خستگی
-
کم آبی پنهان؛ هشدار خاموش بدن
کمآبی همیشه با تشنگی شروع نمیشود؛ گاهی کاملاً بیصدا پیش میرود و با خستگی، بیحالی یا گیجی خود را نشان میدهد.
-
چرا از جمع فرار میکنی؟
تنهایی همیشه به معنی درونگرا بودن نیست؛ گاهی پشتِ فرار از جمع، ترس از قضاوت شدن پنهانه. فرقش رو بشناس؛ چون شناختنِ خودت، اولین قدم برای بهتر شدنه.
-
آپنه خواب؛ دزد نامرئی انرژی زنان
خستگی و سردرد صبحگاهی همیشه از استرس نیست. آپنه خواب در زنان ممکن است سالها پنهان بماند و خطر فشارخون، آریتمی، دیابت و سکته را افزایش دهد.
-
والد خسته یا فرسوده؟
خستگی والدینی معمولا به معنای فرسودگی نیست؛ گاهی بدن و ذهن فقط به استراحت و حمایت بیشتری نیاز دارند. اما وقتی خستگی مزمن میشود و با فاصلهگیری عاطفی و احساس ناکامی همراه است، ممکن است پای فرسودگی…
-
آیه تراپی | برای روزهایی که خستهای
کاش یکی میفهمید چقدر خستهم، خدایی که حواسش به افتادن یک برگِ بیجان هست، محال است از حال بنده خود، اشکها، نیازها و تلاشهایش بیخبر باشد وَمَا تَسْقُطُ مِنْ وَرَقَةٍ إِلَّا یَعْلَمُهَا (تفسیر…
-
مراقبتهای روز به روز در پیادهروی اربعین
بدن در هر روز از پیادهروی نیازهای متفاوتی دارد؛ با چند مراقبت ساده مسیر را سالمتر طی کنید.
-
چگونه مطالعه در روزهای امتحانات را به تعویق نیندازیم؟
راهنمای مبارزه با وقتکشیهای شب امتحان
همیشه هم دلیل درس نخواندنها و وقتکشیهای شب امتحان، تنبلی نیست. گاهی مواقع، دلیل این وقتکشیها عادتهایی هستند که زمانهای باارزشمند بازهی امتحانات را از ما میگیرند.
-
دستورالعمل ایستادن طولانی مدت بدون خستگی
برای اینکه طولانیمدت روی دوپا بایستید و خسته نشوید، چند دستورالعمل وجود دارد که رعایت کردن آنها بسیار موثر است.
-
چرا هر چقدر میخوابیم، بازم خستهایم؟
اگر میخوای نوع خستگیت رو بشناسی، این اسلایدها رو ورق بزن
-
-
مرز باریک میان غمگینی و افسردگی
همه ما گاهی غمگین میشویم؛ احساسی طبیعی که معمولاً با گذشت زمان و تغییر شرایط کمرنگ میشود. اما افسردگی فراتر از یک ناراحتی موقت است و میتواند بر افکار، احساسات و عملکرد روزمره فرد سایه بیندازد.…
-
ریشهیابی بیحالی در بشقاب غذا
موادغذایی که میخوریم میتواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود.
-
-
جلوی ریزه خواری رو بگیر!
به خوردن برای آرام کردن احساسات (استرس، غم و خستگی) ریزه خواری هیجانی میگویند.
-
مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟
گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرسهای بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بیکیفیت و تغذیه نامناسب.
-
فرزندپروری در روزهای خستگی والدین؛ چطور کمانرژی، ولی مؤثر باشیم؟
والدگری روی حالت «ذخیره انرژی»
در این روزها، به جای تمرکز روی کارهایی که «انجام ندادهاید»، به این فکر کنید که با وجود خستگی، هنوز در کنار فرزندتان هستید. همین حضور، خودش به تنهایی یک موفقیت است.
