محدودیت‌های زمانی و کمبود وقت
وقتی مدام عجله دارید، عجیب نیست هر غذای آماده‌ای که بهش دسترسی دارید رو انتخاب کنید
راه‌حلش چیه؟
- غذای یه هفته‌تون رو آماده یا حداقل نیمه‌آماده کنید
- همیشه خوراکی سالم مثل مغزها یا میوه و سبزی دم دست داشته باشید
- آنلاین خرید کنید تا دیدن خوراکی‌های ناسالم وسوسه‌تون نکنه
گرون بودن برخی غذاهای سالم
گاهی ممکنه به خاطر گرون بودن قیمت بعضی از مواد غذایی اونا رو انتخاب نکنیم، اما همیشه این‌طور نیست و با بودجه‌های مختلف میشه غذای سالم درست کرد
راه‌حلش چیه؟
- بعضی از مواد غذایی سالم قیمت مناسب‌تری دارن مثل تخم‌مرغ، حبوبات، جو دوسر و انواع میوه. با این‌ها میتونید غذاهای خوشمزه‌ای درست کنید.
- خریدهاتون رو از بازارهای محلی و جاهایی که تخفیف‌های خوب داره انجام بدین.
نبود خلاقیت در آشپزی
که باعث میشه غذاهای تکراری یا آماده بخورید و غذاهای تکراری هم لذت خاصی به شما نمیدن
راه‌حلش چیه؟
- نیازی نیست یه آشپز حرفه‌ای باشید کافیه چند دستور غذایی ساده پیدا کنید و کم‌کم شروع کنید
- به حس چشایی و بویایی و ذائقه‌تون اطمینان کنید و خلاق باشید. از انواع ادویه‌ها و گیاهان استفاده کنید و از تجربه‌کردن نترسید.
غذا خوردن هیجانی. که می‌تونه جلوی رژیم غذایی سالم و مقوی رو بگیره.
راه‌حلش چیه؟
- موقع بی‌حوصلگی و استرس به‌جای رفتن سراغ خوراکی‌ها، پیاده‌روی کنید یا با یه دوست تماس بگیرید و یا حتی چند نفس عمیق بکشید
- ببینید چه احساساتی باعث می‌شن سراغ هله‌هوله‌خوری برید. اونا رو پیدا کنید تا کنترل بیشتری روی خودتون داشته باشین
توقعات غیرواقعی داشتن
انتظارات غیرواقعی شما را ناامید و خسته می‌کنن.
راه‌حلش چیه؟
- هدف‌های واقعی و قابل‌دسترس تعیین کنید که با سبک زندگی و شرایطتون متناسب باشه
- روند پیشرفت ممکنه گاهی کُند به نظر برسه؛ اما طبیعیه. هر انتخاب کوچک و مثبتی به‌مرور تندرستی رو براتون به ارمغان میاره
