چگونه فرسودگی دیجیتال را شکست دهیم؟

مقابله‌ی هوشمندانه با فرسودگی دیجیتال

زندگی امروزی بدون فناوری ممکن نیست اما حضور مداوم در فضای آنلاین، آرام‌آرام انرژی و تمرکز ما را تحلیل می‌برد. با چند تغییر ساده در عادت‌های روزانه، از فرسودگی دیجیتال پیشگیری کنید.

از نگرانی تا فوبیا؛ نقشه‌راه احساسات ترسناک

اضطراب با ترس و فوبیا چه تفاوتی دارد؟

هر احساس ناخوشایندی که به خطر مربوط می‌شود، «ترس» نیست. نگرانی، اضطراب، استرس و فوبیا هر کدام معنای متفاوتی دارند. شناخت آن‌ها به درک بهتر احساساتمان کمک می‌کند.

دلایل تشخیص دیرهنگام اختلال استرس پس از سانحه در بزرگسالان با عملکرد بالا

چرا PTSD گاهی در افراد موفق پنهان می‌ماند؟

بزرگسالانی که در زندگی شغلی و اجتماعی خود بسیار موفق هستند، گاهی در سکوت و تنهایی رنج می‌کشند. با بررسی ابعاد مختلف این موضوع می‌توان دریافت که چرا اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD گاهی در افراد…

افسانه «موفقیت در انزوا»

قانون «ازدواج ممنوع» در استارت‌آپ‌های ایرانی

«این قانون که اصلا ازدواج نکنیم رو من تو مجموعه گذاشتم و سفت و سخت هم اجراش میکنم». این بخشی از گفتگوی یکی از کارآفرینان مشهور ایرانی‌ست با این استدلال که دغدغه‌هایی مانند فرزند و همسر، مانع…

چرا مردها احساساتشان را پنهان می‌کنند؟

نشانه‌های فروپاشی یک مرد

بزرگ‌ترین خطای شناختی ما در مواجهه با مردان، اشتباه گرفتن «سکوت» با «بی‌نیازی» است. فرسودگی روانی در مردها شبیه به بیماری‌های خودایمنی عمل می‌کند؛ آن‌ها رنج را ابراز نمی‌کنند، بلکه آن را می‌بلعند…

مرگ در خط شروع

چرا نباید اهداف و برنامه‌ریزی‌ها را به همه گفت؟

برخلاف تمام توصیه‌های انگیزشیِ زرد که می‌گویند «اهدافتان را فریاد بزنید تا کائنات صدایتان را بشنود»، علم روان‌شناسی و علوم اعصاب یک دستورالعمل کاملاً برعکس دارند: «اگر می‌خواهی به هدفت برسی،…

زندگی با درک اختلال شخصیت مرزی

زندگی با اختلال شخصیت مرزی (BPD) درست مثل راه رفتن روی لبه یک تیغ تیز است؛ جایی که یک پیام بی‌جواب یا یک قرار لغو شده، به جای یک ناراحتی ساده، شبیه به یک زلزله عاطفی ویران‌کننده احساس می‌شود.

وقتی فکر کردن بیش از حد، مانع حرکت می‌شود

چگونه از سد فلج تحلیلی عبور کنیم؟

تا حالا شده آن‌قدر درباره یک تصمیم فکر کنید که در نهایت هیچ تصمیمی نگیرید؟ فلج تحلیلی زمانی رخ می‌دهد که بررسی بیش از حد گزینه‌ها و ترس از اشتباه، شما را در چرخه‌ای از تردید و تعلل گرفتار می‌کند.

راهنمای جامع شناخت و غلبه بر اندوه فصل گرم

چرا افسردگی تابستانه رخ می‌دهد؟

وقتی صحبت از افسردگی فصلی به میان می‌آید، ذهن اکثر ما به سمت روزهای ابری پاییز، خیابان‌های باران‌زده و سرمای زمستان می‌رود...

همه‌چیز درباره مثبت‌گرایی افراطی: تعریف، پیامدهای سلامتی و نحوه واکنش به آن

چرا جملات انگیزشی همیشه نجات‌بخش نیستند؟

وقتی می‌دانید شخصی دوران سختی را می‌گذراند، مثلاً با از دست دادن شغل، یک تشخیص پزشکی تغییردهنده زندگی یا مرگ یکی از عزیزانش دست‌وپنجه نرم می‌کند، ممکن است وسوسه شوید او را تشویق کنید تا روی نکات…

کالبدشکافی اضطراب در مردان؛ چرا علائم، پیامدها و راهکارها متفاوت است؟

اضطراب پشت نقاب مردانگی

اضطراب در مردان همیشه با ترس و دلشوره آشکار نمی‌شود؛ گاهی پشت خشم، پرکاری افراطی، رفتارهای پرخطر یا علائم جسمی پنهان می‌ماند. این گزارش به بررسی نشانه‌ها، پیامدها و راهکارهای مواجهه با این بحران…

دره‌ عمیق میان «آنچه هستم» و «آنچه می‌خواستم باشم»

صلح با نسخه‌های متولد نشده خودمان

نرسیدن به اهداف و آرزوها، صرفاً یک ناکامی ساده نیست؛ بلکه در بسیاری از مواقع به یک سوگِ حل‌نشده در ناخودآگاه تبدیل می‌شود که دستاوردهای فعلی انسان را مسموم می‌کند.