Как правильно сидеть за компьютером в офисе
Я работаю 8 часов в день и обычно работаю с компютером, никогда не могу кончить работу в офисе и дома работаю но часто особено после работы чувствую сильний боль. Даже ночью не могу хорошо спать из-за боли. Это ужасно! Так не могу хорошо отдыхнуть и днём чувствую не нормально и спать хочется. У меня нет времени готовить блюдо. Думаю лучше перестать работать, потому что я даже не могу бывать с моим детьми...
Я работаю 8 часов в день и обычно работаю с компютером, всегда заканчиваю работу в офисе и после работы, немного отдохну и вечером, со своей семьёй гуляем и ходим в кино. Я всегда дома ужинаю с детьми и у нас хорошие времени. Ночью очень хорошо отдыхаю и утром, я вставаю по ранее...
Как вы думаете? Две женшини, они обе работают в одном офисе но у одной из них такие проблемы и у другую, нет. Я вам скажу. Это из-за стуля и только!
Я тоже работаю особено с компютером. Первые пять недели, у меня начала необыкновенный боль в плечах, в руках и боль в пояснице. Я уже не смогла хорошо работать, не смогла спать хорошо ночью и даже мой характер изменился! Когда я пошла к врачу, после рассмотрения, он сразу мне сказал это из-за стуля на работе. Он мне показал стенгазету в свой комнате и мне обяснил как правильно садиться. Вот и я вам скажу.
Какие стулья?
Минимум высоты от уровни земли, 45 сантиметров. Широта сиденья 45,50 сантиметров и также расстояние рукояток. Высота рукоятки от уровни сиденья, 20,25 сантиметров. Минимум широта рукоятки,4 сантиметра и длина,20 сантиметров. Высоту спинки стуля лучше устанавливать так, чтобы его выступающая часть поддержала корпус в области талии.
Между спиной и сиденьем должен составлять угол более ста девятьюстами (лучше будет 135 но потому что мы будем подать, 120 будет хорошо) и так расслабляет нижнюю часть позвоночника. Угол между предплечьем и плечом должен быть прямым и бедро должно располагаться горизонтально, угол сгиба колена – составлять около 90 град. Если вы работаете постояно, выбирайте офисный стул внимательно. Даже обратите внимание на материалы, с которыми изготовляются офисные стулья. Когда вы садитесь не него, нужно чувствовать покой. Ваши ноги не должны повесить а надо вам их положить на полу. Если ноги не касаются пола, используйте подставку для ног обязательно. Для правильной регулировки стула, установите его высоту такой, чтоб предплечья располагались горизонтально на поверхности стола. Положите свой компютер ближе, чтобы не сгибались по пояс ещё и ещё. Каждый 30 минут перестаньте работать и вставте и немного ходите .
Выпить чай или кушать вам помогает получить обратно энергии и вы не будете уставать больше. Даже стол должен бывать самим широким и удобным,чтобы легче работать особено когда у вас много документов.
Ш.Размджу
Способы профилактики наркомании
Выпадение волос, причины, симптомы и личение
Перелом костей
Плоского живота можно добиться десятью способами
Час у телевизора приближает смерть на 22 минуты
