پروتئین
-
دلیل بیداریهای ناگهانیِ ۳ صبح!
تا حالا شده ساعت ۳ صبح ناگهان از خواب بپرید؟ مقصر اصلی احتمالاً شامِ سنگین یا شیرینیِ آخر شبِ شماست! اینجا یاد میگیریم چطور با تنظیم قند خون، جلوی بیداریهای بیموقعِ مغز رو بگیریم.
-
کالری
شیر کمچرب یا شیرکاکائوی پرچرب؟ کدام انتخاب درستتری است؟
شیر کمچرب منبع عالی پروتئین، کلسیم و ویتامین D است که به سلامت استخوانها، آبرسانی بدن و عضلهسازی کمک میکنه و کالری پایینی داره. در مقابل، شیرکاکائوی پرچرب علاوه بر کالری بالاتر، شکر و چربیهای…
-
همه چیز دربارهٔ شیر سویا
با نگاهی علمی و دقیق به شیر سویا، میتوان آن را منبعی غنی از پروتئین کامل، ویتامینها و مواد معدنی دانست. این نوشیدنی گیاهی، در کنار فواید متعدد، نیازمند مصرف آگاهانه و توجه به نکات بهداشتی و…
-
کالری
تخممرغ آبپز یا ناگت مرغ، کدام انتخاب درستتری است؟
تخممرغ آبپز منبع کامل پروتئین، ویتامین B۱۲، کولین و چربیهای سالمه که برای سلامت مغز، عضلهسازی و انرژی بدن مفیده. بدون افزودنی و روغن پخته میشه و سیرکنندهست. در مقابل، ناگت مرغ معمولاً با…
-
۱۸ غذای محبوب با پروتئین بالا برای کاهش وزن
اگر به دنبال افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی خود هستید، این ۱۸ غذای محبوب میتوانند انتخابهای مناسبی باشند.
-
شیر ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد
تاریخچه نوشیدن شیر به هزاران سال پیش در اروپای مرکزی برمیگردد و از همان زمان شیر برای خیلی از افراد منبعی از کالری و چربی و پروتئین و کلسیم شد. مطالعات علمی متعددی نشان دادهاند که نوشیدن شیر…