شوک جابه جایی در سالمندان

سندرم استرس جابه جایی مجموعه‌ای از واکنش‌های جسمی و روانی است که پس از انتقال ناگهانی سالمند به محیط جدید ایجاد می‌شود.

جلوی ریزه خواری رو بگیر!

به خوردن برای آرام کردن احساسات (استرس، غم و خستگی) ریزه خواری هیجانی می‌گویند.

دشمن مخفی آلرژی!

علاوه بر محرک‌های رایج آسم، عوامل دیگری هم با افزایش التهاب و حساسیت راه‌های هوایی باعث تشدید آسم آلرژیک می‌شوند.

فریب جبران سریع را نخورید!

اگر در دوران استرس دچار اضافه وزن شده‌اید، بدن شما در حالت دفاعی بوده، حالا زمان فشار مضاعف نیست؛ زمان بازگشت به تعادل است.

مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟

گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرس‌های بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بی‌کیفیت و تغذیه نامناسب.

دیابت در محاصره استرس

استرس با ترشح آدرنالین و کورتیزول باعث آزاد شدن قند از کبد کاهش اثر انسولین و در نتیجه افزایش قند خون حتی بدون خوردن غذا می‌شود.

غول افسردگی پنهان!

چرا زمان استرس، راه گلو بسته می‌شود؟

استرس یا بدتر شدن بیماری؟

در مبتلایان به دیابت، فشارخون و بیماری‌های مزمن، استرس می‌تواند علائمی ایجاد کند که با بدترشدن بیماری اشتباه گرفته می‌شود

مراقبت از سلامتِ سالمندِ بحران‌زده

سالمندان پس از استرس‌های شدید بیشتر دچار ضعف جسمی، افت ایمنی، اضطراب و انزوا می‌شوند.

ذائقه در تسخیر استرس

بد غذایی در روزهای تنش،نه ضعف اراده بلکه فرمان مغز برای بقا در شرایط تهدید است

شروع هوشمندانه روز!

مدیریت آگاهانه اولین ساعت بیداری، استرس را مهار کرده و کنترل کامل روز را به شما بازمی‌گرداند

با ترس‌هات خدا حافظی کن!

خجالت از گفتن ترس ها فشار آن ها را بیشتر می کند؛ بیان ترس، راهی برای کاهش آن و افزایش کنترل است.

بازسازی سیستم ایمنی پس از استرس

سیستم ایمنی یک‌شبه ترمیم نمی‌شود؛ تغییرات کوچک اما مداوم، دژ دفاعی را دوباره می‌سازد.

ترکش‌های خاموش

وقتی استرس شریک زندگی تان شما را هم از پا در آورده، این سه قدم ساده کمک می کند بدون آسیب دیدن، از رابطه مراقبت کنید.

مهارت بازیابی تمرکز

در بحران و پسابحران، مغز در حالت گوش به زنگ است و انرژی زیادی صرف شناسایی تهدیدها و مدیریت استرس می‌شود که می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود.

لکنت زبان ناگهانی کودک در شرایط جنگی

آیا نوزاد استرس جنگ را میفهمد؟

نوزاد مفهوم «جنگ» را درک نمی‌کند، اما استرس محیط و اضطراب والدین را کاملاً جذب می‌کند.

آرام بخش قرآنی

در زمان جنگ، خیلی از ما اضطراب و استرس را تجربه می‌کنیم، نسخه‌های قرآنی بهترین پناهگاه برای بازیابی روان هستند.

سلامت سحر - ۷

حذف سحری یا خودزنی متابولیک؟

با حذف سحری، فاصله بین دو وعده طولانی و بدن وارد فاز قحطی می‌شه. در این شرایط، بدن سراغ تجزیه چربی‌ها و در موارد شدید پروتئین‌های عضلانی میره که باعث افت قندخون، کاهش جزئی متابولیسم، استرس هورمونی…

چرا گاهی بی‌دلیل به یک نقطه خیره می‌شویم؟

خاموشیِ موقتِ مغز

حواس‌پرتی موقت یا فرو رفتن در افکار (Zoning out) یک تجربه طبیعیه که به عنوان گسستگی ذهنی ملایم شناخته می‌شه. این حالت زمانی رخ می‌ده که فرد خسته، کسل، تحت فشار یا درگیر موضوعی چالش‌برانگیز باشه…

چرا گاهی پاها آرام نمیگیرند؟

تکان‌ دادن پا فقط یه عادت نیست؛ گاهی علامت تمرکز زیاد یا تحریک بیش از حد سیستم عصبیه. با پیدا کردن علت اصلی می‌توان به آروم کردن این حرکت‌های ناخودآگاه کمک کرد.