رژیم غذایی سالم
-
چای با شیر؛ مفید یا مضر؟
اضافه کردن شیر به چای میتواند فعالیت آنتیاکسیدانی آن را کاهش دهد؛ میزان این اثر به نوع شیر، میزان پروتئین و نوع چای بستگی دارد. شیر گاو معمولاً تأثیر بیشتری نسبت به برخی شیرهای گیاهی کمپروتئین…
-
۶ عادت صبحگاهی؛ برای از بینبردن التهاب بدن!
التهاب پنهان، ریشه بسیاری از خستگیها، دردها و مشکلات سلامتی است. خبر خوب این است که با چند عادت ساده صبحگاهی میتوانید به کاهش التهاب و بهبود حال عمومی بدن کمک کنید.
-
۵ عادتی که مادران را زودتر پیر میکند
مادر عزیز! از همین امروز یکییکی این عادتها را اصلاح کن. وقتی مادر خانه سالم، شاد و پرانرژی باشد، همه خانه پر از نور و انرژی میشود.
-
این کمبودهای تغذیهای حافظه را نابود میکنند
کمبود مواد مغذی یکی از شایعترین و قابلبرگشتترین دلایل کاهش حافظه است؛ مشکلی که اغلب به اشتباه فقط به سن و استرس نسبت داده میشود. مغز برای ساخت انتقالدهندههای عصبی و حفظ عملکرد شناختی به…
-
چرا چاقی با خستگی همراه است؟
چاقی علاوه بر مشکلات سلامتی بلندمدت مانند دیابت و بیماریهای قلبی، میتواند منجر به خستگی مزمن شود. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی حتی پس از خواب کامل، همچنان احساس خستگی دارند.
-
رژیم غذایی یکنواخت مفید یا مضر؟
هر روز غذای تکراری خوردن شاید کار سادهتری باشد؛ اما ممکن است برخی مواد مغذی مهم به بدنتان نرسد. تنوع غذایی لازم است تا نیازهای بدن به خوبی تامین شود و از مشکلاتی مثل کمخونی و پوکی استخوان جلوگیری…
-
دوپامینسازی با روشهای طبیعی
دوپامین یک ناقل عصبی مهم است که در تنظیم خلق و خو، انگیزه، حافظه تمرکز و حرکات بدنی نقش دارد و کمبود آن میتواند منجر به افسردگی بیانگیزگی یا حتی بیماریهایی مانند پارکینسون شود.
-
۱۴ توصیه علمی برای روزه گرفتن در مبتلایان به کبد چرب
روزه داری برای بسیاری از مبتلایان به کبد چرب مفید است زیرا به کاهش وزن و چربی کبد کمک میکند؛ اما در موارد پیشرفته تر مانند استئاتو هپاتیت یا سیروز کبدی ممکن است مناسب نباشد. بنابراین مشاوره با…
-
۱۲ ماده غذایی که برای کبدتان مفید است
رژیم غذایی که عادت به آن دارید، تأثیر زیادی بر کبد میگذارد، بنابراین پیروی از روشهای سالم برای محافظت از کبد در برابر بسیاری از عوارض و حفظ عملکرد مؤثر آن بسیار مهم است.
-
وقتی اسهال دارید چه بخورید و چه نخورید؟
یکی از مشکلات شایع در تابستان اسهال است. اسهال خیلی سریع میتواند حالتان را بد و روزتان را خراب کند، فرقی هم نمیکند دلیلش آنفلوانزای معده و استرس باشد یا یک عارضه مزمن مثل سندرم روده تحریکپذیر.
-
چرا حذف قند و شکر از رژیم غذایی خوبه؟
حذف قند و شکر از رژیم غذایی اثرات مثبتی دارد که به تعدادی از آنها اشاره کردیم.
-
۷ دلیل یبوست که ربطی به تغذیه ندارد
دچار یبوست شدهاید اما نمیدانید چرا؟ اگر این روزها بهسختی مدفوع میکنید؛ اما رژیم غذایی سالمی دارید و تغییری هم در آن ایجاد نکردهاید و غذاهای فیبردار هم زیاد میخورید پس مشکل کجاست؟ مطمئناً…
-
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
حتی اگر انگیزه قوی برای تغذیه سالم داشته باشید باز هم انگار، فقط غذای سالم خوردن، سخت و چالشبرانگیز است. مشغلهها و مسئولیتهای روزانه، استرس و وسوسه حاضر و آماده غذاخوردن همگی باعث میشوند…