همه خبرها ارزش یکسانی ندارند!
در زمان جنگ، اخبار پشت سر هم از راه می‌رسند؛ از هشدارهای فوری و وضعیت شهری گرفته تا تحلیل‌های تکراری، شایعات و تصاویر دلخراش.
اما همه این اطلاعات به یک اندازه مهم نیستند. بعضی از آن‌ها به تصمیم‌گیری و حفظ امنیت ما کمک می‌کنند؛ بعضی دیگر فقط اضطرابمان را بیشتر می‌کنند.
اول امنیت، بعد بقیه خبرها
پیش از دنبال‌کردن اخبار، از خودتان بپرسید:
- آیا این خبر برای امنیت من و خانواده‌ام مهم است؟
- آیا به تصمیمی که باید بگیرم کمک می‌کند؟
- آیا اطلاعات تازه‌ای دارد یا فقط تکرار چیزی است که قبلا شنیده‌ام؟
اگر خبری هیچ تغییری در تصمیم یا اقدام شما ایجاد نمی‌کند، شاید لازم نباشد همین حالا آن را بخوانید.
نگذارید اخبار، روزتان را ببلعند!
لازم نیست هر چند دقیقه یک‌بار قفل تلفن همراهتان را برای بررسی اخبار باز کنید.
زمان‌های مشخصی را برای پیگیری خبر در نظر بگیرید و در فاصله میان آن‌ها، از صفحه‌های خبری فاصله بگیرید؛ مگر اینکه هشدار فوری یا شرایط اضطراری در میان باشد.
هر خبری را باور و بازنشر نکنید!
در شرایط جنگی، شایعات، اطلاعات ناقص و محتواهای قدیمی با سرعت زیادی منتشر و فراگیر می‌شوند. پس:
- منبع اصلی خبر را بررسی کنید.
- تاریخ و مکان رویداد را بسنجید.
- به تیترهای هیجان‌انگیز و ادعاهای تأییدنشده مشکوک باشید.
- اگر از صحت خبری مطمئن نیستید، منتشرنکردن آن بهتر از گسترش احتمالی اطلاعات نادرست است.
همدلی، بدون آسیب‌زدن به خودمان
دیدن مکرر تصاویر دلخراش و دنبال‌کردن بی‌وقفه اخبار، انرژی روانی و جسمی ما را تحلیل می‌برد. برای درک رنج دیگران، لازم نیست بارها خودمان را در معرض این تصاویر قرار دهیم.
در عوض، به خواب، استراحت، تغذیه و ارتباط با عزیزانتان اهمیت دهید و زمانی را دور از صفحه‌نمایش بگذرانید.
انرژی خود را جای درست خرج کنید!
شاید نتوانید روند جنگ یا سرنوشت همه اتفاقات را تغییر دهید اما می‌توانید:
- برای امنیت خود و خانواده‌تان برنامه داشته باشید.
- با عزیزانتان در ارتباط بمانید.
- در حد توان به دیگران کمک کنید.
- به کارهای روزمره ادامه دهید.
به‌جای تلاش برای کنترل همه اتفاقات، روی کارهایی تمرکز کنید که از دستتان برمی‌آید.
پیام شما به ما