افزایش وزن
-
کالری
نارنگی یا کرانچی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
نارنگی کمکالری، سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانهاست و به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و کنترل وزن کمک میکنه. در مقابل، کرانچی پرچرب سرشار از قند، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که…
-
با چربی شکمی کورتیزولی چه باید کرد؟
مدیریت وزن یک کار چالشبرانگیز است. ما زمانی که در مسیر کاهش وزن قرار داریم اغلب تمام توجه خود را به تغییرات رژیمی معطوف میکنیم. بعد از آن، ورزش به ذهن میآید. اما آنچه که اغلب نادیده میگیریم…
-
کالری
نارنگی یا همبرگر؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
نارنگی کمکالری و سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانهاست که به تقویت سیستم ایمنی و پوست کمک میکنه، در مقابل همبرگر با گوشت چرب و کالری بالا میتونه باعث افزایش وزن بشه.
-
کالری
کلوچه یا هلو؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
هلو سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدان است و با قند طبیعی و کالری پایین، گزینهای سالم برای میانوعده محسوب میشه. اما کلوچه حاوی مقدار زیادی شکر، چربی اشباع و آرد سفیده که کالری بالایی…
-
چرا افسردگی وزنت را بالا میبرد؟
افزایش وزن در دوران افسردگی، واکنشی طبیعی از سوی بدن در مواجهه با فشارهای روانی است و به هیچ عنوان نشانه ضعف یا ناتوانی نیست. نیازی به تغییرات ناگهانی و گسترده نیست. هر تغییر کوچک، در زمان خود،…
-
انگور یا پفک؟ کدام را انتخاب کنیم؟
انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتیاکسیدانها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک میکنه، در مقابل پفک چربیهای ناسالم، قند و نمک زیادی داره که میتونه منجر به افزایش وزن و مشکلات…
-
اشتباهات صبحانهای که مانع کاهش وزنتان میشود
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز شناخته میشود و نقش مهمی در کاهش وزن دارد انتخابهای صبحانه میتوانند بر سطح انرژی متابولیسم و گرسنگی شما در طول روز تأثیر بگذارند.