چرا با وجود تغذیه سالم وزنم کم نمی شود؟

ثابت ماندن وزن همیشه به معنی شکست نیست و به عوامل مختلفی جز کیفیت غذا بستگی دارد.

کالری

کرفس یا نان سفید؛ کدام انتخاب درست‌تری است؟

به طور کلی کرفس خیلی پایینه و به خاطر فیبر و آب زیادی که داره، گزینه خوبی برای یک میان‌وعده‌ سالمه؛ ولی نان سفید با کمبود فیبر و شاخص گلایسمی بالا می‌تونه قند خون رو به سرعت افزایش بده.

رژیم غذایی یکنواخت مفید یا مضر؟

هر روز غذای تکراری خوردن شاید کار ساده‌تری باشد؛ اما ممکن است برخی مواد مغذی مهم به بدنتان نرسد. تنوع غذایی لازم است تا نیازهای بدن به خوبی تامین شود و از مشکلاتی مثل کم‌خونی و پوکی استخوان جلوگیری…

۱۲ نکته برای کاهش وزن که واقعاً کارساز است

اصلی‌ترین نکات برای کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت شامل موارد زیر است.