اخبار سرویس
-
رمزگشایی از خستگی صبحگاهی
اگر با وجود خواب شبانه، صبح‌ها همچنان احساس خستگی و بی‌انرژی بودن دارید، ممکن است کیفیت خواب یا عادت‌های روزانه‌تان نیاز به بررسی داشته باشد.
-
فرمول ثبت روزانه شکرگزاری
ثبت روزانه شکرگزاری یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین تمرین‌ها برای افزایش تمرکز، کاهش استرس و ارتقای کیفیت زندگی است. هدف این تمرین، تغییر زاویه دید ذهن از «داشته‌های نادیده گرفته‌شده» به سمت «زیبایی‌ها و فرصت‌های کوچک روزمره» است.
-
خداحافظی با اضطراب رانندگی
ترس از تصادف، تپش قلب و نگرانی پشت فرمان، از نشانه‌های اضطراب رانندگی هستند.
-
تله‌ای به نام چند وظیفگی
مغز نمی تواند چند کار ذهنی را واقعاً هم زمان انجام دهد و معمولاً بین آنها جابه جا میشود. تنها برخی فعالیت های خودکار را میتوان با کارهای دیگر ترکیب کرد.
-
انرژی‌خوار کیست و چرا تعامل با او خسته‌کننده است؟
آیا تا به حال پیش آمده است که پس از صحبت با فردی احساس خستگی عاطفی کنید، آرامشتان را از دست بدهید یا دیگر انرژی و حوصله کافی برای انجام کارهای روزمره نداشته باشید؟ گاهی تعامل با دیگران، به‌ویژه زمانی که با سرزنش، انتقاد مداوم، ایجاد تنش یا درخواست‌های عاطفی یک‌طرفه همراه است، می‌تواند چنین احساسی ایجاد کند.
-
انرژی خوارها را بشناسید
بعضی رابطه ها آرامش شما را میگیرند؛ نشانه ها را بشناسید و از سلامت عاطفی تان محافظت کنید
-
چرا دیگر مثل قبل نمی‌توانیم تمرکز کنیم؟
تا به حال شده بنشینید تا یک کار ساده را تمام کنید، اما چند دقیقه بعد خودتان را در حال چک کردن پیام‌ها، گشتن در شبکه‌های اجتماعی یا فکر کردن به کارهای عقب‌افتاده پیدا کنید؟ شاید بارها یک پاراگراف را خوانده باشید، اما در پایان متوجه شوید چیزی از آن به خاطر ندارید.
-
تفاوت ADHD در دختران و پسران
اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) در همه کودکان به یک شکل بروز نمی‌کند. در حالی که برخی کودکان با بی‌قراری و رفتارهای تکانشی جلب توجه می‌کنند، برخی دیگر ممکن است بیشتر با حواس‌پرتی، فراموش‌کاری و دشواری در تمرکز دست‌وپنجه نرم کنند؛ نشانه‌هایی که گاهی، به‌ویژه در دختران، دیرتر شناسایی می‌شوند.
-
آیا فشارِ حضور مداوم در شبکه‌های اجتماعی سلامت روان ما را تهدید می‌کند؟
از اضطرابِ جا ماندن از اتفاقات تا کاهش تمرکز و اختلال خواب؛ پژوهش‌ها چه می‌گویند و چگونه میتوان کنترل زمان و توجه خود را دوباره به دست گرفت؟
-
اعتیاد به مواد ناشناخته در نوجوانان
رواج مواد مخدر، محرک و روان‌گردان جدید مانند آیس، اسپایس، بونزای و ماشروم، تهدیدی جدی برای سلامت جسم و روان نوجوانان است. علائم ذکرشده به‌تنهایی اثبات‌کننده مصرف مواد نیستند، اما در صورت علائم شدید یا احتمال اوردوز، باید فوراً با اورژانس تماس گرفت.
