چرا در اوج بحران، ویترین‌ها جذاب‌تر می‌شوند؟

مواجهه با سندروم «بخر تا آرام شوی» / در تله‌ «مصرف انتقامی» نیافتید

بزرگ‌ترین انتقام از شرایط سخت، این است که اجازه ندهید اضطراب، شما را مجبور به تصمیمات مالی غلط کند. مراقب جیبتان باشید؛ چرا که استقلال مالی، قوی‌ترین سپر در برابر هر طوفانی است.

افزایش مصرف آرام‌بخش‌ها و خواب‌آورها در روزهای جنگی

داروی اعصاب؛ مرز باریک آرامش و آسیب در جنگ

در روزهای پرتنش جنگ و بحران، بی‌خوابی و اضطراب بسیاری را به سمت داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور می‌کشاند؛ راه‌حلی سریع که می‌تواند به همان اندازه خطرناک باشد.

مراقبت‌های لازم پس از شنیدن صدای انفجار

شنیدن صدای انفجار، حتی اگر با آسیب جسمی مستقیم همراه نباشد، یکی از شدیدترین شوک‌های حسی است که بدن انسان می‌تواند تجربه کند. این تجربه باعث فعال شدن آنی سیستم «جنگ یا گریز» شده و سیلابی از هورمون‌های…

راهنمای گام‌به‌گام حمایت از فرد آسیب‌دیده بر اساس اصول علمی PIES

چگونه در لحظات بحرانی، تکیه‌گاه امنی باشیم؟

در لحظاتی که یک شوک عظیم روانی رخ می‌دهد، مغز انسان شباهت عجیبی به یک ساختمان در حال ریزش دارد؛ سیستم‌های هشداردهنده فریاد می‌زنند، خروجی‌های منطق مسدود می‌شوند و فرد در آواری از ترس و گیجی محبوس…

چطور بعد از حملات تروریستی از پس اضطراب‌های جمعی بربیاییم؟

در شرایط بحرانی مثل حملات تروریستی اخیر که ترس و اضطراب ناگهان به جان افراد می‌افتد، ما بیش از هر چیز به «تاب‌آوری اجتماعی» نیاز داریم؛ یعنی همان قدرتی که به ما کمک می‌کند به جای از هم پاشیدن،…

نقاشی کودکان با ما حرف می‌زند

نقاشی‌های کودکان از تجربه‌های مختلف؛ آسیب یا راهی برای التیام؟

پس از تجربه‌های استرس‌زا و مضطرب‌کننده روزمره، نقاشی کودکانه مانند پلی بین ترس‌های نهفته و آرامش درونی آن‌ها عمل می‌کند.

نحوهٔ صحیح بستن پانسمان اضطراری بدون ابزار تخصصی

در شرایط بحرانی، اولین و مهم‌ترین قدم حفظ آرامش است. حتی وقتی ابزارهای پزشکی در دسترس نیستند، می‌توان با وسایل ساده و حفظ خونسردی، جان خود یا دیگران را نجات داد. این مهارت نه‌تنها ضروری، بلکه…

حفظ برنامه خواب؛ نخستین دفاع روانی کودک در بحران

حفظ «ساعت خواب» در چنین شرایط بحرانی نه‌تنها حلقهٔ ارتباطی میان آرامش جسم و روان کودک است، بلکه مهم‌ترین پناهگاه ذهنی او در برابر اضطراب‌های ناشی از بحران به شمار می‌آید.