پیش‌دیابت چیست؟

قبل از ابتلا به دیابت نوع ۲، بسیاری از افراد گلوکز خون بالاتر از حد طبیعی دارند، وضعیتی که پیش‌دیابت نامیده می‌شود و معمولاً بدون علامت است. اکنون، یک مطالعه نشان داده اگر افراد در دو سال اول پس از تشخیص پیش‌دیابت اقداماتی برای کنترل آن انجام دهند، می‌توانند از تبدیل آن به دیابت جلوگیری کنند.

علائم پیش دیابت چیست؟

بیشتر افراد مبتلا به پیش‌دیابت علامتی ندارند؛ اما برخی ممکن است این علائم را نشان دهند:

افزایش اشتها

کاهش یا افزایش وزن بی‌دلیل

ضعف و خستگی

تعریق

تاری دید

دیر بهبود یافتن زخم‌ها یا کبودی‌ها

عفونت‌های پوستی مکرر

خونریزی لثه‌ها

لزوم تشخیص زودهنگام پیش‌دیابت

چون پیش دیابت معمولاً علامتی ندارد، افرادی که عوامل خطری مانند اضافه وزن، تاریخچه خانوادگی دیابت یا فشارخون بالا دارند، باید زودتر آزمایش بدهند. معمولاً آزمایش از ۳۵ سالگی توصیه می‌شود، ولی برای افرادی که در گروه‌های پرخطر مانند آسیایی‌های جنوبی هستند، آزمایش از ۲۵ سالگی مناسب‌تر است.

چگونگی تشخیص پیش‌دیابت

برای اکثر افراد، این وضعیت با آزمایش هموگلوبین A۱c یا HbA۱c  تشخیص داده می‌شود؛ یک آزمایش خون ساده که میانگین گلوکز خون را در ۳ ماه گذشته به صورت درصد نشان می‌دهد:

گلوکز خون نرمال: کمتر از ۵.۷%

پیش دیابت: بین ۵.۷% تا ۶.۴%

دیابت نوع ۲: بالاتر از ۶.۴%

کنترل سطح گلوکز خون در پیش دیابت

دیابت نوع ۲ در افراد دارای پیش‌دیابت شایع‌تر است، بنابراین تغییرات سریع در سبک زندگی برای معکوس کردن پیش‌دیابت ضروری است. ۵-۱۰% کاهش وزن، ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته و تمرکز بر رژیم غذایی غنی از غلات کامل، سبزیجات و پروتئین‌های کم‌چرب می‌تواند مؤثر باشد. همچنین توجه به عوامل سبک زندگی مانند کیفیت خواب، مدیریت استرس و ترک سیگار نیز ضروری است.

اقدام سریع لازم است

هرچه فرد مدت زمان بیشتری پیش‌دیابت داشته باشد، معکوس کردن آن سخت‌تر خواهد بود، بنابراین به محض تشخیص پیش دیابت باید اقداماتی انجام شود. این مطالعه بر اهمیت اقدام به‌موقع، به‌ویژه در دو تا سه سال اول پس از تشخیص پیش‌دیابت تأکید می‌کند، زیرا این دوره مؤثرترین زمان برای معکوس کردن آن است.