رژیم غذایی سالم
-
این کمبودهای تغذیهای حافظه را نابود میکنند
کمبود مواد مغذی یکی از شایعترین و قابلبرگشتترین دلایل کاهش حافظه است؛ مشکلی که اغلب به اشتباه فقط به سن و استرس نسبت داده میشود. مغز برای ساخت انتقالدهندههای عصبی و حفظ عملکرد شناختی به…
-
چرا چاقی با خستگی همراه است؟
چاقی علاوه بر مشکلات سلامتی بلندمدت مانند دیابت و بیماریهای قلبی، میتواند منجر به خستگی مزمن شود. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی حتی پس از خواب کامل، همچنان احساس خستگی دارند.
-
رژیم غذایی یکنواخت مفید یا مضر؟
هر روز غذای تکراری خوردن شاید کار سادهتری باشد؛ اما ممکن است برخی مواد مغذی مهم به بدنتان نرسد. تنوع غذایی لازم است تا نیازهای بدن به خوبی تامین شود و از مشکلاتی مثل کمخونی و پوکی استخوان جلوگیری…
-
دوپامینسازی با روشهای طبیعی
دوپامین یک ناقل عصبی مهم است که در تنظیم خلق و خو، انگیزه، حافظه تمرکز و حرکات بدنی نقش دارد و کمبود آن میتواند منجر به افسردگی بیانگیزگی یا حتی بیماریهایی مانند پارکینسون شود.
-
۱۴ توصیه علمی برای روزه گرفتن در مبتلایان به کبد چرب
روزه داری برای بسیاری از مبتلایان به کبد چرب مفید است زیرا به کاهش وزن و چربی کبد کمک میکند؛ اما در موارد پیشرفته تر مانند استئاتو هپاتیت یا سیروز کبدی ممکن است مناسب نباشد. بنابراین مشاوره با…
-
چرا حذف قند و شکر از رژیم غذایی خوبه؟
حذف قند و شکر از رژیم غذایی اثرات مثبتی دارد که به تعدادی از آنها اشاره کردیم.
-
۷ دلیل یبوست که ربطی به تغذیه ندارد
دچار یبوست شدهاید اما نمیدانید چرا؟ اگر این روزها بهسختی مدفوع میکنید؛ اما رژیم غذایی سالمی دارید و تغییری هم در آن ایجاد نکردهاید و غذاهای فیبردار هم زیاد میخورید پس مشکل کجاست؟ مطمئناً…
-
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
حتی اگر انگیزه قوی برای تغذیه سالم داشته باشید باز هم انگار، فقط غذای سالم خوردن، سخت و چالشبرانگیز است. مشغلهها و مسئولیتهای روزانه، استرس و وسوسه حاضر و آماده غذاخوردن همگی باعث میشوند…
-
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
این روزها هوای شهرهای بزرگ و صنعتی بسیار آلوده است و به سطح خطرناکی رسیده است. کارشناسان توصیه میکنند این روزها هیچ فعالیت ورزشی شدیدی انجام ندهید، حتی در داخل. در مورد تغذیه نیز توصیههایی…
-
غلات کامل؛ گزینههای خوب برای یک رژیم غذایی سالم
غلات کامل انتخابهای خوبی برای یک رژیم غذایی سالم و مغذیاند، چون فیبر، ویتامین، املاح و دیگر مواد مغذی را دارند. غلات کامل به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشارخون کمک میکنند و ریسک دیابت، بیماریهای…
-
چرا رژیم غذایی و برنامه ورزشیتان باعث کاهش وزنتان نمیشود؟
شاید تجربه کرده باشید: کاملاً طبق برنامه رژیم غذاییتان پیش میروید و هر شب شام سالاد میخورید و تحت هیچ شرایطی از ورزشکردن طفره نمیروید، از خیلی از تفریحات چشمپوشی میکنید مبادا که وسوسه…
-
دانستنی های آلزایمری
تحقیقات جدید نشان میدهد داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، سیگارنکشیدن و انجام فعالیتهایی که محرک ادراک و شناخت مغز هستند میتوانند ریسک زوال عقل را کاهش دهند؛ البته این تغییرات در سبک زندگی…