• Число посещений :
  • 2025
  • 3/12/2007
  • Дата :

Завтрак с пользой для сердца

завтрак

Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу. Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.

 

Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.

 

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад

 

Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Горький шоколад содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.

 

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод

 

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

 

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами

 

Вместо домашнего сыра можно для разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами. Мало того, что это вкусно, так еще и очень полезно для сердца!

 

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока

 

Сыр тофу – хорошая альтернатива другим источникам белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

 

завтрак

 

5. Домашний супчик

 

В качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы – нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.

 

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса

 

Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится вкуснее.

 

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи

 

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме, а это полезно для сердца.

 

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока

 

Сыр тофу и соевое молоко богаты полезным для сердца белком.

 

9. Различные орехи

 

Орехи богаты клетчаткой, а также белками.

 

 

Источник:efamily.ru

 

Не пропустите завтрак

В чем польза различных видов орехов. Часть 1

 

 

  • Печать

    Отправить друзьям

    Мнения (0)

    Мнения