بررسی داده‌های علمی می‌گوید:

شب‌زنده‌دارها بیشتر افسرده می‌شوند!

تا دیروقت بیدار می‌مانید و صبح‌ها به سختی از خواب بلند می‌شوید؟ شاید فکر کنید این فقط یک عادت شخصی است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که شب‌زنده‌داری می‌تواند سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد.…

کارشناسان خواب درباره داروی ملاتونین چه می‌گویند؟

آیا ملاتونین اعتیادآور است؟

ملاتونین به‌صورت مکمل در داروخانه‌ها وجود دارد و به خیلی از افراد کمک می‌کند بهتر بخوابند. از این مکمل اغلب برای غلبه بر جت‌لگ (پرواززدگی)، سازگارشدن با کارهای شیفتی و کاهش علائم بی‌خوابی استفاده…

چندبار پریدن از خواب طبیعی است؟

خواب نقش حیاتی در سلامت جسمی و روانی دارد و بیدار شدن‌های شبانه می‌توانند بر کیفیت خواب و عملکرد روزانه تأثیر بگذارند.

اضطراب چگونه خواب کودکان را مختل می‌کند؟

اضطراب می‌تواند به چند دلیل خواب کودک را مختل کرده و یک چرخهٔ معیوب به وجود بیاورد که هم بر سلامت فیزیکی و هم بر سلامت روانی و هیجانی کودک اثر بگذارد.

نکاتی برای اینکه صبح‌ها زودتر و راحت‌تر از خواب بیدار شوید

آیا شما هم جزو افرادی هستید که دکمه اسنوز موبایلتان را چند بار می‌زنید تا بیشتر بخوابید؟ آیا بعد از اینکه بالاخره بیدار شدید به‌سختی خود را از رختخواب بیرون می‌کشید تا برای شروع روزتان آماده…