غذاهای ضدالتهابی مفید برای اگزما

ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین و ... حاوی امگا ۳ برای کاهش التهاب

غذاهای پروبیوتیک: ماست، کفیر و ... برای بهبود سلامت روده و ضدالتهاب

غذاهای غنی از فلاونوئیدها: فلفل‌دلمه‌ای، توت‌ها، مرکبات و سبزیجات برگ‌دار

رژیم‌های کمک‌کننده به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست

رژیم مدیترانه‌ای

میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن‌زیتون و ماهی        کاهش گوشت قرمز و غذاهای فرآوری‌شده

رژیم بدون گلوتن

مناسب برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند           حذف گندم، چاودار و جو از رژیم غذایی

رژیم ضدالتهابی

سبزیجات برگ سبز، میوه‌ها، غلات کامل و دانه‌ها           اجتناب از شکر تصفیه‌شده و گوشت قرمز

غذاهایی که ممکن است علائم اگزما را تشدید کنند

لبنیات: شیر و پنیر

آجیل‌ها: بادام‌هندی و پسته

شکلات و کاکائو

غذاهای سرشار از نیکل: میگو و غذاهای کنسروی

غذاهای فرآوری‌شده: حاوی شکر و چربی‌های ناسالم

چگونه از رژیم حذف استفاده کنیم؟

گام اول: حذف غذاهای مشکوک به مدت ۲-۴ هفته.

گام دوم: به تدریج غذاها را دوباره وارد رژیم غذایی کنید.

گام سوم: علائم خود را پیگیری کنید: آیا علائم کاهش یافت؟ آیا علائم بعد از خوردن غذا بازگشت؟

نکات و هشدارها در رژیم حذف

با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا از بروز مشکلات سلامتی دیگر جلوگیری شود.

رژیم حذف ممکن است مناسب همه نباشد، مخصوصاً کودکان، زنان باردار یا افراد با اختلالات تغذیه‌ای

مکمل‌هایی که ممکن است کمک کنند

روغن ماهی (امگا ۳): ممکن است التهاب را کاهش دهد.

ویتامین D و E: ممکن است به بهبود علائم اگزما کمک کنند.

پروبیوتیک‌ها: تحقیقات مختلط است، ولی برخی افراد بهبود یافته‌اند.

نکته: قبل از مصرف هر مکمل، با پزشک مشورت کنید.