-
ترمیم بیوشیمی مغز
کورتیزول بالا و التهاب مزمن میتوانند در بروز بیخوابی، تیک عصبی و خستگی نقش داشته باشند. با تغذیه هدفمند، میتوان به بازگشت تعادل عصبی کمک کرد.
-
چرا گاهی بیدلیل به یک نقطه خیره میشویم؟
خاموشیِ موقتِ مغز
حواسپرتی موقت یا فرو رفتن در افکار (Zoning out) یک تجربه طبیعیه که به عنوان گسستگی ذهنی ملایم شناخته میشه. این حالت زمانی رخ میده که فرد خسته، کسل، تحت فشار یا درگیر موضوعی چالشبرانگیز باشه…
-
لیست سیاه و سفید یخچال برای شب امتحان
شب امتحان، مغز بیشتر از جزوه، به سوخت درست نیاز داره. خیلی از خستگیها و فراموشیهای سر جلسه، تقصیرِ تغذیه غلطِ شب قبله؛ این لیست رو به خاطر داشته باش!
-
چرا چاقی با خستگی همراه است؟
چاقی علاوه بر مشکلات سلامتی بلندمدت مانند دیابت و بیماریهای قلبی، میتواند منجر به خستگی مزمن شود. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی حتی پس از خواب کامل، همچنان احساس خستگی دارند.
-
شاید کمبود ویتامین D مقصر باشد!
ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که از سلامت استخوانها، عضلات و سیستم ایمنی بدن حمایت میکند. کمبود این ویتامین میتواند علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی، ریزش مو و دردهای استخوانی را به همراه…
-
چاقی و خستگی: چه ارتباطی بین آنها وجود دارد؟
با خستگی ناشی از چاقی چه کنیم؟
بیاموزید چرا داشتن وزن اضافی میتواند شما را خسته کند و چگونه میتوانید انرژیتان را دوباره به دست آورید.
-
مطب آنلاین
۱۵ راهکار برای مقابله با خوردن احساسی
قبل خوردن احساس واقعیتان را بشناسید ببینید گرسنگی است یا خستگی و بی حوصلگی
-
۸ دلیل خستگی همیشگی
آیا در طول روز برای بیدارماندن تلاش میکنید یا احساس میکنید انرژیتان تمام شده؟ شما تنها نیستید. چه کارمند تماموقت باشید، چه دانشجو یا بازنشسته، حس «خستهام» به شکلهای مختلف خودش را نشان میدهد.…
-
آشنایی با علائم و دلایل سندرم خستگی مزمن
در تعریف سندرم خستگی مزمن گفته میشود که علائم این بیماری باید حداقل شش ماه تداوم داشته باشند. سندرم خستگی مزمن سالها و حتی تمام طول عمر فرد میتواند بدون درمان وجود داشته باشد. علائم این سندرم…
-
در مورد سندرم خستگی مزمن بیشتر بدانید
سندرم خستگی مزمن که به آن آنسفالومیلیت میالژیک (CFS) نیز میگویند، بیماری پیچیدهای است که بارزترین علامت آن، خستگی و بیرمقی زیاد و مداوم میباشد. شدت علائم میتواند طی روزها متناوب باشد و زندگی…
-
رنج و خستگیهای ارزشمند
همیشه یه عده از آدمها هستند که به چیزهایی افتخار میکنند که شاید خیلی هم در دسته موفقیتها قرار نگیرند.
-
چرا با این که خستهاید خوابتان نمیبرد؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا با اینکه خستهاید اما خوابتان نمیبرد. شناسایی این فاکتورها، قدم مهمی برای رسیدن به الگوی درست خواب و در نتیجه سلامتی و تندرستی است.
-
۶ دلیل اینکه خستهاید اما نمیتوانید بخوابید
هیچ چیزی کلافهکنندهتر از این نیست که خسته باشید اما نتوانید بخوابید. حتی یک شب کمخوابی میتواند روز بعد شما را فرسوده و عصبی و مضطرب کند و وارد چرخهٔ معیوبی شوید که انگار راهی برای خلاصشدن…