این روش اولین بار توسط کمدین معروف جری ساینفلد ابداع شد. در این روش شما باید یک کار که وقت زیادی از شما نمی‌گیرد اما می‌خواهید هر روز انجامش دهید را انتخاب کنید. مثلا روزی ۱۵ دقیقه ورزش کردن، یا روزی ده صفحه کتاب خواندن. حالا روی یک تقویم هر روزی که این کار را انجام می‌دهید، رنگ کنید. اینطوری روی روزهای تقویم یک زنجیره از خانه‌های رنگی تشکیل می‌شود. نکته مهم  در  این روش این است که تحت هیچ شرایطی نباید زنجیره را بشکنید. به همین خاطر مهمه که آن کار، در زمان‌ کوتاهی قابل انجام باشد. می‌توانید در هر ماه، ۵ روز به خودتان مرخصی بدهید. یعنی اگر وقت نکردید انجامش بدهید باز هم خانه تقویم را رنگی کنید تا شکل زنجیره قطع نشود.