حرف‌های مخرب مثل چاقو می‌مونن؛ حتی اگه بدون نیت آسیب زده بشن، جای زخمشون باقی می‌مونه. با حذف واژه‌های سمی، رابطه‌تون رو نجات بدید. اگه براتون سخته، مشاور خانواده هم می‌تونه بهتون کمک کنه.
تحقیر و مقایسه
تحقیر: «تو هیچی بلد نیستی!»
سیب: پایین‌اومدن عزت‌نفس
جایگزین: «بیا با هم راه‌حل پیدا کنیم.»
مقایسه: «خواهرت بهتره!»
سیب: احساس بی‌ارزشی
جایگزین: «همینی که هستی، برام دوست‌داشتنی‌ای.»
تهدید و توهین
تهدید: «اگه این کارو بکنی، می‌رم!»
سیب: بی‌ثباتی رابطه
جایگزین: «بیا با هم صحبت کنیم.»
توهین: «تو احمقی!»
سیب: فاصله‌ی عاطفی
جایگزین: «از این رفتارت ناراحتم.»
تعمیم و طعنه
تعمیم: «تو هیچ‌وقت درست نمی‌شی!»
سیب: ناامیدی
جایگزین: «می‌تونیم حلش کنیم.»
طعنه: «بازم خرابکاری کردی!»
سیب: بی‌اعتمادی و تنش
جایگزین: «می‌خوای در موردش حرف بزنیم؟»
خیانت و گذشته
تهدید به خیانت: «می‌رم سراغ یکی دیگه!»
سیب: ناامنی شدید
جایگزین: «چی کار کنیم که هر دومون راضی باشیم؟»
مرور گذشته: «یادته اون‌بار چی کار کردی!؟»
سیب: حس گناه و فرسودگی رابطه
جایگزین: «بیا روی حال و آینده تمرکز کنیم.»
احساسات و روابط قبلی
نادیده گرفتن احساسات: «خجالت نمی‌کشی!؟»
سیب: سرکوب هیجانات
جایگزین: «می‌فهمم چی می‌خوای بگی.»
مقایسه عشقی: «عشق قبلیم اینجوری نبود!»
سیب: ناامنی عاطفی
جایگزین: «خوشحالم که الان با توام.»
اتمام حجت و اتهام
اتمام حجت: «یا حرف من یا خداحافظ!»
سیب: فشار و تنش بالا
جایگزین: «بیایم یه راه‌حل دوتایی پیدا کنیم.»
اتهام بی‌مدرک: «معلومه خیانت می‌کنی!»
سیب: بی‌اعتمادی
جایگزین: «احساس ناامنی دارم، دلم می‌خواد درباره‌ش حرف بزنیم.»
سرزنش و سکوت عمدی
سرزنش: «تو باعث افسردگیمی!»
سیب: بار روانی سنگین
جایگزین: «الان واقعاً به حمایتت نیاز دارم.»
سکوت عمدی (نادیده‌گرفتن):
سیب: احساس طردشدگی
جایگزین: «الان نمی‌تونم حرف بزنم، اما بعدش حتماً صحبت می‌کنیم.»
پیام شما به ما