شرایط بحرانی
-
-
فرسودگی در سکوت
وقتی فردی مجبور است مدام درباره مسائل مختلف امنیت، معیشت، سلامت و....) تصمیم بگیرد، منابع ذهنی او کاهش یافته و کیفیت تصمیم ها افت میکند.
-
خانه داری سبز
ترفندهای اقتصادی برای حذف پلاستیک از خانه را یاد بگیریم.
-
فریب جبران سریع را نخورید!
اگر در دوران استرس دچار اضافه وزن شدهاید، بدن شما در حالت دفاعی بوده، حالا زمان فشار مضاعف نیست؛ زمان بازگشت به تعادل است.
-
چرا خانه بر آرامش روان تأثیر مهمتری نسبت به بسیاری از درمانها دارد؟
اثر محیط خانه بر هویت و تابآوری
محیط فیزیکی و روانی خانه به عنوان یکی از قویترین و بنیادیترین عوامل شکلدهندهی سلامت روان انسان شناخته میشود. با توجه به اینکه انسانها بخش عمدهای از چرخهی حیات خود (به طور متوسط حدود دو…
-
مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟
گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرسهای بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بیکیفیت و تغذیه نامناسب.
-
هنر والدگری
قهرمان خانه هم روزهایی میرسد که توان زیادی ندارد؛ در این لحظات سخت به جای جنگیدن با خستگی یاد بگیرید چطور با صرف کمترین انرژی، والدی مؤثر و آرام بمانید.
-
دیابت در محاصره استرس
استرس با ترشح آدرنالین و کورتیزول باعث آزاد شدن قند از کبد کاهش اثر انسولین و در نتیجه افزایش قند خون حتی بدون خوردن غذا میشود.
-
رابطه دوطرفه استرس و قند خون
دیابت در بحران؛ مراقبتهایی که نباید فراموش شوند
اگر این روزها احساس میکنید قند خونتان بیدلیل بالا میرود، خستهتر شدهاید، حوصله ندارید یا کنترل دیابت سختتر از قبل شده، ممکن است فقط غذا یا دارو عاملش نباشد. گاهی چیزی که پشت صحنه همه این…
-
-
کلمات مسلح
در روزهای سخت و بحرانی جملاتی مثل غذا خوردی؟» یا «درستو خوندی؟» دیگر احوال پرسی نیستند؛ مغز تحت فشار، آنها را «بازجویی» یا «تهاجم» تفسیر میکند و از یک پرسش ،کوچک جنجالی بزرگ می سازد.
-
سپر دفاعی جنین
بدن مادر در شرایط بحرانی فقط میزبان جنین نیست؛ سنگری است که با آرامش آگاهانه دژی محکم برای او میسازد.
-
مراقبت از سلامتِ سالمندِ بحرانزده
سالمندان پس از استرسهای شدید بیشتر دچار ضعف جسمی، افت ایمنی، اضطراب و انزوا میشوند.
-
-
ذائقه در تسخیر استرس
بد غذایی در روزهای تنش،نه ضعف اراده بلکه فرمان مغز برای بقا در شرایط تهدید است
-
چرا در اوج بحران، ویترینها جذابتر میشوند؟
مواجهه با سندروم «بخر تا آرام شوی» / در تله «مصرف انتقامی» نیافتید
بزرگترین انتقام از شرایط سخت، این است که اجازه ندهید اضطراب، شما را مجبور به تصمیمات مالی غلط کند. مراقب جیبتان باشید؛ چرا که استقلال مالی، قویترین سپر در برابر هر طوفانی است.
-
قدرت نه گفتن!
دوری از گفتگوهای نا امید کننده، یک مهارت دفاعی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانیست.
