چگونه معنای زندگی را دوباره بازسازی کنیم؟

راهنمای مواجهه با روزمرگی

احساس پوچی می‌تواند در دوره‌هایی از زندگی ایجاد شود؛ اما با شناخت علت و چند تغییر ساده می‌توان دوباره حس هدفمندی و ارتباط را تقویت کرد.

یافته‌های یک پژوهش جدید درباره ترس از سوراخ‌های ریز

تریپوفوبیا؛ مکانیزم دفاعی یا ترس باستانی؟

تا حالا فکر کرده‌اید چرا دیدن مجموعه‌ای از سوراخ‌های کوچک برای بعضی افراد این‌قدر آزاردهنده است؟ پژوهش جدید نشان می‌دهد در تریپوفوبیا، احساس چندش معمولاً از ترس پررنگ‌تر است.

وقتی ترس از میکروب‌ها کنترل زندگی را به دست می‌گیرد

مرز میان بهداشت و وسواس آلودگی

گاهی شستن دست‌ها یک رفتار ساده بهداشتی است؛ اما وقتی ترس از آلودگی و میکروب به حدی می‌رسد که فرد بارها دست‌هایش را می‌شوید، از تماس با سطوح اجتناب می‌کند یا ساعت‌ها درگیر پاکیزگی است، ممکن است…

چگونه با حجم زیاد اخبار کنار بیاییم؟

چطور از هجوم بی‌وقفه اخبار جان سالم به در ببریم؟

یک تیتر، بعد یک ویدئو، یک تحلیل و دوباره خبری تازه! چرخه‌ای که گاهی بدون اینکه متوجه شویم، ذهنمان را خسته و مضطرب می‌کند. پرسش اصلی این‌جاست که چطور باخبر بمانیم، بدون اینکه در سیل اخبار غرق…

چرا یک اتفاق ساده کاسه صبرمان را لبریز می‌کند؟

پشت پرده فوران شدید هیجانی

اگر یک ناکامی کوچک منجر به یک واکنش احساسی بزرگ می‌شود، ممکن است استرس‌های تلنبارشده در پشت این واکنش نقش داشته باشند.

گذر از تلاطم‌های دههٔ ۲۰ و ۳۰ زندگی

نگاهی علمی به بحران ۳۰ سالگی

همهٔ ما با اصطلاح «بحران میان‌سالی» آشنا هستیم؛ دوره‌ای از تلاطم و خودکاوی که بسیاری از افراد میانسال آن را تجربه می‌کنند. آن دوران برای جوانان هنوز بسیار دور است، اما آن‌ها نیز ممکن است دوره‌ای…

چرا مرگ والدین حتی در میانسالی می‌تواند عمیقاً اثرگذار باشد؟

سوگ از دست دادن پدر و مادر در بزرگسالی

وقتی درباره مرگ پدر یا مادر صحبت می‌کنیم، معمولاً تصور می‌کنیم این اتفاق برای کودکان و نوجوانان سخت‌تر است؛ زیرا آنها هنوز برای امنیت، مراقبت و شکل‌گیری هویت خود به والدین وابستگی بیشتری دارند.…

چرا اضطراب در شب شدیدتر احساس می‌شود؟

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که اضطراب شما در شب نسبت به روز بیشتر می‌شود؟ شما تنها نیستید. دلایلی علمی پشت این موضوع وجود دارد که چرا اضطراب در شب شدیدتر به نظر می‌رسد. برای اطلاعات بیشتر، این…

عباراتی که نشان می‌دهند قربانی «گس‌لایتینگ» شده‌اید

رمزشناسی از دستکاری‌های روانی در روابط

گس‌لایتینگ نوعی دستکاری روانی است که در آن فرد، به‌صورت عمدی و معمولاً تکرارشونده، تلاش می‌کند ادراک، حافظه یا قضاوت طرف مقابل درباره اتفاقات را زیر سؤال ببرد. نتیجه این رفتار می‌تواند این باشد…

مسمومیت ذهنی با نظرات منفی شبکه‌های اجتماعی

آیا خواندن نظرات منفی روی ذهن ما تاثیر می‌گذارند؟

ذهن انسان به‌طور طبیعی به نشانه‌های منفی حساس‌تر است؛ به همین دلیل گاهی یک نظر منفی از ده‌ها نظر مثبت تاثیر بیشتری می‌گذارد. اما این مواجهه مداوم چه پیامدی برای روان ما دارد؟

راهکارهای مؤثر برای مقابله با خبرزدگی

برای نجات از فرسودگی خبری چه کنیم؟

دنبال کردن اخبار ضروری است اما قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی به فرسودگی خبری منجر شود. برای مقابله با خبرزدگی، راه‌کارهای این مقاله به شما کمک می‌کند.

