یا شیرینی دانمارکی؟
توت فرنگی پر از فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدانه که بدن رو سیراب، قوی و سالم نگه میداره. در مقابل شیرینی دانمارکی کالری و قند و چربیهای ناسالم داره که باعث افزایش وزن و قند خون میشه و انرژیتون…
-
مطب آنلاین
۱۰ راه آسان برای افزایش سرعت متابولیسم و کالری سوزی
متابولیسم سالم (نحوۀ تبدیل کالری به انرژی توسط بدن و استفاده از آنها) میتواند به جلوگیری از خستگی، افزایش وزن ناخواسته، افسردگی و موارد دیگر کمک کند.