افزایش وزن
-
۹ علت احتمالی افزایش وزن ناخواسته
چرا بدون تغییر محسوس در سبک زندگی وزنمان بالا می‌رود؟
افزایش وزن همیشه نتیجه پرخوری یا کم‌تحرکی نیست. گاهی ممکن است بدون اینکه تغییر چشمگیری در عادت‌های غذایی خود ایجاد کرده باشید، متوجه بالا رفتن عدد ترازو شوید. در چنین شرایطی، عواملی مانند کیفیت…
-
نقش استروژن در وزن، چربی شکمی و تغییرات دوران یائسگی
آیا استروژن باعث افزایش وزن می‌شود؟
تغییرات وزن همیشه یک علت مشخص و واحد ندارند. سن، میزان فعالیت بدنی، ترکیب بدن، خواب، تغذیه، وضعیت متابولیک و تغییرات هورمونی همگی می‌توانند در این روند نقش داشته باشند. به همین دلیل، وقتی صحبت…
-
کالری
نارنگی یا کرانچی؛ کدام انتخاب درست‌تری است؟
نارنگی کم‌کالری، سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست و به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و کنترل وزن کمک می‌کنه. در مقابل، کرانچی پرچرب سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری بالاست که…
-
با چربی شکمی کورتیزولی چه باید کرد؟
مدیریت وزن یک کار چالش‌برانگیز است. ما زمانی که در مسیر کاهش وزن قرار داریم اغلب تمام توجه خود را به تغییرات رژیمی معطوف می‌کنیم. بعد از آن، ورزش به ذهن می‌آید. اما آنچه که اغلب نادیده می‌گیریم…
-
کالری
نارنگی یا همبرگر؛ کدام انتخاب مناسب‌تری است؟
نارنگی کم‌کالری و سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و پوست کمک می‌کنه، در مقابل همبرگر با گوشت چرب و کالری بالا می‌تونه باعث افزایش وزن بشه.
-
کالری
کلوچه یا هلو؛ کدام انتخاب مناسب‌تری است؟
هلو سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است و با قند طبیعی و کالری پایین، گزینه‌ای سالم برای میان‌وعده محسوب میشه. اما کلوچه حاوی مقدار زیادی شکر، چربی اشباع و آرد سفیده که کالری بالایی…
-
چرا افسردگی وزنت را بالا می‌برد؟
افزایش وزن در دوران افسردگی، واکنشی طبیعی از سوی بدن در مواجهه با فشارهای روانی است و به هیچ عنوان نشانه ضعف یا ناتوانی نیست. نیازی به تغییرات ناگهانی و گسترده نیست. هر تغییر کوچک، در زمان خود،…
-
انگور یا پفک؟ کدام را انتخاب کنیم؟
انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کنه، در مقابل پفک چربی‌های ناسالم، قند و نمک زیادی داره که می‌تونه منجر به افزایش وزن و مشکلات…
-
اشتباهات صبحانه‌ای که مانع کاهش وزنتان می‌شود
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود و نقش مهمی در کاهش وزن دارد انتخاب‌های صبحانه می‌توانند بر سطح انرژی متابولیسم و گرسنگی شما در طول روز تأثیر بگذارند.
-
در مورد عارضه‌ای به نام هایپرفاژی یا پلی فاژی بیشتر بدانید
آیا بعد از خوردن غذا باز هم گرسنه‌اید؟
آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید حتی بعد از خوردن غذا نیز گرسنه‌اید؟ این شرایط می‌تواند باعث پُرخوری و افزایش وزن شود و ضمناً می‌تواند علامتی از دیابت باشد. لازم است در مورد عارضه‌ای به نام هایپرفاژی…
-
عوارض گوارشی که باعث افزایش وزن می‌شوند
اگر دچار افزایش وزن بی‌دلیل هستید، شاید علت آن مشکلات گوارشی باشد. همراه ما باشید تا به برخی از مشکلات گوارشی شایع که باعث افزایش وزن می‌شوند بپردازیم.
-
۱۰ راه سالم برای افزایش وزن
اگر لاغرید، چطور چاق شوید؟
کاهش وزن ناخواسته به دلیل بیماری، افسردگی یا مصرف دارویی که اشتهایتان را کور می‌کند می‌تواند در سال‌های بعدی زندگی‌تان شما را در معرض خطر قرار دهد. کاهش وزن ناسالم می‌تواند موجب وضعیتی به نام…
-
اگر لاغرید، چطور وزنتان را افزایش دهید؟
اگر دورهٔ بعد از یک بیماری را سپری می‌کنید، مثلاً سرطان، از پزشکتان بپرسید آیا محدودیت‌ها یا ملاحظاتی از جهت وزن اضافه‌کردن دارید یا نه. اگر بی‌اشتها هستید و تمایلی به خوردن ندارید باید با پزشک…