اخبار سرویس
-
پیادهروی بعد از افطار؛ بله یا خیر؟
بعدِ افطار، حجم زیادی از خون به سمت گوارش میره. ورزش سنگین در این زمان باعث اختلال در هضم و فشار به قلب میشه. اما سکون مطلق هم باعث یبوست و سنگینی مفرط میشه
-
کبد چرب در روزهداری؛ آغازِ عملیاتِ نوسازی
ساعات پایان روزهداری، وقتی ذخایر قند کبد به حداقل میرسه، بدن میره سراغ چربیهای کبدی. در این مرحله چربیهای اضافی، پروتئینهای آسیبدیده و سموم هم دفع میشن.
-
چه کسانی مجاز به روزه داری نیستند؟
روزه داری در ماه مبارک رمضان میتونه به بهبود سلامت کمک کنه؛ اما برخی بیماران کلیوی و دیابتی و افراد با بیماریهای قلبی حاد باید از روزهداری پرهیز کنند. اگر شرایط خاصی دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید تا بهترین تصمیم رو بگیرید.
-
شوکِ افطار؛ مراقب قلب و کلیه باش!
بعد روزه طولانی، غلظت خون بالا رفته و ورود ناگهانی حجم زیادی از نمک و چربیهای اشباع باعث جهش فشارخون، بار اضافی روی قلب و کلیهها میشه.
-
دوشِ آب ولرم؛ کولرِ داخلی بدن
در ساعتهای اوج گرما و تشنگی، دمای مرکزی بدن بالا میره. این گرما باعث افزایش تبخیر آب از پوست و ریهها میشه و عطش رو چند برابر میکنه، اما چه کاری میتونیم انجام بدیم؟
-
مهار سردرد عصرانه در روز اول
کاهش مصرف کافئین (چای و قهوه) و افت گلومز، باعث گشادی رگهای خونی مغز و دردهای ضرباندار میشه، اما برای مهار درد چه کاری انجام بدیم؟
-
سوادِ سلامت در ماهِ بندگی خدا
رمضان فرصتی است برای صیانت از روح و جسم. ما در این ماه همراه شما هستیم تا با بررسی روزانه نکات تغذیهای و بهداشتی در سه نوبت، آگاهیبخش لحظات سحر، افطار و شام شما باشیم. هدف ما این است که با رعایت این توصیههای کاربردی، این ماه مبارک را با تنی سالمتر و جانی سبکتر پشت سر بگذارید.
-
دندانقروچه؛ زلزلهی خاموش در دهان!
بیدار شدن با فکِ منقبض یا سردرد صبحگاهی، نشونه فشار سنگین و غیرارادی عضلات فک به دندونهاست که به خاطر تخلیه استرسهای عصبی در حین خواب رخ میده. اینجا یاد میگیریم چطور با تکنیکهای آرامسازی عصب و استفاده از محافظهای فیزیکی، دندانقروچه رو مهار و خواب عمیقتری رو تجربه کنیم.
-
فرمول تبدیل شکست به سکوی پرتاب!
شکست میتونه احساسات منفی مانند کاهش اعتمادبهنفس و سرزنش خود رو به همراه داشته باشه و حتی خطر مشکلات روانی رو افزایش بده. با این حال، با تنظیم هیجانی میتوان از ناامیدی عبور کرده و اون رو به قدرت تبدیل کرد. در ادامه توصیههای روانشناسان برای غلبه بر پیامدهای شکست و حرکت به سوی موفقیت رو بخونید.
-
بدنتان را برای روزهداری آماده کنید
اگر میخواهید روز اول ماه مبارک را بدون سردرد و بیحالی سپری کنید این هفته اینطور عمل کنید:
