استفاده نادرست از هدفون، به‌ویژه با صدای بلند، می‌تواند به شنوایی آسیب بزند. تخمین زده شده یک‌هشتم افراد ۶ تا ۱۹ساله به دلیل استفاده از هدفون دچار مشکل شنوایی‌اند. ظاهراً این آمار روبه‌افزایش نیز هست؛ زیرا امروزه بچه‌ها ساعات زیادی در روز از هدفون استفاده می‌کنند.

چرا صدای بلند به شنوایی آسیب می‌زند؟

صداها از طریق حلزون گوش به شما می‌رسند که عضوی بسیار حساس در گوش داخلی است. این حفره پُر از مایع و سلول‌های ریز مویی است که امواج صدا را به سیگنال‌های الکترونیکی تبدیل می‌کنند که مغزتان آنها را می‌شنود. اگر عادت کرده‌اید همیشه با صدای بلند به موسیقی گوش دهید باید بدانید که به این سازوکار ظریف و حساس آسیب جدی می‌زنید.

تأثیر صدای بلند در طولانی‌مدت

مکرراً در معرض صدای بلند قرارگرفتن می‌تواند به‌مرورزمان آسیب دائمی به شنوایی‌تان بزند. گوش‌هایی که در معرض صداهای بلند هستند ۵۰ درصد سریع‌تر پیر می‌شوند؛ بنابراین وقتی به دهه پنجاه زندگی خود می‌رسید ممکن است شنوایی‌تان در حد یک فرد ۸۰ساله باشد. اگر جلوی این آسیب را نگیرید، سلول‌های حسی شما دیگر اجازه نخواهند داد فرکانس‌های بخصوصی را بشنوید.

علائم کاهش شنوایی

. صدای زنگ در گوش

. عدم توانایی شنیدن صداهای زیر مثل صدای پرندگان

. خفه شنیدن صداها و به‌سختی دنبال‌کردن گفتگوها

به چه صدایی بلند گفته می‌شود؟

شدت صدا با دسی‌بل سنجیده می‌شود. صدا که از ۸۰ به ۹۰ دسی‌بل افزایش می‌یابد، برای گوش شما ده بار شدیدتر است و به نظر دوبرابر بلندتر می‌رسد. گذاشتن شدت صدا روی ماکسیمم می‌تواند قدرت صدا در هدفون را تا ۱۱۰ دسی‌بل بالا ببرد. این شدت صدا می‌تواند حتی در عرض ۵ دقیقه به گوش‌ها آسیب بزند. اگر کنار کسی راه می‌روید و صدایی که از هدفونش خارج می‌شود را می‌شنوید، پس این صدا بلند است.

پس چه صدایی برای گوش‌هایتان ایمن است؟

سازمان بهداشت جهانی، ۸۰ دسی‌بل را مرز سالم برای شنوایی می‌داند. ۸۰ دسی‌بل، صدایی است که در یک رستوران شلوغ می‌شنوید. با بالارفتن دسی‌بل، میزان زمانی که می‌توانید بدون خطر در معرض صدای بلند قرار بگیرید، کاهش می‌یابد. افزایش صدا در حد ۳ دسی‌بل باعث می‌شود مدت‌زمان «بی‌خطر به صدای بلند گوش‌کردن» نصف شود. یعنی وقتی سطح صدا به ۱۰۰ دسی‌بل می‌رسد، گوش‌هایتان فقط دو سه دقیقه می‌توانند این صدا را تحمل کنند.

نکاتی برای استفاده ایمن از هدفون

صدا را پایین بیاورید

هر وسیله‌ای که برای شنیدن است، کنترل صدا دارد. اگر اغلب با ۵۰ تا ۶۰ درصد از ماکسیمم صدا گوش می‌دهید، پس ساعت‌های زیادی در روز می‌توانید بدون آسیب به شنوایی‌تان موزیک گوش بدهید؛ اما اگر صدا را بالاتر می‌برید، پس باید به گوش‌هایتان استراحت بدهید. یک قانون کلی این است که اگر صدا را روی ۸۰ درصد از ماکسیمم می‌گذارید پس مدت‌زمان موزیک گوش‌دادنتان نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه در روز باشد.

نکاتی برای استفاده ایمن از هدفون

از هدفونی که خوب فیت نمی‌شود استفاده نکنید

هدفون‌های بی‌کیفیت یا آنهایی که خوب داخل گوش‌هایتان نمی‌نشینند (یعنی اجازه ورود سروصداهای بیرون را به گوش شما می‌دهند) باعث می‌شود به‌سختی بتوانید به موسیقی یا پادکست گوش دهید. در این شرایط چه می‌کنید؟ احتمالاً صدا را بالاتر می‌برید و این فرمول آسیب به گوشتان است.

هشدار: استفاده از نویزگیر باعث می‌شود صداهای مهمی مانند بوق اتومبیل را نشنوید. بهتر است از این ابزارها فقط در محیط امن و بی‌خطر استفاده کنید.

نکاتی برای استفاده ایمن از هدفون

از تکنولوژی محدودیت صدا استفاده کنید

هدفون‌هایی که از تکنولوژی بالا استفاده می‌کنند دارای محدودیت شدت صدا هستند. این ابزارها سطح شدت صدا را زیر محدوده خطر نگه می‌دارند، بنابراین یک انتخاب عالی برای هر کسی هستند که عادت دارد صدا را بالا ببرد. اپلیکیشن‌های گوناگونی که روی ابزارهای صوتی به کار می‌روند نیز می‌توانند سطح صدا را در محدودهٔ سالمی نگه دارند.