استرس
-
راهنمای مراقبت از زخمهای دهانی
زخمهای دهانی همیشه بیخطر و گذرا نیستند؛ شناخت علت، پرهیز از محرکها و مراقبت صحیح میتواند به کاهش درد، تسریع بهبود و پیشگیری از عود آنها کمک کند.
-
به کنکوری خونه اینا رو نگو!
این آخر هفته کنکور برگزار میشه و بچهها بیشتر از همیشه به آرامش و حمایت نیاز دارن بعضی جملهها، حتی اگه از روی دلسوزی باشن میتونن استرسش را بالا ببرن.
-
چرا به بچه نگیم «زود باش»؟
وقتی مدام به بچه میگیم زود باش مغزش روی حالت هشدار قفل میشه و تمرکزش رو از دست میده فقط با عوض کردن لحن و چند تا کلمه ساده میتونیم بدون استرس با خودمون همراهش کنیم.
-
لرزش بدن طبیعی یا خطرناک؟
لرزش بدن همیشه نشونه استرس یا خستگی نیست؛ گاهی میتونه زنگ هشدار یک مشکل جدیتر باشه! اگه لرزش شدید، ناگهانی یا مداومه، بهتره علتش رو جدی بگیرید و با پزشک مشورت کنید.
-
لنگرهای نجات در برابر سیلاب استرس
اضطراب مثل یک آژیر خطر ممتد در ذهن است؛ صدایی که شاید اطرافیان آن را نشنوند، اما آرامآرام تمام انرژی، تمرکز و رمق روانی شما را میبلعد.
-
استرس یا پیش یائسگی؟
پیش یائسگی دوره ای طبیعی از تغییرات هورمونی است که معمولاً از دهه ۴۰ زندگی آغاز می شود و با نوسان استروژن و پروژسترون پیش از قطع قاعدگی همراه است.
-
استرس امتحان را جدی بگیرید
خبر تلخ فوت دانش آموزان بر اثر استرس امتحانات با اینکه موضوع شایعی نیست اما هر از گاهی اتفاق میافتد و نشان میدهد که اضطراب برای بچه های سن پایین میتواند کشنده باشد.
-
وقتی نگرانیم، بچهها چه میبینند؟
ردّپای نگرانیهای ما در آرامش کودکان
مرز باریکی میان استرسهای طبیعی رشد کودک و «سرایت عاطفی» دغدغههای بزرگسالان وجود دارد؛ نادیده گرفتن این مرز، بار روانی خانوار را مستقیم روی دوش فرزندان میگذارد.
-
از نگرانی تا فوبیا؛ نقشهراه احساسات ترسناک
اضطراب با ترس و فوبیا چه تفاوتی دارد؟
هر احساس ناخوشایندی که به خطر مربوط میشود، «ترس» نیست. نگرانی، اضطراب، استرس و فوبیا هر کدام معنای متفاوتی دارند. شناخت آنها به درک بهتر احساساتمان کمک میکند.
-
کولین حلقه مفقوده در پازل اضطراب
کولین، مادهای مغزی برای سلامت مغز است که میتواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و برخی علائم اضطرابی مرتبط باشد.
-
مردونه
بحران پنهان در دنیای مردانه
گاهی بزرگترین بحران، آن چیزی نیست که دیده میشود؛ بلکه همان سکوتی است که سالها در دل آدمها انباشته شده است. بسیاری از مردان از کودکی یاد گرفتهاند احساساتشان را پنهان کنند، دردهایشان را به…
-
از «زندگی برای کار» تا «کار برای زندگی»
هنر مرزبندی میان کار و زندگی در عصر دورکاری
در دنیای امروز که مرز میان میز کار و تختخواب به مویی بند است، «دورکاری» از یک امتیاز رفاهی به یک چالش روانی تبدیل شده است.
-
۶ عادت صبحگاهی؛ برای از بینبردن التهاب بدن!
