-
قطبنما
ذهنت رو مرتب کن
ذهن شلوغ فقط سرعتت را کم میکند. با کمکردن کارهای همزمان، خالیکردن ذهنت، انتخاب ورودیهای درست و استراحت دادن به مغزت، میتوانی تمرکز و آرامش بیشتری تجربه کنی. ذهن مرتب یعنی زندگی کاربردیتر…
-
تاثیر ADHD بر خواب و راهکارهای بهبود آن
خواب ناقص با ADHD؛ چرا مغز آرام نمیگیرد؟
خواب کافی یک اقدام مؤثر در مدیریت اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD) است. در اینجا آنچه باید بدانید تا خواب خود را بهبود ببخشید آورده شده است.
-
چرا مغز در ابهام سراغ تاریکترین سناریو میرود؟
در موقعیتهای مبهم، معمولاً ذهن ما آرام نمیماند. وقتی نمیدانیم چه اتفاقی قرار است بیفتد، مغز شروع میکند به ساختن داستانهای مختلف و اغلب آنها منفیتر از واقعیت بهنظر میرسند. این واکنش عجیب…
-
کمبود کدام مواد مغذی باعث کاهش حافظه میشود؟
سن و استرس اغلب بهعنوان عوامل از دست رفتن حافظه مقصر دانسته میشوند، اما کمبود مواد مغذی شایعترین علت قابلبرگشت کاهش حافظه و مه مغزی است.
-
با تفکر مثبت به سلامت جسم و ذهنت کمک کن!
وقتی همه چیز کمی آشفته و پیچیده به نظر میرسد، پذیرش یک ذهنیت مثبتتر ممکن است دشوار باشد. اما یافتن راههایی برای روبهرو شدن با چالشها و حفظ نگرش مثبت میتواند تغییردهنده بازی مهمی برای سلامت…
-
قطبنما
غُر زدن، مغز رو ضعیف میکنه!
غر زدن فقط تخلیه احساسات نیست؛ هر بار که تکرارش میکنی، مغزت واقعاً فکر میکنه دنیا داره از هم میپاشه. اگه زیاد غر میزنی یا اطرافت آدمهایی هستن که مدام شکایت میکنن… این پست رو از دست نده!
-
تلنگر
مامانباباها؛ بیخداحافظی جایی نرید...
جدایی ناگهانی پدر و مادر بدون اطلاع قبلی، در کودک احساس ناایمنی و اضطراب جدایی ایجاد میکند. طبق نظریه دلبستگی بولبی و پژوهشهای آینسورث، آگاهی کودک از علت و زمان بازگشت والد، به پیشبینیپذیری…
-
قطبنما
فرمول طلایی عقب انداختن کارها!
گاهی لازم نیست کسی جلوت رو برای جلو بردن کارها بگیره... کافیه چند تا از این عادتها رو داشته باشی تا خودت، خودتو متوقف کنی. با شناختنشون بهتر میتونی برنامهریزی کنی!
-
غیبت تراپی چند؟
«این شب جدیدترین نوع تراپی دخترونهست؛ هم ماسک میذاریم و به خودمون میرسیم، هم غیبت میکنیم و تجربیاتمون رو به اشتراک میذاریم.» اینجا نه کلینیک رواندرمانی است، نه کافیشاپ. اینجا ترکیبی از…
-
علائم هشداردهنده افسردگی در نوجوانان
افسردگی در نوجوانان میتواند به راحتی از نوسانات خلقی معمولی تشخیص داده نشود. آگاهی از علائم این اختلال میتواند به شما کمک کند تا در زمان مناسب اقدام کنید.
-
افسردگی در نوجوانان: علائمی که نباید نادیده بگیرید
چطور بفهمیم نوجوانمان افسرده است یا بیحوصله؟
تغییرات در احساسات، رفتار، خواب و اشتهای فرزندتان میتواند همگی نشانهای از افسردگی باشند...
-
قطب نما
تصویر زندگی رو گم نکن!
گاهی انقدر روی «یه چیز» زوم میکنیم که کل تصویر زندگی رو گم میکنیم خوشبختی همیشه همونجاست، فقط باید زاویه دیدت رو کمی عقبتر ببری تا دوباره ببینیش
-
فصل پاییز با این تغییرات همراه است!
پاییز با تغییرات فصلی خاصی همراه است که روی بدن و حال روحیتان تاثیر میگذارد؛ از تغییر خلقوخو و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در خواب و افزایش اشتها. در این مطلب با دلایل این تغییرات و راهکارهای…
-
خطرات پنهان بینظمی
بینظمی در محیط زندگی، کار یا حتی ذهن، چیزی فراتر از یک مسئله ظاهری یا زیباییشناختی است. این وضعیت میتواند به طور عمیق بر جنبههای مختلف سلامت تأثیرگذار باشد، از جمله افزایش استرس، اختلالات…
-
هنر ظریف اصلاح؛ از کمالگرایی تا واقعگرایی در مسیر زندگی
انسان و وسوسه نقشه کامل داشتن!
