چه کسانی انرژی روانی شما را می‌بلعند؟

انرژی‌خوار کیست و چرا تعامل با او خسته‌کننده است؟

آیا تا به حال پیش آمده است که پس از صحبت با فردی احساس خستگی عاطفی کنید، آرامشتان را از دست بدهید یا دیگر انرژی و حوصله کافی برای انجام کارهای روزمره نداشته باشید؟ گاهی تعامل با دیگران، به‌ویژه…

۷ راهکار ساده برای بازگرداندن توجه

چرا دیگر مثل قبل نمی‌توانیم تمرکز کنیم؟

تا به حال شده بنشینید تا یک کار ساده را تمام کنید، اما چند دقیقه بعد خودتان را در حال چک کردن پیام‌ها، گشتن در شبکه‌های اجتماعی یا فکر کردن به کارهای عقب‌افتاده پیدا کنید؟ شاید بارها یک پاراگراف…

راهنمای تشخیص زودهنگام اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی

تفاوت ADHD در دختران و پسران

اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) در همه کودکان به یک شکل بروز نمی‌کند. در حالی که برخی کودکان با بی‌قراری و رفتارهای تکانشی جلب توجه می‌کنند، برخی دیگر ممکن است بیشتر با حواس‌پرتی، فراموش‌کاری…

اسارت در چرخه‌ی اعلان‌ها و مقایسه‌های بی‌پایان

آیا فشارِ حضور مداوم در شبکه‌های اجتماعی سلامت روان ما را تهدید می‌کند؟

از اضطرابِ جا ماندن از اتفاقات تا کاهش تمرکز و اختلال خواب؛ پژوهش‌ها چه می‌گویند و چگونه می‌توان کنترل زمان و توجه خود را دوباره به دست گرفت؟

افسردگی یا تنبلی؟ چگونه تفاوت این دو را تشخیص دهیم؟

گاهی خستگی و بی‌انگیزگی موقتی باعث می‌شود کارها را به تعویق بیندازیم، اما تداوم این وضعیت و دشواری در انجام فعالیت‌های روزمره می‌تواند نشانه مشکلی فراتر از افت انگیزه باشد. تشخیص تفاوت افسردگی…

راز غافلگیری مغز؛

چرا اتفاقات غیرمنتظره بهتر در ذهن می‌مانند؟

تا به حال شده وارد اتاقی شوید و متوجه شوید چیزی که همیشه سر جای خودش بوده، ناگهان جابه‌جا شده است؟ یا کسی را ببینید که انتظارش را نداشته‌اید؟ در چنین لحظه‌ای، مغز فقط «متعجب» نمی‌شود. توجه بیشتر…

تفاوت‌های وسواس فکری عملی (OCD) با اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

OCD یا اضطراب؟

افکار مزاحم، نگرانی‌های مداوم و اضطراب شدید می‌توانند زندگی روزمره را دشوار کنند. اما همه افکار آزاردهنده و نگرانی‌های تکرارشونده نشانه یک اختلال واحد نیستند. گاهی فرد بیشتر با نگرانی درباره…

۸ راهکار علمی و کاربردی برای شروع آرام‌تر روز

اضطراب صبحگاهی چیست و چه باید کرد؟

چرا بعضی روزها درست بعد از بیدار شدن مضطربیم؟ آیا خواب، کافئین، گوشی و استرس شب قبل در این موضوع نقش دارند؟ در این گزارش، علت‌های احتمالی اضطراب صبحگاهی و راهکارهایی را بررسی می‌کنیم که پشتوانه…

خطر «آشیانه خالی موقت»

چرا مادرها بعد از بازگشایی مدارس افسرده می‌شوند؟

سندروم آشیانه خالی موقت، نشانه‌ ضعف یا وابستگی بیمارگونه مادر به فرزندش نیست.

