کمال گرایی
-
چگونه مطالعه در روزهای امتحانات را به تعویق نیندازیم؟
راهنمای مبارزه با وقتکشیهای شب امتحان
همیشه هم دلیل درس نخواندنها و وقتکشیهای شب امتحان، تنبلی نیست. گاهی مواقع، دلیل این وقتکشیها عادتهایی هستند که زمانهای باارزشمند بازهی امتحانات را از ما میگیرند.
-
راهنمای نجات از فرسودگیِ انتخاب
فلج تحلیلی یعنی جایی که وسواس پیدا کردن بهترین انتخاب فرد را از هرگونه اقدام متوقف میکند.
-
وقتی خودسرزنشگری نقاب اصلاح میزند
فلج مغز با خودسرزنشگری
آیا سرزنش کردن خود بعد از هر شکست، واقعاً ما را به آدم بهتری تبدیل میکند یا صرفاً ترمز دستی حرکت ما را میکشد؟ پژوهشهای عصبشناسی و روانشناسی رشد ثابت کردهاند که "خودسرزنشگری مفرط" برعکسِ…
-
تنبلم یا کمالگرا؟
گاهی پشت اهمالکاریهای ما، یک کمالگرایی پنهان نشسته؛ همان صدایی که میگوید «اگر قرار نیست عالی باشد، اصلاً شروع نکن!» اما حقیقت این است که هیچ موفقیتی از یک صفحه سفید شروع نشده؛ از یک شروع…
-
کمال گرایی تلهای برای تنبلی
وقتی استانداردها را زیادی بالا می بریم، مغز برای فرار از اضطراب «کامل نبودن» و ترس از شکست کار را عقب می اندازد در واقع اهمال کاری، سنگر مغز برای فرار از این فشار روانی است.
-
تلهی یا «شاهکار» یا «هیچ»
خداحافظی با کمالگرایی فلجکننده
همهی ما یاد گرفتهایم که کمالگرایی و تلاش برای بهترین بودن یک فضیلت است؛ اما چه میشود اگر بفهمیم همین ویژگیِ بهظاهر مثبت، عامل اصلی تنبلیها، عقب انداختن کارها و پروژههای ناتمام ماست؟
-
هنر والدگری
قهرمان خانه هم روزهایی میرسد که توان زیادی ندارد؛ در این لحظات سخت به جای جنگیدن با خستگی یاد بگیرید چطور با صرف کمترین انرژی، والدی مؤثر و آرام بمانید.
-
-
نجات از دام کمالگرایی با قانون ۷۰%
از تصمیمات ریز گرفته تا تصمیمات درشت و سرنوشتساز، اگر در تله کمالگرایی بیفتند، ترمزشان کشیده میشود و همه فرصتهای شخصی و خانوادگی را میگیرد اما یک قانون ساده میگوید چطور پای کمالگرایی را…
-
ترند جدید والدگری؛ کافی بودن بهتر از کامل بودن است
والدین امروز زیر فشار تصاویر ایدهآل و توقعات غیرواقعی هستند که گاهی به خستگی و اضطراب منجر میشود. ترند تازه «والدگری به اندازهی کافی خوب» یادآوری میکند برای رشد کودک و سلامت روان والد، نیازی…
-
هنر ظریف اصلاح؛ از کمالگرایی تا واقعگرایی در مسیر زندگی
انسان و وسوسه نقشه کامل داشتن!
ما معمولا زندگی را به سفری تشبیه میکنیم که مقصدی روشن دارد؛ شادی، موفقیت، آرامش یا معنا. اما کمتر کسی به این فکر میکند که زندگی بیشتر از یک مسیر جادهای شبیه یک پرواز است.
-
اهمالکاری دشمن نامرئی کارهای مهم!
اهمالکاری، همون عادت به امروز و فردا کردن کارهاست. یعنی کارایی که میدونیم باید انجامشون بدیم، ولی همش پشت گوش میندازیم. مثلاً میدونیم باید کتاب بخونیم، میدونیم باید ورزش کنیم، یا کارهای…
-
در جستجوی کمال
توقعات بالاتری از خود داشتن گاهی میتواند برای کودکان و نوجوانان خوب باشد، به همین دلیل کمالگرایی اغلب در ذهن افراد یک ویژگی مثبت برای خودشان تلقی میشود. اما آیا همیشه اینطور است؟