التهاب پنهان، ریشه بسیاری از خستگیها، دردها و مشکلات سلامتی است. خبر خوب این است که با چند عادت ساده صبحگاهی میتوانید به کاهش التهاب و بهبود حال عمومی بدن کمک کنید.
-
مقابله با استرس فرزندان دربارهی وضعیت مالی خانواده
مبارزه با ویروس اضطراب مالی کودکان و نوجوانان
والدین فکر میکنند که فرزندان، متوجه مشکلات مالی نمیشوند. اما این موضوع درست نیست. نه تنها مشکلات مالی را میفهمند، بلکه به استرس و اضطرابی دچار میشوند که چندان هم به چشم نمیآید.
-
کپسول معنوی برای رفع دلشوره
اخبار جنگ و استرس و التهاب این روزها تپش قلب و دلشوره به جونت انداخته؟ دلت را به این بسته آرامش بخش معنوی بسپار.
-
مردونه
نقاب مردانه بر چهره اضطراب
اضطراب در مردان با ترس و دلشوره آشکار نمیشود؛ معمولا پشت خشم پرکاری افراطی و علائم جسمی پنهان میماند.
-
راهنمای ۳ مرحلهای باز کردن قفل ذهن
استرس امتحانهای حضوری میتواند باعث قفل شدن ذهن شود؛ این ۳ راهکار فوری برای کنترل آن مفید است.
-
۱۰ تکنیک تبدیل مطالعه به ابزار درمان
مطالعه با رعایت چند اصل ساده به کتاب درمانی و ابزاری مکمل برای کاهش استرس و آرامش ذهن تبدیل می شود، البته جایگزین درمان تخصصی نیست.
-
-
نسخه کاغذی آرامش شبانه
مطالعه کتاب قبل خواب یکی از اثر بخش ترین روشهای علمی کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب شبانه است.
-
اضطراب داری؟ شاید روده مقصره!
دقت کردید تو روزهایی که اخبار پراسترس محاصرهمون کرده، هرقدر هم مثبت فکر میکنیم، باز تهِ دلمون گاهی میلرزه؟ شاید وقتشه به جای تحلیلِ دوباره خبرها، یه نگاه به بشقاب غذامون بندازیم! چون همیشه…
-
تله بقای مغز
هیچوقت به این فکر کردی که چرا استرس بعضیها رو چاق میکنه، ولی بعضیها رو لاغر؟ ما خیلی علمی این سوال رو جواب میدیم.
-
شوک جابه جایی در سالمندان
سندرم استرس جابه جایی مجموعهای از واکنشهای جسمی و روانی است که پس از انتقال ناگهانی سالمند به محیط جدید ایجاد میشود.
-
جلوی ریزه خواری رو بگیر!
به خوردن برای آرام کردن احساسات (استرس، غم و خستگی) ریزه خواری هیجانی میگویند.
-
دشمن مخفی آلرژی!
علاوه بر محرکهای رایج آسم، عوامل دیگری هم با افزایش التهاب و حساسیت راههای هوایی باعث تشدید آسم آلرژیک میشوند.
-
فریب جبران سریع را نخورید!
اگر در دوران استرس دچار اضافه وزن شدهاید، بدن شما در حالت دفاعی بوده، حالا زمان فشار مضاعف نیست؛ زمان بازگشت به تعادل است.
-
مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟
گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرسهای بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بیکیفیت و تغذیه نامناسب.
-
دیابت در محاصره استرس
استرس با ترشح آدرنالین و کورتیزول باعث آزاد شدن قند از کبد کاهش اثر انسولین و در نتیجه افزایش قند خون حتی بدون خوردن غذا میشود.
-
-
پناهگاه خونین!
میدونی وقتی یه نوجوان غرقِ یه بازیِ خشنه، دقیقاً توی ذهنش چی میگذره؟ شاید از بیرون فقط یه سرگرمی به نظر برسه، اما از نگاهِ مغز، این یک نبردِ واقعی برای بقاست!