وقتی قضاوت دیگران کمک‌گرفتن را سخت می‌کند

انگ اجتماعی؛ مانعی برای درمان افسردگی

افسردگی یکی از مشکلات شایع سلامت روان است و می‌تواند در دوره‌های مختلف زندگی برای افراد مختلف رخ دهد. این اختلال یک وضعیت پزشکی قابل درمان است، اما باورهای نادرست و ترس از قضاوت می‌تواند افراد…

هوش‌مصنوعی و وابستگی عاطفی؛

چطور رابطه‌ای آگاهانه و سالم با هوش مصنوعی داشته باشیم؟

استفاده از هوش مصنوعی دیگر به ترجمه، جست‌وجوی اطلاعات یا نوشتن متن محدود نیست. امروزه بسیاری از افراد از هوش‌مصنوعی‌ها برای گفت‌وگو درباره مسائل شخصی، مرتب کردن افکار، دریافت حمایت عاطفی و حتی…

چگونه معنای زندگی را دوباره بازسازی کنیم؟

راهنمای مواجهه با روزمرگی

احساس پوچی می‌تواند در دوره‌هایی از زندگی ایجاد شود؛ اما با شناخت علت و چند تغییر ساده می‌توان دوباره حس هدفمندی و ارتباط را تقویت کرد.

یافته‌های یک پژوهش جدید درباره ترس از سوراخ‌های ریز

تریپوفوبیا؛ مکانیزم دفاعی یا ترس باستانی؟

تا حالا فکر کرده‌اید چرا دیدن مجموعه‌ای از سوراخ‌های کوچک برای بعضی افراد این‌قدر آزاردهنده است؟ پژوهش جدید نشان می‌دهد در تریپوفوبیا، احساس چندش معمولاً از ترس پررنگ‌تر است.

وقتی ترس از میکروب‌ها کنترل زندگی را به دست می‌گیرد

مرز میان بهداشت و وسواس آلودگی

گاهی شستن دست‌ها یک رفتار ساده بهداشتی است؛ اما وقتی ترس از آلودگی و میکروب به حدی می‌رسد که فرد بارها دست‌هایش را می‌شوید، از تماس با سطوح اجتناب می‌کند یا ساعت‌ها درگیر پاکیزگی است، ممکن است…

چگونه با حجم زیاد اخبار کنار بیاییم؟

چطور از هجوم بی‌وقفه اخبار جان سالم به در ببریم؟

یک تیتر، بعد یک ویدئو، یک تحلیل و دوباره خبری تازه! چرخه‌ای که گاهی بدون اینکه متوجه شویم، ذهنمان را خسته و مضطرب می‌کند. پرسش اصلی این‌جاست که چطور باخبر بمانیم، بدون اینکه در سیل اخبار غرق…

چرا یک اتفاق ساده کاسه صبرمان را لبریز می‌کند؟

پشت پرده فوران شدید هیجانی

اگر یک ناکامی کوچک منجر به یک واکنش احساسی بزرگ می‌شود، ممکن است استرس‌های تلنبارشده در پشت این واکنش نقش داشته باشند.

گذر از تلاطم‌های دههٔ ۲۰ و ۳۰ زندگی

نگاهی علمی به بحران ۳۰ سالگی

همهٔ ما با اصطلاح «بحران میان‌سالی» آشنا هستیم؛ دوره‌ای از تلاطم و خودکاوی که بسیاری از افراد میانسال آن را تجربه می‌کنند. آن دوران برای جوانان هنوز بسیار دور است، اما آن‌ها نیز ممکن است دوره‌ای…

چرا مرگ والدین حتی در میانسالی می‌تواند عمیقاً اثرگذار باشد؟

سوگ از دست دادن پدر و مادر در بزرگسالی

وقتی درباره مرگ پدر یا مادر صحبت می‌کنیم، معمولاً تصور می‌کنیم این اتفاق برای کودکان و نوجوانان سخت‌تر است؛ زیرا آنها هنوز برای امنیت، مراقبت و شکل‌گیری هویت خود به والدین وابستگی بیشتری دارند.…

چرا اضطراب در شب شدیدتر احساس می‌شود؟

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که اضطراب شما در شب نسبت به روز بیشتر می‌شود؟ شما تنها نیستید. دلایلی علمی پشت این موضوع وجود دارد که چرا اضطراب در شب شدیدتر به نظر می‌رسد. برای اطلاعات بیشتر، این…