Советы тем кто много времени проводит за работой на компьютере
В том случае, если часто сидишь за компьютером, нужно...
Многие люди уже отмечают, что компьютер и Интернет становятся неотъемлемой частью нашей жизни. Так же все знают, что компьютер вредит здоровью. Позаботьтесь о себе, любимых, заранее. Если соблюдать некоторые правила и полезные советы, то можно вполне избежать вредного влияния компьютера на организм.
Чтобы не пострадали глаза необходимо:
1. Конечно , если у вас 15 дюймовый хороший монитор, то это уже плюс, т.к. 17 и 19 дюймовый чаще утомляют глаза.
2. Работающим за компьютером постоянно, необходимо каждый час делать перерыв на 15 минут. При этом его стоит проводить подальше от компьютера. Можно встать, походить, прогуляться по кабинету, сделать несколько упражнений, потянуться. Если у человека в жизни отсутствуют физические нагрузки, то это ему будет особенно полезно.
3. Специалисты рекомендуют расстояние от монитора до глаз сделать 45-60 см. При этом расположение монитора должно быть таким, чтобы человек не смотрел на него снизу вверх.
4. Отмечено, что мультимедиа, звуки в каком-то роде расслабляют зрение.
Чтобы не было физического утомления:
1. Человек может себе подобрать удобное кресло. Если находиться весь день на стуле, то это будет не слишком полезно для спинки, осанки, да и не слишком удобно. Человеку на его рабочем месте нужен комфорт.
2. Рабочий стол должен быть большим. На нем должны умещаться не только монитор и мышка, но и периферийные устройства, такие как принтер, сканер, планшет, модем и т.д. При этом у стола должна быть выдвижная доска для клавиатуры.
3. Постоянный набор информации, работа с клавиатурой, неотрывное щелканье мышкой, все это может вызвать онемение кисти, вызвать боль в суставах. Старайтесь во время перерыва не забывать о руках, и разминать кисти.
И еще несколько советов:
1. Необходимо по возможности чаще убирать свое рабочее место, в помещении не должно быть пыльно и грязно.
2. Специалисты рекомендуют тщательно умываться после работы за компьютером.
3. Беременным рекомендуется свести к минимуму общение с компьютером.
4. При длительном сидении осанка может нарушиться, а спина побаливать. Некоторые врачи рекомендуют приобрести в аптеке корректор осанки и вечером носить его для профилактики. Это поможет предотвратить заболевания связанные с неправильной осанкой.
5. Исследования отмечают, что компьютер только добавляет в нашу жизнь лишний стресс. Примером может послужить случай, когда набирая диплом, забыли его сохранить, электричество отключили, диплом пропал. В результате человек чувствует раздражение и стресс. Поэтому, сидя за компьютером нужно помнить о дыхательных упражнениях, которые помогут привести в порядок мысли и не позволят впасть в уныние.
Как сохранить зрение ребенка в век компьютеров
