چربی های سالم
-
کالری
نارنگی یا کرانچی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
نارنگی کمکالری، سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانهاست و به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و کنترل وزن کمک میکنه. در مقابل، کرانچی پرچرب سرشار از قند، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که…
-
کالری
زیتون یا پیراشکی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
زیتون منبع خوبی از چربیهای سالم ، ویتامین E و آنتیاکسیدانهاست که به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک میکنه. در مقابل، پیراشکی معمولاً سرخشده و پرکالریه و حاوی چربیهای اشباع و نمک بالاست که مصرف…
-
کالری
کلم بروکلی یا سیب زمینی سرخ کرده، کدام انتخاب درستتری است؟
کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C، ویتامین K، فیبر و آنتیاکسیدانهاست که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب کمک میکنه. در مقابل، سیبزمینی سرخکرده معمولاً در روغن فراوان پخته…
-
راهنمای انتخاب روغن برای پختوپز
بهترین روغن پختوپز بستگی به نوع غذایی دارد که میپزید و روش تهیه آن. برخی روغنها طعم بیشتری دارند، در حالی که برخی دیگر طعمی خنثی دارند. از نظر سلامتی، به دنبال روغنهایی با چربیهای غیراشباع…
-
کالری
تخممرغ آبپز یا ناگت مرغ، کدام انتخاب درستتری است؟
تخممرغ آبپز منبع کامل پروتئین، ویتامین B۱۲، کولین و چربیهای سالمه که برای سلامت مغز، عضلهسازی و انرژی بدن مفیده. بدون افزودنی و روغن پخته میشه و سیرکنندهست. در مقابل، ناگت مرغ معمولاً با…
-
۱۰ راه طبیعی برای افزایش کلسترول خوب؛
برای افزایش کلسترول HDL چربیهای سالم را در رژیم غذایی تان بگنجانید و به طور منظم ورزش کنید.