-
افزایش تاب آوری با شکرگزاری
در شرایط بحرانی و روزهای پس از آن، توجه آگاهانه به کوچک ترین نشانه های زندگی و چیزهای باقی مانده می تواند به باسازی تدریجی روان کمک کند
-
ترمز فوری خشم
در شرایط بحرانی، پرخاشگری ناگهانی اغلب نشاندهنده لبریز شدن ظرفیت روانی است، نه بیرحمی
-
راهنمای سفرهای ضروری در روزهای جنگی
اگر در شرایط بحرانی ناچار به سفر هستید، برنامهریزی دقیق و رانندگی ایمن، کلید رسیدنِامن به مقصد است.
-
افزایش مصرف آرامبخشها و خوابآورها در روزهای جنگی
داروی اعصاب؛ مرز باریک آرامش و آسیب در جنگ
در روزهای پرتنش جنگ و بحران، بیخوابی و اضطراب بسیاری را به سمت داروهای آرامبخش و خوابآور میکشاند؛ راهحلی سریع که میتواند به همان اندازه خطرناک باشد.
-
مراقبتهای لازم پس از شنیدن صدای انفجار
شنیدن صدای انفجار، حتی اگر با آسیب جسمی مستقیم همراه نباشد، یکی از شدیدترین شوکهای حسی است که بدن انسان میتواند تجربه کند. این تجربه باعث فعال شدن آنی سیستم «جنگ یا گریز» شده و سیلابی از هورمونهای…
-
راهنمای استفاده از کپسول آتشنشانی
کپسول آتشنشانی ابزاری حیاتی در شرایط بحرانی و جنگ است، اما استفاده غلط از آن میتواند باعث گسترش حریق شود؛ برای استفاده این چهار گام را به خاطر بسپارید.
-
راهنمای گامبهگام حمایت از فرد آسیبدیده بر اساس اصول علمی PIES
چگونه در لحظات بحرانی، تکیهگاه امنی باشیم؟
در لحظاتی که یک شوک عظیم روانی رخ میدهد، مغز انسان شباهت عجیبی به یک ساختمان در حال ریزش دارد؛ سیستمهای هشداردهنده فریاد میزنند، خروجیهای منطق مسدود میشوند و فرد در آواری از ترس و گیجی محبوس…
-
چطور بعد از حملات تروریستی از پس اضطرابهای جمعی بربیاییم؟
در شرایط بحرانی مثل حملات تروریستی اخیر که ترس و اضطراب ناگهان به جان افراد میافتد، ما بیش از هر چیز به «تابآوری اجتماعی» نیاز داریم؛ یعنی همان قدرتی که به ما کمک میکند به جای از هم پاشیدن،…
-
نقاشی کودکان با ما حرف میزند
نقاشیهای کودکان از تجربههای مختلف؛ آسیب یا راهی برای التیام؟
پس از تجربههای استرسزا و مضطربکننده روزمره، نقاشی کودکانه مانند پلی بین ترسهای نهفته و آرامش درونی آنها عمل میکند.
-
نحوهٔ صحیح بستن پانسمان اضطراری بدون ابزار تخصصی
در شرایط بحرانی، اولین و مهمترین قدم حفظ آرامش است. حتی وقتی ابزارهای پزشکی در دسترس نیستند، میتوان با وسایل ساده و حفظ خونسردی، جان خود یا دیگران را نجات داد. این مهارت نهتنها ضروری، بلکه…
-
جملات ممنوعه به بچهها در شرایط خطر
در شرایط بحرانی بچهها بیش از هر چیز به احساس امنیت نیاز دارند نگاه و لحن ما به آنها یاد میدهد چطور اوضاع را میتوان تحمل کرد وقتی بزرگترها وحشتزده و بیقرارند دنیای کوچک کودک هم فرو میریزد
-
حفظ برنامه خواب؛ نخستین دفاع روانی کودک در بحران
حفظ «ساعت خواب» در چنین شرایط بحرانی نهتنها حلقهٔ ارتباطی میان آرامش جسم و روان کودک است، بلکه مهمترین پناهگاه ذهنی او در برابر اضطرابهای ناشی از بحران به شمار میآید.
-
