آرامش ذهنی
-
مسمومیت ذهنی با نظرات منفی شبکههای اجتماعی
آیا خواندن نظرات منفی روی ذهن ما تاثیر میگذارند؟
ذهن انسان بهطور طبیعی به نشانههای منفی حساستر است؛ به همین دلیل گاهی یک نظر منفی از دهها نظر مثبت تاثیر بیشتری میگذارد. اما این مواجهه مداوم چه پیامدی برای روان ما دارد؟
-
-
۱۰ تکنیک تبدیل مطالعه به ابزار درمان
مطالعه با رعایت چند اصل ساده به کتاب درمانی و ابزاری مکمل برای کاهش استرس و آرامش ذهن تبدیل می شود، البته جایگزین درمان تخصصی نیست.
-
فرمول تبدیل شکست به سکوی پرتاب!
شکست میتونه احساسات منفی مانند کاهش اعتمادبهنفس و سرزنش خود رو به همراه داشته باشه و حتی خطر مشکلات روانی رو افزایش بده. با این حال، با تنظیم هیجانی میتوان از ناامیدی عبور کرده و اون رو به…
-
بازیهای ۳ دقیقهای برای آرامش ذهن
وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر میکنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهنآگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز را به شما برگردونه.
-
قطبنما
ذهنت رو مرتب کن
ذهن شلوغ فقط سرعتت را کم میکند. با کمکردن کارهای همزمان، خالیکردن ذهنت، انتخاب ورودیهای درست و استراحت دادن به مغزت، میتوانی تمرکز و آرامش بیشتری تجربه کنی. ذهن مرتب یعنی زندگی کاربردیتر…
-
-
۱۰ توصیه تغذیهای برای زمینگیر کردن استرس
در شرایط اضطراری، تغذیه مناسب میتواند نقش مهمی در کنترل استرس ایفا کند. این ۱۰ توصیه ساده غذایی به شما کمک میکنند ذهنی آرامتر و بدنی مقاومتر داشته باشید.