اخبار سرویس
-
درس بخون و ورزش کن!
ورزش زمانِ درس را نمیگیرد، بلکه با ترشح پروتئین BDNF، مغز را برای یادگیریِ سریعتر آماده میکند
-
بریم پیادهروی!
پیادهروی با خانواده با ترکیب حمایت عاطفی و فعالیت بدنی اثر بخشی کاهش استرس را دوچندان میکند.
-
با بیتحرکی در روزهای جنگ چه باید کرد؟
در بحرانها، برخی افراد دچار بیتحرکی میشوند که میتواند ناشی از اضطراب یا افسردگی باشد. این وضعیت میتواند عواقب منفی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بنابراین، مهم است که این افراد به تدریج فعالیتهای سادهای را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
-
۸ تمرین واقعاً موثر برای تسکین درد زانو
ورزش میتواند روشی ایمن و مؤثر برای کمک به کاهش درد زانو باشد. این کار با تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود ثبات، و کاهش فشار وارد بر مفصل به تسکین درد کمک میکند.
-
۱۰ دشمن عضلهسازی را بشناسید!
عضلهسازی نیاز به تلاش داره؛ اما این عادتهای بد همه زحماتتون رو هدر میده. ازشون دوری کنید تا پیشرفت واقعی رو ببینید!
-
این عادتهای بد جلوی عضلهسازی را میگیرند
عضلهسازی نیازمند تلاش، زمان و عرق است، اما نتیجه آن ارزشش را دارد: قدرت بیشتر، چربی بدن کمتر و افزایش توانایی بدن در سوزاندن کالریها. اگر از تلاشی که در باشگاه میکنید، پیشرفتی مشاهده نمیکنید، ممکن است عادتهای بد مقصر باشند.
-
ورزش منظم چه اثری روی کلسترول خون دارد؟
در اسلایدها نیاد: ورزش منظم میتواند کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش و کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش دهد و نسبت کلی کلسترول خون را بهبود بخشد. ورزش همچنین به بهبود تریگلیسیریدها، کاهش فشارخون و کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته کمک میکند.
-
آشنایی با چالش پیادهروی با قانون ۶-۶-۶
به دنبال راهی برای تروتازه کردن برنامه ورزشیتان هستید؟ در پلتفرمهای مختلف، چالش پیادهروی ۶-۶-۶ متداول شده است.
-
اثر ورزش بر تابآوری روانی و ذهن ما
ورزش کلید کاربردی برای ایجاد هم استقامت بدنی و هم استقامت ذهنی است. شما با فعالیت بدنی یاد میگیرید با استرس درست مقابله کنید و چالشهای زندگی را مدیریت کرده و از پس آنها بربیایید. پس ورزش را فقط راهی برای رسیدن به اندامی ایدهآل ندانید، بلکه به آن به چشم موتور تقویتکننده ذهن و استقامت ذهنی و درونی نیز بنگرید.
-
چرا باید ورزش هوازی انجام دهید؟
ورزش هوازی به قلب کمک میکند با هر تپش، خون بیشتری را پمپاژ کند که میتواند فشار وارد بر قلب را کاهش دهد و کمک کند خون اکسیژندار به تمام قسمتهای بدن برسد. برای بیشتر افراد روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کافیست تا هم لذت ببرند و هم از فواید آن بهرهمند شوند.
