اخبار سرویس
-
گرسنگی صبحگاهی از کجاست؟
در این صورت احتمالاً بدنتان آنچه نیاز دارد را دریافت نمیکند. معمولاً با تغییرات جزئی میتوان به این مشکل رسیدگی کرد؛ اما گاهی اوقات گرسنگی هنگام بیدارشدن میتواند ناشی از یک بیماری باشد که نیاز به درمان دارد.
-
آشنایی با پدیده کمترشناختهشده آلرژی به کافئین
آلرژی به کافئین نادر است، اما میتواند علائم معمول آلرژی (مانند خارش، کهیر و تورم) را بههمراه تهوع و اسهال ایجاد کند. در موارد گزارششده، حتی مقادیر بسیار کم کافئین (مانند ۴۲ میلیگرم موجود در یک آبنبات) میتواند واکنش آلرژیک ایجاد کند.
-
این مواد سیستم ایمنیتان را ضعیف میکنند
برخی عادتهای غذایی روزمره میتوانند بهطور پنهان سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند و زمینه ابتلا به بیماریهایی مثل سرماخوردگی، آنفلوانزا و ... را فراهم کنند.
-
رژیم غذایی MIND را بشناسید
رژیم MIND با تمرکز بر غذاهای گیاهی و کاهش چربیهای اشباع خطر آلزایمر را تا ۵۳% کاهش میدهد و از ضعف حافظه جلوگیری میکند.
-
رژیم غذایی MIND و آنچه باید بدانید
رژیم MIND بر مصرف غذاهایی تمرکز دارد که بیشترین فواید مستقیم را برای سلامت مغز دارند؛ مانند غلات کامل، سبزیجات برگسبز و انواع توت. در مقابل، مصرف غذاهایی را محدود میکند که موجب پیری زودرس مغز میشوند، مانند گوشت قرمز، شیرینیها و مواد غذایی فرآوریشده.
-
داشتن این علائم یعنی فیبر کافی نمیخورید!
فیبر کربوهیدراتی غیرقابلهضم در غذاهای گیاهی است که به تنظیم قندخون، فشارخون و کلسترول کمک میکند و با تغذیه باکتریهای مفید روده، سلامت گوارش، متابولیسم و ایمنی را تقویت میکند.
-
۱۰ علامت اصلی کمبود مواد مغذی
کمبود مواد مغذی همیشه فقط با خستگی یا ضعف ساده خودش را نشان نمیدهد؛ نشانههای ظریفی در بدن وجود دارند که میتوانند هشداری جدی باشند. در این مطلب به ۱۰ علامت اصلی کمبود مواد مغذی میپردازیم تا با شناخت بهموقع آنها، بتوانید از مشکلات بزرگتر پیشگیری کنید.
-
علائم هشدار برای دریافت ناکافی مواد مغذی
افراد زمانی دچار کمبود مواد مغذی میشوند که یا از طریق غذا بهاندازه کافی دریافت نکنند یا بدن آنها در جذب مواد دچار مشکل شود. این موضوع میتواند باعث علائمی مثل خستگی، تغییر اشتها و حتی مشکلات قلبی شود.
-
-
بهترین و بدترین زمان برای خوردن شیرینی
شیرینیجات را در اندازههای کوچک و کنترلشده مصرف کنید و آنها را با پروتئین، چربی سالم و فیبر ترکیب کنید تا سرعت جذب قند، کاهش یابد و از نوسانات قند خون جلوگیری شود
