• Число посещений :
  • 766
  • 18/1/2012
  • Дата :

Повысим иммунитет

повысим иммунитет

Ученные утверждают, что недосыпание в несколько раз уменьшает иммунную защиту, поэтому зимой длительность сна должна быть на 1–2 часа больше обычного.

Существует несколько проверенных способов заснуть, если спать не хочется:

Как одно из решений - точечный массаж.

Валериановый коктейль. Чайную ложку настойки валерианы разведите в половине стакана теплой воды, добавьте чайную ложку меда и сразу же выпейте.

Ванна с мелиссой или другими травами. Перед сном полежите 20 минут в теплой, почти горячей ванне, в которую добавлено 3–4 капли масла мелиссы. Затем насухо вытритесь и сразу же ложитесь в согретую постель, в ноги положите теплую грелку.

Проблема: простуда и грипп

Примите меры, чтобы уменьшить риск заражения.

Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, специальными противопростудными бальзамами, детским кремом или борным вазелином. Покрытая «смазкой», слизистая носа становится менее восприимчивой к вирусам.

Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет. Летучие вещества, содержащиеся в маслах, убивают микробов.

Держите во рту кусочек корня аира, гвоздику, корочку апельсина – это также поможет уничтожить вирусные частицы, «залетевшие» в носоглотку.

Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам во время поездки в транспорте или в общественных местах. Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом.

Проблема: накопление токсинов

Чтобы ускорить очищение, а заодно заняться профилактикой гриппа, обратите внимание на полезные витаминные напитки, богатые антиоксидантами.

Сок грейпфрута и граната. Приготовьте коктейль из половинки грейпфрута и половинки граната. Сочетание витаминов и микроэлементов в таком напитке поддержит иммунную систему и поможет вывести из организма токсины и даже радиоактивные вещества.

Зеленый чай. Вещества, содержащиеся в зеленом чае, обеспечат и защиту от гриппа, и своевременный детокс.

Заваривайте не менее 1 чайной ложки на стакан и пейте с молоком или с медом в течение дня.

Брусничная вода. Напиток из листьев и ягод брусники оказывает мощное очистительное действие, содержит фитонциды, убивающие микробов.

Проблема: гиподинамия

Делайте незаметную гимнастику. Она поможет в первую очередь от онемения конечностей и застоя крови. Но не забывайте: хотя бы 2 раза в неделю тело должно поработать по-настоящему. Сходите в спортзал или в бассейн, на крытый теннисный корт или на каток.

ГИРИ


Питание при гипертонии

Рыбий жир обеспечивает мозгу здоровую старость

Синдром диабетической стопы

Мандарины - враги ожирения и диабета

ТИА и сокращение жизни

  • Печать

    Отправить друзьям

    Мнения (0)

    Мнения