با بن‌بست مغز چه کنیم؟

مهارت بازیابی تمرکز

در بحران و پسابحران، مغز در حالت گوش به زنگ است و انرژی زیادی صرف شناسایی تهدیدها و مدیریت استرس می‌شود که می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود.

نوشتن ابزاری، برای بازگشت آرامش

هنر سوگواری کردن

در بحران ها افراد شبیه به هم غصه نمی خوردند درک این تفاوت، کلید حفظ سلامت خانواده در روزهای سخت است

در تله فرسودگی شفقت نیفتید!

وقتی توان همدلی با دیگران را از دست می دهیم، یعنی ظرفیت روانی ما تمام شده است.

چرا نمی‌تونم گریه کنم؟

وقتی شوک روانی سنگین باشد، مغز وارد حالت انجماد می‌شود. در این حالت ناتوانی در گریه، نشانه بی‌احساسی نیست؛ بلکه مکانیسم دفاعی بدن برای حفظ بقاست

گوش دادن؛ مرهم درد

غمگینم یا افسرده شدم؟!

غم طبیعی با گذر زمان سبک‌تر می‌شود؛ اگر احساسات منفی با گذشت زمان شدیدتر یا ماندگار شد، حتماً از متخصص کمک بگیرید

فرمولِ برگشت به کار

بازگشت به کار پس ازروزهای بحرانی وجنگی یک فرآیند تدریجی است، نه یک تغییرناگهانی؛ به ذهنتان زمان دهید تا با شرایط جدید هماهنگ شود.