تکیه‌گاه را ترمیم کنید

در شرایط استرس شدید، اضطراب، شوک عاطفی یا فشار روانی، بعضی افراد احساس می‌کنند راه گلویشان بسته شده و نمی‌توانند غذا بخورند. اگر شما هم دچار این مشکل شده‌اید بدانید این یک واکنش دفاعی هوشمندانه از طرف بدن است، نه یک بیماری و بدانید که این وضعیت کاملاً قابل مدیریت است.

چرا این اتفاق می‌افتد؟

فعال‌شدن سیستم جنگ یا گریز و در نتیجه:

کاهش خون‌رسانی به دستگاه گوارش

کند شدن حرکات مری و معده برای ذخیره انرژی

کاهش بزاق، خشکی دهان و سخت شدن بلع

ترشح هورمون‌های سرکوب‌کننده اشتها

بدن در این شرایط بقا را مهم‌تر از غذا خوردن می‌داند

دلایل احساس بسته شدن گلو

انقباض غیرارادی و سفت شدن عضلات حلق ناشی از اضطراب

احساس وجود یک توده یا گیر کردن چیزی در گلو

اختلال موقت در هماهنگی عضلات بلع به دلیل استرس

در بیشتر موارد، راه گلو واقعاً بسته نیست

چرا ناگهان بدتر می‌شود؟

حساسیت بیش از حد عصبی و در نتیجه:

تمرکز افراطی مغز بر حس‌های گلو

تفسیر اشتباه خشکی یا انقباض ساده به‌عنوان انسداد و خطر

ترس از خفگی و ایجاد چرخه معیوب استرس و گرفتگی گلو

هرچه ترس بیشتر شود، علائم شدیدتر می‌شوند

اقدامات کوتاه‌مدت وقتی فرد نمی‌تواند غذا بخورد

اولویت با مایعات: آب، سوپ رقیق، شیر

لقمه‌های کوچک و نرم: موز، ماست، فرنی، نان و برنج نرم، سیب‌زمینی پخته، تخم‌مرغ

۲ تا ۵ دقیقه تنفس آرام و عمیق قبل غذا: برای خروج سیستم عصبی از حالت هشدار

نوشیدن جرعه‌جرعه آب یا آب خنک: برای کاهش خشکی دهان و کمک به بلع

خوردن مقدار کمی خوراکی: هر ۲ تا ۳ ساعت

هدف اول دچار کم‌آبی و افت انرژی نشدن است

کارهایی که اوضاع را بدتر می‌کند

زور زدن برای خوردن زیاد

عجله در خوردن غذا و اختلال بیشتر در هماهنگی عضلات بلع

خالی ماندن طولانی معده و ترشح اسید و رفلاکس پنهان

ترسیدن از علائم

نوشیدن قهوه و کافئین زیاد

این‌ها علائم را تشدید می‌کنند

برای پیشگیری بلندمدت چه باید کرد؟

خواب کافی و فعالیت بدنی منظم برای کاهش کورتیزول (هورمون استرس)

صحبت با فرد قابل اعتماد و نوشتن احساسات

پذیرش این حس به عنوان یک واکنش موقت، نه یک خطر واقعی

بدن تحت استرس کمتر، علائم کمتری نشان می‌دهد

با مشاهده چه علائمی باید به پزشک مراجعه کرد؟

کاهش وزن محسوس

استفراغ مکرر

ناتوانی در نوشیدن مایعات

تداوم بیش از چند هفته

خفگی یا مشکل تنفس

گیر کردن واقعی غذا و درد هنگام بلع

سابقه رفلاکس شدید یا بیماری گوارشی

ضعف شدید یا ناتوانی در خوردن و نوشیدن