-
چرا نوشیدن آب به همراه آب لیموی تازه مفید است؟
آب لیمو علاوه بر طعم دلپذیری که به نوشیدنیها میدهد، فواید زیادی برای سلامتی دارد. از آبرسانی به بدن تا پیشگیری از سنگ کلیه و حتی کمک به کاهش وزن، آب لیمو یک انتخاب سالم برای روزانه است. با…
-
بایدها و نبایدهای خوردنی شب یلدا
همیشه عادت کردیم نصیحتهای تندرستی رو از زبون آدمبزرگها یا پزشکها بشنویم، اما تا حالا فکر کردید خودِ انارِ خوشرنگ و خرمالو و آجیل شبیلدار ممکنه چه هشداری بهتون بدن؟ توی این ویدیوی هوش مصنوعی،…
-
زمانبندی وعدههای غذایی برای دیابت
داشتن قند خون بیش از حد بالا یا بیش از حد پایین میتواند منجر به بروز عوارض شود. مدیریت سطح قند خون بهگونهای که در محدوده هدف باقی بماند، میتواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن اثرات دیابت…
-
تلنگر
چرا بچم غذای جدید نمیخوره؟
چون ظاهرِ غذا هرچقدر هم جذاب باشه، مزه ناآشنا میتونه براش اضطرابآور باشه. کودک برای پذیرش طعمهای جدید، قبل از خوردن، به احساسِ اختیار نیاز داره. وقتی بهش اجازه میدیم بدون اجبار فقط مقدار…
-
تغذیهٔ کودک مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا
تغذیه مناسب در زمان بیماری برای کودکان ضروری است تا بدن آنها بتواند بهتر با عفونتها مبارزه کند. با تأمین مایعات، ویتامینها و انرژی کافی، میتوان روند بهبود را تسریع کرد و به کودک کمک کرد تا…
-
دیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت:
مجوز تولید محصولات لاغری، به معنای تأیید سلامت آنها نیست!
«ماجرا از مجوزهای محصولات لاغری شروع میشود و به اعتراض رسمی وزارت بهداشت به صداوسیما میرسد. گفتوگوی اختصاصی با دکتر احمد اسماعیلزاده درباره پشتپرده تبلیغات لاغری.»
-
اسپیرولینا؛ لاغری قلابی با عوارض واقعی
جلبک اسپیرولینا منبع خوبی از مواد مغذی است، اما مصرف دمنوشها یا داروهای لاغری حاوی آن که بهعنوان مکمل کاهش وزن استفاده میشوند، میتواند عوارض جدی ایجاد کند.
-
۶ دلیل اصلی نوسانات روزانه وزن
تابهحال دقت کردهاید که چرا وزنتان هر روز بالا و پایین میشود؟ نوسانات ۰.۵ تا ۲.۵ کیلو در روز طبیعی است و ربطی به چربی ندارد؛ اما اگر وزن ناگهان بیش از ۳–۴ کیلو در چند روز بالا یا پایین رفت…
-
این کمبودهای تغذیهای حافظه را نابود میکنند
کمبود مواد مغذی یکی از شایعترین و قابلبرگشتترین دلایل کاهش حافظه است؛ مشکلی که اغلب به اشتباه فقط به سن و استرس نسبت داده میشود. مغز برای ساخت انتقالدهندههای عصبی و حفظ عملکرد شناختی به…
-
۸ ماده غذایی برای بهبود خلقوخو
برای حفظ سلامت روان و خلقوخوی روزانه، انتخابهای غذایی و سبک زندگی خاصی میتواند مفید باشد. اگرچه میدانیم خواب کافی و ورزش میتوانند روحیه را تقویت کنند، رژیم غذایی نیز نقش مهمی در سلامت عاطفی…
-
یک بشقاب پُر از ویتامین D
ویتامین D برای جذب کلسیم، سلامت استخوان و دندان، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت نوع ۲، سرطان و افسردگی ضروری است و کمبود آن باعث نرمی و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، خستگی مزمن، افسردگی فصلی…
-
چرا چاقی با خستگی همراه است؟
چاقی علاوه بر مشکلات سلامتی بلندمدت مانند دیابت و بیماریهای قلبی، میتواند منجر به خستگی مزمن شود. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی حتی پس از خواب کامل، همچنان احساس خستگی دارند.
-
چاقی و خستگی: چه ارتباطی بین آنها وجود دارد؟
با خستگی ناشی از چاقی چه کنیم؟
بیاموزید چرا داشتن وزن اضافی میتواند شما را خسته کند و چگونه میتوانید انرژیتان را دوباره به دست آورید.
-
دمنوشهای ضد دود در طب سنتی
در روزهایی که هوا سنگین است، طب سنتی چند نوشیدنی گرم را پیشنهاد میکند تا سرفه و التهاب دستگاه تنفسی کمتر شود. البته اینها فقط نقش کمکی دارند، نه درمان قطعی.
-
بهترین منابع ویتامین A
ویتامین A همان ترکیب مهمی است که از سلامت چشم تا شادابی پوست و مقاومت بدن را تحتتأثیر قرار میدهد. اگر دنبال خوراکیهای غنی و واقعیِ این ویتامین هستید، این فهرست کوتاه و علمی راهنمای دقیقی برای…
-
کالری
شیر کمچرب یا شیرکاکائوی پرچرب؟ کدام انتخاب درستتری است؟
شیر کمچرب منبع عالی پروتئین، کلسیم و ویتامین D است که به سلامت استخوانها، آبرسانی بدن و عضلهسازی کمک میکنه و کالری پایینی داره. در مقابل، شیرکاکائوی پرچرب علاوه بر کالری بالاتر، شکر و چربیهای…
-
شِکر با بدن چیکار میکنه!
شکر فقط یه مزهی شیرین و کوتاهمدت نیست؛ یه موج پنهانیه که وقتی وارد بدن میشه، از مغز شروع میکنه تا قلب، کبد، پوست و حتی خلقوخو رو تحت تأثیر قرار بده. هر بار بیشتر از حد نیاز مصرفش کنیم، بدن…
-
درمانهای طبیعی با آلوئه ورا
آلوئهورا تنها یک گیاه تزیینی نیست؛ ترکیبات آن در درمانهای طبیعی پوست و مو کاربرد گسترده دارد. در این محتوا به مهمترین شیوههای استفاده مؤثر از آن میپردازیم.
-
کالری
کشمش یا بیسکویت کرمدار؛ کدام انتخاب درستتری است؟
کشمش منبع طبیعی قند، فیبر و آنتیاکسیدانه که انرژی سالم و پایداری برای بدن فراهم میکنه و گزینه مناسبی برای میانوعدهست. در مقابل، بیسکویت کرمدار سرشار از شکر افزوده، چربی اشباع و کالری بالاست…
-
بمب ویتامین C؛ راز پوست شفاف و ضدویروس!
ویتامین C عاملی کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست است که بدنمان به آن نیاز دادر؛ مصرف منابع غذایی طبیعی، روشی مطمئن و کارآمد برای تأمین آن است. مقدار مورد نیاز آن بهطور متوسط روزانه ۷۵…
-
کالری
نارنگی یا کرانچی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
نارنگی کمکالری، سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانهاست و به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و کنترل وزن کمک میکنه. در مقابل، کرانچی پرچرب سرشار از قند، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که…
-
با چربی شکمی کورتیزولی چه باید کرد؟
مدیریت وزن یک کار چالشبرانگیز است. ما زمانی که در مسیر کاهش وزن قرار داریم اغلب تمام توجه خود را به تغییرات رژیمی معطوف میکنیم. بعد از آن، ورزش به ذهن میآید. اما آنچه که اغلب نادیده میگیریم…
-
گرسنگی صبحگاهی از کجاست؟
در این صورت احتمالاً بدنتان آنچه نیاز دارد را دریافت نمیکند. معمولاً با تغییرات جزئی میتوان به این مشکل رسیدگی کرد؛ اما گاهی اوقات گرسنگی هنگام بیدارشدن میتواند ناشی از یک بیماری باشد که نیاز…
-
چرا گاهی با احساس گرسنگی از خواب بیدار میشوم؟
ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی کنید اگر خواب کافی نداشته باشید یا قبل از خواب پرخوری کرده باشید. گاهی اوقات داروهایی مانند استروئیدها یا شرایطی مانند سندروم پیش از قاعدگی (PMS)…
-
کاهش وزن چه تأثیری روی دیابت نوع ۲ دارد؟
اضافهوزن یا چاقی عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است؛ تقریباً ۹۰٪ مبتلایان به این بیماری اضافه وزن یا چاقی دارند. داشتن وزن اضافه خطر ابتلا را حدود ۲.۴ برابر و چاقی شدید آن را تا ۶ برابر…
-
کالری
خیار یا کره بادامزمینی؛ کدام انتخاب درستتری است؟
خیار سبک و کمانرژیه و اغلب در رژیمهای کاهش وزن استفاده میشه؛ اما کره بادامزمینی اگرچه منبع پروتئین و چربی مفیده، در مقادیر زیاد کالری خیلی بالایی داره.
-
بخور نخورهای تغذیهای در اگزما
اگزما یک بیماری التهابی پوستی است که تغییرات در رژیم غذایی میتواند در کاهش علائم آن مؤثر باشد، البته نباید به عنوان درمان اصلی در نظر گرفته شود. در اینجا، غذاهایی که میتوانند به بهبود علائم…
-
کالری
کرفس یا نان سفید؛ کدام انتخاب درستتری است؟
به طور کلی کرفس خیلی پایینه و به خاطر فیبر و آب زیادی که داره، گزینه خوبی برای یک میانوعده سالمه؛ ولی نان سفید با کمبود فیبر و شاخص گلایسمی بالا میتونه قند خون رو به سرعت افزایش بده.
-
-
کالری
اسفناج پخته یا کرم کارامل؛ کدام انتخاب درستتری است؟
اسفناج پخته دارای ویتامینها و آهنه و بسیار کمکالری است، اما کرم کارامل به دلیل ترکیب شیر و شکر، کالری بالایی داره که نوسان قند خون رو تشدید میکنه.