دمنوش گل گاوزبان

چرا خوبه؟  

• کاهش فوری استرس و تپش قلب   

• سرشار از ویتامین‌های B و C برای تقویت اعصاب   

• ایجاد احساس آرامش پس از ۱۵ دقیقه   

مواد لازم: 

• گل گاوزبان خشک (۱ قاشق غذاخوری)   

• گل محمدی خشک (۲ عدد)   

• آب جوش (۱ لیوان)   

• لیموترش تازه (۱ قاشق)   

طرز تهیه:

۱. ترکیب گل‌ها را در قوری ریختن

۲. آب جوش افزودن و ۱۰ دقیقه دم‌کشیدن  

۳. پیش از مصرف، لیموترش افزودن 

دمنوش اسطوخودوس (لاوندر)  

چرا خوبه؟   

• کاهش اضطراب و تثبیت خلق‌وخو   

• بهبود کیفیت خواب عمیق   

• رفع سردردهای عصبی   

مواد لازم:

• گل خشک اسطوخودوس (۱ قاشق چای‌خوری)   

• آب جوش (۱ لیوان)   

• عسل (اختیاری)   

طرز تهیه: 

۱. اسطوخودوس را در آب جوش ریختن

۲. ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم‌کشیدن

۳. با عسل شیرین کردن 

دمنوش ترکیبی آرامش‌بخش

چرا خوبه؟

• ترکیب ۵ گیاه ضداسترس (بابونه، گل گاوزبان، بهارنارنج، به‌لیمو، گل محمدی)    

• تقویت قلب و اعصاب   

مواد لازم:

• بابونه + گل گاوزبان (هرکدام ۱ قاشق غذاخوری)   

• بهارنارنج (۱ قاشق مرباخوری)   

• به‌لیمو (۲ برگ) + گل محمدی (۱ غنچه)   

• آب جوش (۱ لیوان)   

طرز تهیه:  

۱. همه گیاهان را در قوری ریختن

۲. افزودن آب جوش و ۱۰ دقیقه دم‌کشیدن 

۳. با نبات یا عسل سرو کردن   

دمنوش سنبل‌الطیب

چرا خوبه؟

• قوی‌ترین گیاه ضداضطراب   

• کاهش ۲۰ دقیقه‌ای زمان به‌خواب‌رفتن  

مواد لازم:

• ریشه سنبل‌الطیب خشک (۱ قاشق چای‌خوری)   

• آب جوش (۱ لیوان)   

طرز تهیه:

۱. سنبل‌الطیب را در آب جوش ریختن

۲. ۳۰ دقیقه دم‌کشیدن زیرپوشش 

۳. صاف کردن و مصرف روزانه 

دمنوش زعفران نشاط‌آور

چرا خوبه  

• افزایش سروتونین (هورمون شادی)    

• رفع بی‌قراری و افسردگی   

مواد لازم:

• زعفران ساییده (½ قاشق چای‌خوری)   

• آب (۱ لیوان)   

• زنجبیل رنده‌شده (۱ قاشق)   

طرز تهیه:  

۱. آب را جوش آوردن

۲. زعفران و زنجبیل افزودن

۳. ۱۵ دقیقه دم‌کشیدن 

دمنوش بابونه 

چرا خوبه؟  

• کاهش تنش عضلانی   

• بهبود اختلالات خواب   

مواد لازم:  

• گل بابونه خشک (۱ قاشق غذاخوری)   

• آب جوش (۱ لیوان)   

طرز تهیه: 

۱. بابونه را در آب جوش ریختن

۲. ۵ دقیقه دم‌کشیدن.

۳. نوشیدن پیش از خواب 

دمنوش به‌لیمو

چرا خوبه؟   

• تسکین میگرن عصبی   

• تنظیم ضربان قلب   

مواد لازم: 

• برگ خشک به‌لیمو (۱ قاشق چای‌خوری)   

• آب جوش (۱ لیوان)   

طرز تهیه:

۱. برگ‌ها را در آب جوش ریختن 

۲. ۱۰ دقیقه دم‌کشیدن

۳. با عسل مصرف کردن  

 

نکات کلیدی مصرف  

بهترین زمان مصرف: ۳۰ دقیقه پیش از خواب  

ممنوعیت‌ها: بارداری، مصرف همزمان داروهای اعصاب 

توصیه بحرانی: همراهی دمنوش‌ها با تنفس عمیق و محدودکردن اخبار برای اثرگذاری بهتر