اخبار سرویس
-
راز شکست رژیمهای لاغری
احساس میکنم زیاد غذا نمیخورم، پس چرا وزنم کم نمیشود؟» این سؤال برایتان آشنا نیست؟ اگر چنین احساسی دارید، بیایید درباره چند دلیل پنهانی صحبت کنیم که گاهی باعث میشوند وزن کم نکنیم، حتی وقتی فکر میکنیم همه چیز را درست انجام میدهیم.
-
انگور یا پفک؟ کدام را انتخاب کنیم؟
انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتیاکسیدانها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک میکنه، در مقابل پفک چربیهای ناسالم، قند و نمک زیادی داره که میتونه منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی مانند دیابت و فشارخون بالا بشه.
-
چرا هیچوقت گرسنهام نمیشود؟
طبیعی است گاهی بیاشتها شوید. مثلاً وقتی ناخوش هستید یا استرس و اضطراب دارید ممکن است بیاشتها شوید و تمایلی به خوردن نداشته باشید. ازدستدادن اشتها برای افرادی که بیماریهای مزمن دارند، مثل سرطان، افسردگی و بیماری کلیوی، رایج است.
-
چرا بیاشتها شدهاید و چه باید کرد؟
اگر یک روز بیاشتها بودید نباید خودتان را وادار به خوردن کنید؛ اما اگر چند روز طول کشید و یا بدون تلاشی برای کاهش وزن چند کیلو وزن کم کردید، برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.
-
اگر لاغرید، چطور وزنتان را افزایش دهید؟
اگر دورهٔ بعد از یک بیماری را سپری میکنید، مثلاً سرطان، از پزشکتان بپرسید آیا محدودیتها یا ملاحظاتی از جهت وزن اضافهکردن دارید یا نه. اگر بیاشتها هستید و تمایلی به خوردن ندارید باید با پزشک مشورت کنید.
-
اگر لاغرید، چطور چاق شوید؟
کاهش وزن ناخواسته به دلیل بیماری، افسردگی یا مصرف دارویی که اشتهایتان را کور میکند میتواند در سالهای بعدی زندگیتان شما را در معرض خطر قرار دهد. کاهش وزن ناسالم میتواند موجب وضعیتی به نام سارکوپنی شود که زمانی است که شما توده عضلانی زیادی از دست دادهاید و عضله کافی برای عملکرد سالم ندارید.
-
کمبودهای رایج در رژیم های غذایی امروزی
با وجود دسترسی به انواع غذاها، باز هم رژیم های غذایی مدرن و امروزی اغلب از جهت ویتامین ها و املاح، به دلیل تغییرات در کیفیت خاک، تکنیک های کشاورزی و فرآوری های انجام شده دچار کمبودهایی شده اند.
-
توصیههایی برای لاغرهایی که سخت وزن میگیرند
بدن یک اکتومورف لاغر است. اکتومورفها استخوانهای باریک و مفاصل کوچک دارند و کم عضلهاند. این بدنها معمولا پاهای کشیده و عضلات رشتهای دارند و شانههای آنها نیز باریک و کم عرض است.
-
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک میکند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود میکنید باید مراقب باشید.
-
دردسرهای زیاد لاغر بودن
رژیمهای بیرویه و بیدلیل برای کاهش وزن اگر شکل افراطی پیدا کند باعث لاغری بیش از اندازه میشود که خودش عوارض زیادی به همراه دارد. همیشه به خاطر داشته باشید چیزی که مهم است داشتن وزن مناسب است!