چگونه فرسودگی دیجیتال را شکست دهیم؟

مقابله‌ی هوشمندانه با فرسودگی دیجیتال

زندگی امروزی بدون فناوری ممکن نیست اما حضور مداوم در فضای آنلاین، آرام‌آرام انرژی و تمرکز ما را تحلیل می‌برد. با چند تغییر ساده در عادت‌های روزانه، از فرسودگی دیجیتال پیشگیری کنید.

از نگرانی تا فوبیا؛ نقشه‌راه احساسات ترسناک

اضطراب با ترس و فوبیا چه تفاوتی دارد؟

هر احساس ناخوشایندی که به خطر مربوط می‌شود، «ترس» نیست. نگرانی، اضطراب، استرس و فوبیا هر کدام معنای متفاوتی دارند. شناخت آن‌ها به درک بهتر احساساتمان کمک می‌کند.

دلایل تشخیص دیرهنگام اختلال استرس پس از سانحه در بزرگسالان با عملکرد بالا

چرا PTSD گاهی در افراد موفق پنهان می‌ماند؟

بزرگسالانی که در زندگی شغلی و اجتماعی خود بسیار موفق هستند، گاهی در سکوت و تنهایی رنج می‌کشند. با بررسی ابعاد مختلف این موضوع می‌توان دریافت که چرا اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD گاهی در افراد…

افسانه «موفقیت در انزوا»

قانون «ازدواج ممنوع» در استارت‌آپ‌های ایرانی

«این قانون که اصلا ازدواج نکنیم رو من تو مجموعه گذاشتم و سفت و سخت هم اجراش میکنم». این بخشی از گفتگوی یکی از کارآفرینان مشهور ایرانی‌ست با این استدلال که دغدغه‌هایی مانند فرزند و همسر، مانع…

چرا مردها احساساتشان را پنهان می‌کنند؟

نشانه‌های فروپاشی یک مرد

بزرگ‌ترین خطای شناختی ما در مواجهه با مردان، اشتباه گرفتن «سکوت» با «بی‌نیازی» است. فرسودگی روانی در مردها شبیه به بیماری‌های خودایمنی عمل می‌کند؛ آن‌ها رنج را ابراز نمی‌کنند، بلکه آن را می‌بلعند…

مرگ در خط شروع

چرا نباید اهداف و برنامه‌ریزی‌ها را به همه گفت؟

برخلاف تمام توصیه‌های انگیزشیِ زرد که می‌گویند «اهدافتان را فریاد بزنید تا کائنات صدایتان را بشنود»، علم روان‌شناسی و علوم اعصاب یک دستورالعمل کاملاً برعکس دارند: «اگر می‌خواهی به هدفت برسی،…

زندگی با درک اختلال شخصیت مرزی

زندگی با اختلال شخصیت مرزی (BPD) درست مثل راه رفتن روی لبه یک تیغ تیز است؛ جایی که یک پیام بی‌جواب یا یک قرار لغو شده، به جای یک ناراحتی ساده، شبیه به یک زلزله عاطفی ویران‌کننده احساس می‌شود.

وقتی فکر کردن بیش از حد، مانع حرکت می‌شود

چگونه از سد فلج تحلیلی عبور کنیم؟

تا حالا شده آن‌قدر درباره یک تصمیم فکر کنید که در نهایت هیچ تصمیمی نگیرید؟ فلج تحلیلی زمانی رخ می‌دهد که بررسی بیش از حد گزینه‌ها و ترس از اشتباه، شما را در چرخه‌ای از تردید و تعلل گرفتار می‌کند.