اخبار سرویس
-
ورزش منظم چه اثری روی کلسترول خون دارد؟
در اسلایدها نیاد: ورزش منظم میتواند کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش و کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش دهد و نسبت کلی کلسترول خون را بهبود بخشد. ورزش همچنین به بهبود تریگلیسیریدها، کاهش فشارخون و کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته کمک میکند.
-
آشنایی با چالش پیادهروی با قانون ۶-۶-۶
به دنبال راهی برای تروتازه کردن برنامه ورزشیتان هستید؟ در پلتفرمهای مختلف، چالش پیادهروی ۶-۶-۶ متداول شده است.
-
اثر ورزش بر تابآوری روانی و ذهن ما
ورزش کلید کاربردی برای ایجاد هم استقامت بدنی و هم استقامت ذهنی است. شما با فعالیت بدنی یاد میگیرید با استرس درست مقابله کنید و چالشهای زندگی را مدیریت کرده و از پس آنها بربیایید. پس ورزش را فقط راهی برای رسیدن به اندامی ایدهآل ندانید، بلکه به آن به چشم موتور تقویتکننده ذهن و استقامت ذهنی و درونی نیز بنگرید.
-
چرا باید ورزش هوازی انجام دهید؟
ورزش هوازی به قلب کمک میکند با هر تپش، خون بیشتری را پمپاژ کند که میتواند فشار وارد بر قلب را کاهش دهد و کمک کند خون اکسیژندار به تمام قسمتهای بدن برسد. برای بیشتر افراد روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کافیست تا هم لذت ببرند و هم از فواید آن بهرهمند شوند.
-
فواید ورزش هوازی برای بدن و نکاتی که باید بدانید
جای تعجب ندارد که چرا افراد بسیار زیادی برای کمکردن وزن خود سراغ ورزشهای هوازی میروند. اما کاهش وزن فقط یکی از فواید ورزشهای هوازی است و این فعالیت بدنی از راههای دیگری نیز به سلامتی شما کمک میکند.
-
چرا برخی افراد با شروع ورزش وزن اضافه میکنند؟
شما به امید اینکه وزن کم کنید و اندامتان را تغییر دهید یک برنامهٔ جدید ورزشی را شروع میکنید؛ اما وقتی یک هفته بعد روی ترازو میروید، عددها نشان میدهند که عکس هدفتان اتفاق افتاده است. چرا؟.
-
بهترین تمرینها برای مبتلایان به گودی کمر
اغلب وقتی انحنای پایین ستون فقرات خیلی به سمت داخل است علائمی ایجاد میکند که به آن گودی کمر میگویند.
-
بهترین زمان ورزش برای کوچککردن شکم
ورزش یک راه اثبات شده و موثر برای رفع چربی شکم است. یادتان باشد که مهمترین فاکتور در زمانبندی ورزش، تداوم آن است. یعنی در نهایت شما باید زمانی از روز را برای ورزشکردن در نظر بگیرید که بتوانید به همان پایبند بمانید و در بلندمدت ادامهاش دهید.
-
چگونه بر حس بیانگیزه بودن برای ورزش غلبه کنیم؟
توجهکردن به دستاوردهای ملموستر و فوریتر مثل حس خوب ناشی از موفقیت در انجام کار یا احساس انرژی در مقایسه با دستاوردهای بلندمدتتر، حتی با نتایج بسیار ارزشمند مثل طول عمر، پیشگیری از بیماری و مدیریت وزن، میتوانند شما را تشویق به ورزش کنند.
-
چگونه بر حس بیانگیزه بودن برای ورزش غلبه کنیم؟
توجهکردن به دستاوردهای ملموستر و فوریتر مثل حس خوب ناشی از موفقیت در انجام کار یا احساس انرژی در مقایسه با دستاوردهای بلندمدتتر، حتی با نتایج بسیار ارزشمند مثل طول عمر، پیشگیری از بیماری و مدیریت وزن، میتوانند شما را تشویق به ورزش کنند.