ما معمولا زندگی را به سفری تشبیه میکنیم که مقصدی روشن دارد؛ شادی، موفقیت، آرامش یا معنا. اما کمتر کسی به این فکر میکند که زندگی بیشتر از یک مسیر جادهای شبیه یک پرواز است.
-
بینظمی چطور بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر میگذارد؟
بینظمی یا بههمریختگی (clutter) در محیط زندگی، کار یا حتی ذهن، چیزی فراتر از یک مسئله ظاهری یا زیباییشناختی است. این وضعیت میتواند به طور عمیق بر جنبههای مختلف سلامت تأثیرگذار باشد، از جمله…
-
وقتی فکر میکنیم خوشبختی فقط همانجاست!
رهایی از دام توهم تمرکز!
هیچ چیز آنقدر مهم نیست که وقتی در ذهنمان به آن فکر میکنیم، به نظر میرسد. ذهن ما در لحظه، قدرتی اغراقآمیز دارد؛ از یک اتفاق ساده، بحران میسازد و از یک نگاه، فاجعه. اما گذر زمان نشان میدهد…
-
چند بار بیدارشدن در شب طبیعی است؟
بیدار شدن گاهبهگاه در شب طبیعی است، اما اگر مداوم، طولانی یا همراه با خستگی روز باشد، میتواند نشانه اختلال خواب یا مشکل زمینهای باشد. در این موارد، مشورت با پزشک ضروری است.
-
مراقب باشید پاییز افسردهتان نکند!
فصل پاییز برای برخی از افراد میتواند با احساسات غم و افسردگی همراه باشد. در صورتی که علائمی مانند خستگی مفرط، تغییرات اشتها و اختلال در خواب را تجربه میکنید، بهتر است با روشهای طبیعی نظیر…
-
اوتیسم در بزرگسالی چگونه خود را نشان میدهد؟
اوتیسم در بزرگسالان با چالشهایی در تعاملات اجتماعی، رفتارها، علایق و پردازش حسی مشخص میشود. علائم از فردی به فرد متفاوت است و ممکن است به دلیل سرکوب علائم برای تطبیق اجتماعی کمتر آشکار باشد.
-
تمام آنچه که باید در مورد اوتیسم در بزرگسالان بدانید
علائم و نشانههای اوتیسم در بزرگسالان
اوتیسم در بزرگسالان ممکن است علائمی متفاوت از کودکان داشته باشد. علائم اوتیسم در بزرگسالان میتواند شامل مشکلات در برقراری مکالمه، اضطراب اجتماعی و علاقه محدود به چند فعالیت خاص باشد.
-
-
قبل از پیشرفت زوال عقل، جلویش را بگیرید
زوال عقل، اختلالی پیشرونده در مغز است که میتواند علل متنوعی مانند بیماری آلزایمر، آسیبهای مغزی و بیماریهای عروقی داشته باشد. شناسایی زودهنگام علائم و پیشگیری از طریق سبک زندگی سالم میتواند…
-
دمانس: منتظر نمانید تا حافظهتان ضعیف شود
مراحل مختلف زوال عقل را بشناسید
زوال عقل برخلاف تصور عدهای در افراد سالمند نرمال و طبیعی نیست، زیرا فراموشیهای مکرر، اختلال حواس و ازدستدادن حافظهٔ گذشته میتواند بر رفتارها و زندگی روزمره اثر بگذارد تا جایی که فرد دیگر…
-
افسردگی پس از زایمان، از نوع مردانه!
افسردگی پس از زایمان فقط تازه مادران را تحتتأثیر قرار نمیدهد؛ پدران هم میتوانند آن را تجربه کنند. حدود ۱۰ درصد از تازه پدران با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم میکنند و اغلب پس از تولد…
-
قطبنما
دست از نشخوار فکری بردار!
تا حالا شده یه فکر مدام توی سرت بچرخه و ولکن نباشه؟ این همون نشخوار فکریه! یعنی یه موضوع رو بارها و بارها مرور کنی، ولی آخرش به هیچ نتیجهای نرسی.
-
-
قطب نما
استرس این ۹ تا رو ازت میگیره!
۹ تا ضربه پنهان استرس به بدن و زندگیت رو بشناس، یادت باشه که استرس مثل یه ویروس خاموشه و باید جدی بگیریش.
-
قطب نما
اضطراب این دروغها رو بهت میگه!
بیشتر فکر کردن، کنترل کردن یا ترسیدن، هیچوقت جلوی سختیها رو نگرفته. اما اعتماد به خودت میتونه مسیرت رو عوض کنه.
-
چُرت نیمروزی؛ راه نجات یا زنگ هشدار؟
چرتزدن برای برخی افراد میتواند بسیار سودمند باشد؛ از جمله افراد و بهویژه سالمندانی که خواب شبانهٔ کافی یا باکیفیت ندارند، کارمندان شیفتی یا شبکار، دانشآموزان و دانشجویان، مبتلایان به اختلالات…