سلامت افطار - ۴

پیاده‌روی بعد از افطار؛ بله یا خیر؟

بعدِ افطار، حجم زیادی از خون به سمت گوارش می‌ره. ورزش سنگین در این زمان باعث اختلال در هضم و فشار به قلب می‌شه. اما سکون مطلق هم باعث یبوست و سنگینی مفرط می‌شه

حواست به قندخون بدنت باشه!

کنترل قندخون برای سلامت قلب، انرژی پایدار و پیشگیری از بیماری‌ها مانند دیابت ضروری است؛ اما برخی عادات روزانه ممکن است آن را بالا ببرند

کالری

بیسکوییت کرمدار یا گلابی؛ کدام انتخاب درست‌تری است؟

گلابی حاوی فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به هضم و سلامت قلب کمک می‌کنه، در مقابل بیسکوییت کرمدار سرشار از شکر و چربیه که باعث نوسان قند خون میشه و برای سلامتی مضره

کالری

زیتون یا پیراشکی؛ کدام انتخاب درست‌تری است؟

زیتون منبع خوبی از چربی‌های سالم ، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می‌کنه. در مقابل، پیراشکی معمولاً سرخ‌شده و پرکالریه و حاوی چربی‌های اشباع و نمک بالاست که مصرف…

علائم بیماری قلبی در مردان و آنچه باید بدانید

بیش از یک‌سوم مردان در طول زندگی خود به نوعی از بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند و این خطر معمولاً ۱۰ سال زودتر از زنان آن‌ها را درگیر می‌کند. با انتخاب سبک زندگی سالم و انجام چکاپ‌های منظم، از…

۹ جایگزین نمک برای بهبود فشارخون و سلامت قلب

جایگزین‌های طبیعی نمک به دلیل تنوع طعمی که به غذاها می‌دهند، می‌توانند نیاز به مصرف نمک را با خوش‌مزه‌تر کردن غذاها کاهش دهند. این مواد با کاهش سدیم و افزایش پتاسیم و ترکیبات مفیدی که دارند به…

حفظ سلامت قلب و عروق در آقایان

وقتی قلب و رگ‌ها مشکلی پیدا می‌کنند، ریسک ابتلا به عوارض جدی مانند حمله قلبی و سکته مغزی و فشارخون به میزان چشمگیری بالا می‌رود. حفظ سلامت قلب فقط پیشگیری از بیماری نیست؛ بلکه به بالابردن کیفیت…

باورهای اشتباه رایج در مورد بیماری‌های قلبی

بیماری قلبی و سکته مغزی در رأس لیست علت مرگ‌ومیر در بزرگسالان است. در واقع مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار بالاست و هر ساله بیش از ۶۷۰۰۰۰ نفر به این دلیل جان خود را از دست می‌دهند.