• Число посещений :
  • 921
  • 16/5/2012
  • Дата :

Чем полезна Йога? 

йога
Йога является одной из шести ортодоксальных систем индийской философии. В переводе с индийского, Йога означает «связывать», соединять», « сосредотачивать внимание», « применять». Она это наука, которая практикуется на протяжении тысяч лет.

Подумать только, человечество еще не изобрело электричество, не открыло порох, не вышло под парусом в открытое море, а йога уже была! Она появилась на свет ориентировочно 2,5 тысяч лет назад до нашей эры, и это только по свидетельству археологических раскопок. В действительности же йога может иметь куда более древнее происхождение. Удивительно, но за многие века йога нисколько не утратила своей актуальности, она и сейчас имеет миллионы поклонников по всему миру, число которых регулярно растет. Человечество в целом очень практично. Те занятия, которые не приносят пользы, быстро забываются и становятся устаревшими. В то же время, полезные практики остаются. Поэтому неудивительно, что древнее искусство йоги не только сохраняется, но и набирает популярность. Не это ли лучшее свидетельство ее пользы и благотворного влияния на организм и достойный ответ скептикам, склонным вечно во всем сомневаться и искать какой-то подвох! Основная цель йоги – просветление, объединение духа, ума и тела.

Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно – духовной красоты. А так же йога – это эффективный способ нейтрализовать дипрессию и стресс или просто отдохнуть и расслабиться.

Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны – физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С помощью них можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы – каждую клеточку. Продолжительность занятий  около 1,5 – 2 часов.

Принимая различные формы и сопровождая их правильным дыханием прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение  организма  кислородом в результате тело становится мягким и расслабленным, что позволят осуществлять правильное растяжение и проработку  более глубоких групп мышц. Такое комплексного воздействия на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать  по всему телу, давая новые силы и отличное настроение. При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы в результате естественным образом удаляются токсины. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а так же  понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

Кому полезна йога?

Йога полезна Всем! Ограничений и противопоказаний для занятия йогой не существует. Единственным и самым главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а так же  ответит на все интересующие вопросы. Особенно полезна йога для женщин. Кто из них не сталкивался со стрессами и хронической усталостью : сходить в магазин, приготовить еду, убраться в квартире, постирать и погладить, а если еще ребенок... Как все успеть и не сойти с ума? Стоит ли удивляться, что йога стала настоящим спасением для многих женщин. Древние практики успокаивают, избавляют от лишних переживаний, наполняют новыми силами и позволяют увидеть свет в конце тоннеля.

Йога для женщин включает в себя самые разные упражнения - здесь и дыхательная гимнастика, и физические нагрузки, и тренировка практически для всех групп мышц, а также элементы эзотерики и психологии.

Существуют ли ограничения для занятий йогой?

Ограничений по возрасту нет, но, естественно, если у человека серьезные проблемы со здоровьем, то ему надо начинать индивидуально под чутким руководством инструктора - мало того, что опытного, нужно, чтоб он еще и чувствовал ученика.

Обязательно надо проконсультироваться у врача, по крайней мере, знать, что происходит с организмом. И не нужно бояться. Начиная с мягкой практики, можно добиться очень хороших результатов.

А если начинать с жесткой практики, то у человека происходит жесткая чистка или рецидив. И далеко не каждый человек такую чистку выдержит.

Виды йоги

Существует множество видов йоги. На сегодняшний день самыми популярными являются: аштанга – йога, айенгара – йога, бакрим – йога, силовая йога, кундалини йога и др. Но все они являются той или иной разновидностью хатха – йоги. Слово  "Хатха"  означает единство двух противоположных начал, так слово "Ха" означает "Солнце", а слово "Тха" означает "Луна". Именно единство противоположностей и создает равновесие человека внутри себя  и  равновесия  человека с окружающей средой. В современно мире хатха – йога имеет самую широкую популярность. В отличии от обычной физической культуры, которая направлена только на работу с мышцами,  Хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны)  так и дыхательные упражнения (пранаяма), что  ведет не только к  совершенству тела, идеальному здоровью, но и к совершенству ума и духа, что так необходимо человеку сегодня.

Физиологические преимущества йоги

* Стабилизируется равновесие вегетативной нервной системы

* Частота пульса снижается

* Уменьшается количество респираторных заболеваний

* Стабилизируется кровяное давление

* Увеличиваются защитные функции кожи

* Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний

* Нормализуются функции желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы

* Улучшается костно-мышечная гибкость и диапазон движения

* Время задержки дыхания увеличивается

* Улучшается координация, ловкость, время реакции, выносливость

* Увеличивается уровень энергии, иммунитет

* Улучшается сон, комплексное функционирование частей тела

* Нормализуется вес, выделительные функции

* Психологические преимущества йоги

* Улучшается настроение, субъективное ощущение благополучия, самопринятие

* Увеличивается степень социальной адаптации, возможность самореализации

* Уменьшается враждебность

* Снижаются тревоги и депрессии

* Улучшается концентрация, память, внимание

* Эффективность обучения повышается

* Увеличиваются социальные навыки и благосостояние

* Повышается соматическая и кинестетическая осведомленность

* Глубина восприятия улучшается

* Биохимические преимущества йоги

* Уменьшается уровень глюкозы, натрия

* Снижается общий уровень холестерина, число белых клеток крови

* Увеличивается гемоглобин, количество лимфоцитов и уровень тироксина

По материалам сайтов :

sportsp.ru

clubmango.ru

palden.ru

prm.ru

aprol.ru


Лечебная физкультура

Весенняя усталость: как с ней справиться?

спорт способствует похудению сердца

Депрессия во время беременности увеличивает риск астмы

Когда нужно тренировать сердце?

  • Печать

    Отправить друзьям

    Мнения (0)

    Мнения