اخبار سرویس
-
باید و نبایدهای غذایی در دیابت بارداری
هدف در دیابت بارداری، حذف کربوهیدرات یا گرسنگی کشیدن نیست؛ هدف، تأمین مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین و در عین حال نگه داشتن قند خون در محدوده هدف است.
-
برای سندرم روده تحریک پذیر چه میوهای بخوریم؟
بعضی میوهها ممکن است نفخ و علائم گوارشی سندرم روده تحریکپذیر را تشدید کنند و برخی دیگر اگر در حد اعتدال مصرف شوند، قابل تحمل و مفید باشند.
-
نسخه تغذیه برای کنترل فیبروم رحم
فیبروم رحم تودهای غیر سرطانی است که میتواند با خونریزی شدید درد لگن و کم خونی همراه باشد رژیم غذایی درمان کننده نیست اما میتواند به کاهش علائم کمک کند.
-
اثر برنج، سیبزمینی و پاستا بر قند خون چقدر است؟
برنج، سیبزمینی و پاستا همگی منابع مهم کربوهیدرات هستند، اما تأثیر یکسانی بر قند خون ندارند. آشنایی با شاخص گلیسمی، روش پخت و چند ترفند ساده میتواند به شما کمک کند انتخاب سالمتری برای کنترل قند خون و سلامت متابولیک داشته باشید.
-
کولین حلقه مفقوده در پازل اضطراب
کولین، مادهای مغزی برای سلامت مغز است که میتواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و برخی علائم اضطرابی مرتبط باشد.
-
آیا اضطراب زیر سر بشقاب غذایمان است؟
همه ما با راهحلهای سنتی مدیریت اضطراب آشنا هستیم: مراجعه به رواندرمانگر، مصرف داروهای روانپزشکی، تمرینات مدیتیشن و تلاش برای کاهش استرس. اما علم روز روانپزشکی تغذیه (Nutritional Psychiatry) نشان میدهد که وضعیت بهداشت روان ما ممکن است تا حدی تحت تأثیر آنچه در بشقاب غذایمان میگذاریم نیز قرار داشته باشد.
-
فودمپ (FODMAP) چیست و با روده چه میکند؟
اگر روزهای متوالی با نفخ، درد شکم و تغییرات کلافهکننده گوارش بیدار میشوید، مقصر اصلی میتواند قندهای پنهانی به نام فودمپ باشند. رژیم کمفودمپ به شما کمک میکند محرکهای واقعی روده خود را بشناسید و دوباره به آرامش برسید.
-
نقشه راه بازگشت به آرامش: ترمیم بیوشیمی اعصاب با تغذیه
استرس مزمن فقط یک تجربه روانی نیست؛ بلکه بیوشیمی مغز را بهطور عمیق تغییر میدهد و میتواند زمینهساز اضطراب، بیخوابی و تیکهای عصبی شود. این گزارش نشان میدهد چگونه با تغذیه هدفمند و مبتنی بر شواهد میتوان به بازسازی تعادل عصبی و بازگشت تدریجی به آرامش کمک کرد.
-
آکنهسازهای خوراکی!
غذا بهتنهایی علت آکنه نیست، اما در افراد مستعد میتونه نقش مهمی در بروز آن داشته باشه.تغییرات رژیم غذایی معمولاً ۴ تا ۸ هفته طول میکشن تا اثرشان مشخص شود. صبور باشید و در صورت آکنه شدید، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید.
-
زمانبندی وعدههای غذایی برای دیابت
داشتن قند خون بیش از حد بالا یا بیش از حد پایین میتواند منجر به بروز عوارض شود. مدیریت سطح قند خون بهگونهای که در محدوده هدف باقی بماند، میتواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن اثرات دیابت کمک کند.
