فرار از چرخه‌ استرس و قند

بدن در روزهای سخت، بیشتر از شکر به مراقبت و انتخاب‌های هوشمندانه نیاز دارد

کد خاموشی

اگر شب‌ها ناگهان از خواب می‌پری، با این ۵ دستور ساده مغزت رو آروم کن.

بازسازی سیستم ایمنی پس از استرس

سیستم ایمنی یک‌شبه ترمیم نمی‌شود؛ تغییرات کوچک اما مداوم، دژ دفاعی را دوباره می‌سازد.

ترمز فوری خشم

در شرایط بحرانی، پرخاشگری ناگهانی اغلب نشان‌دهنده لبریز شدن ظرفیت روانی است، نه بی‌رحمی

با بن‌بست مغز چه کنیم؟

مهارت بازیابی تمرکز

در بحران و پسابحران، مغز در حالت گوش به زنگ است و انرژی زیادی صرف شناسایی تهدیدها و مدیریت استرس می‌شود که می‌تواند باعث کاهش تمرکز شود.

نوشتن ابزاری، برای بازگشت آرامش

هنر سوگواری کردن

در بحران ها افراد شبیه به هم غصه نمی خوردند درک این تفاوت، کلید حفظ سلامت خانواده در روزهای سخت است

در تله فرسودگی شفقت نیفتید!

وقتی توان همدلی با دیگران را از دست می دهیم، یعنی ظرفیت روانی ما تمام شده است.

چرا نمی‌تونم گریه کنم؟

وقتی شوک روانی سنگین باشد، مغز وارد حالت انجماد می‌شود. در این حالت ناتوانی در گریه، نشانه بی‌احساسی نیست؛ بلکه مکانیسم دفاعی بدن برای حفظ بقاست

گوش دادن؛ مرهم درد

غمگینم یا افسرده شدم؟!

غم طبیعی با گذر زمان سبک‌تر می‌شود؛ اگر احساسات منفی با گذشت زمان شدیدتر یا ماندگار شد، حتماً از متخصص کمک بگیرید

تیم قهرمانان خانه!

چهل روز گذشت... اما نه فقط با صدای انفجار، بلکه با صدای تپش قلب‌های ما که کنار هم ایستادیم. این چند روز فرصتی است برای دیدنِ قهرمان‌هایی که شنل ندارند، اما معجزه کردند. بیایید ببینیم هر کدام…

فرمولِ برگشت به کار

بازگشت به کار پس ازروزهای بحرانی وجنگی یک فرآیند تدریجی است، نه یک تغییرناگهانی؛ به ذهنتان زمان دهید تا با شرایط جدید هماهنگ شود.

راهنمای حیاتی حمل مصدوم بدون برانکارد

حفظ سلامت در تجمعات شبانه

این شب هاکه در تجمعات خیابانی و میادین شرکت می کنید، بارعایت چند نکته ساده می توانید ازخودتان و اطرافیان بهتر مراقبت کنید.

عملیات نجات ذهن زیر آوار

ترس و اضطراب زیر آوار طبیعی‌ است؛ اما ذهنِ پایدار می‌تواند بدن را در مسیر بقا نگه دارد.

راهنمای کنترل اضطراب در زمان شیردهی مادر در جنگ

راهکارهای حفظ اکسیژن زیرآوار

گر در شرایطی قرار گرفتید که زیر آوار ماندید و باید منتظر رسیدن امدادگران می‌شدید، این چند راهکار کمکتان می‌کند که اکسیژن بیشتری را حفظ کنید.

اصول مصرف داروهای اعصاب در روزهای جنگ

در روزهای پرتنش جنگ، برخی افراد برای کنترل اضطراب و بی‌خوابی به دارو روی می‌آوردند که در کوتاه‌مدت شاید کمک‌کننده باشند؛ اما مصرف ناآگاهانه و خودسرانه خطرناک است.

راهنمای سفرهای ضروری در روزهای جنگی

اگر در شرایط بحرانی ناچار به سفر هستید، برنامه‌ریزی دقیق و رانندگی ایمن، کلید رسیدنِ‌امن به مقصد است.

از پنجره های دو جداره هم فاصله بگیرید

برخی تصور می کنند پنجره های دو جداره به دلیل چند لایه بودن زمان انفجار خطری ندارند، درصورتیکه اینطور نیست و آن ها هم ایمنی ندارند .

شادی؛ سپر روان در روزهای جنگی

چه زمانی باید از تورنیکه (پارچه خون‌بند) استفاده شود؟

تورنیکه برای قطع موقت جریان خون در اندام‌ها (دست و پا) با هدف کنترل خونریزی شدید استفاده می‌شود.

آماده سازی کیف بحران نوزاد

چند قانون طلایی در شکستگی‌باز

مواجهه با استخوان بیرون‌زده از پوست، صحنه‌ای دلهره‌آور است که یک اشتباه کوچک در آن می‌تواند به قیمت قطع عضو تمام شود. با یادگیری این چند اقدام حیاتی، در ثانیه‌های طلایی پیش از رسیدن اورژانس،…