-
چای با شیر؛ مفید یا مضر؟
اضافه کردن شیر به چای میتواند فعالیت آنتیاکسیدانی آن را کاهش دهد؛ میزان این اثر به نوع شیر، میزان پروتئین و نوع چای بستگی دارد. شیر گاو معمولاً تأثیر بیشتری نسبت به برخی شیرهای گیاهی کمپروتئین…
-
ضربه فنی چربی شکم!
چربی شکمی فقط یک دغدغه ظاهری نیست؛ افزایش آن میتواند سلامت متابولیک و قلبیعروقی را تحت تأثیر قرار دهد.
-
همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک؛ قسمت دوم
هشدارها و عوارض؛ چه کسانی نباید رژیم کتوژنیک را دنبال کنند؟
در ادامه بررسی اصول رژیم کتوژنیک، آشنایی با عوارض احتمالی و شرایطی که نیاز به احتیاط یا پرهیز از این رژیم دارند، اهمیت ویژهای دارد. در این بخش، مهمترین هشدارها، تداخلات دارویی و عوارض گوارشی…
-
بشقاب طلایی در دیابت بارداری!
دیابت بارداری به معنی حذف کامل کربوهیدراتها یا محروم کردن خودتون از غذاهای خوشمزه نیست؛ تعادل و انتخاب درست مهمتره. با یک بشقاب متوازن، وعدههای منظم و کنترل قند خون میشه به مدیریت بهتر دیابت…
-
همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک؛ قسمت سوم
کاربردهای پزشکی و عملکرد ورزشی در رژیم کتوژنیک
در این قسمت به بررسی جامع و مبتنی بر شواهد علمی درباره اثرات رژیم کتوژنیک بر مدیریت بیماریها، کاهش وزن تخصصی، عملکرد ورزشی و تکمیل تمامی مباحث مطرحشده در راهنمای جامع کتوژنیک میپردازیم.
-
وقتی قند خون در بارداری بالا میرود
باید و نبایدهای غذایی در دیابت بارداری
هدف در دیابت بارداری، حذف کربوهیدرات یا گرسنگی کشیدن نیست؛ هدف، تأمین مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین و در عین حال نگه داشتن قند خون در محدوده هدف است.
-
خیانت فستفودی!
میدونستی که هربار یه ساندویچ پر از پنیر و سس رو گاز میزنی، چه خیانتی به مغز خودت میکنی؟
-
برای سندرم روده تحریک پذیر چه میوهای بخوریم؟
بعضی میوهها ممکن است نفخ و علائم گوارشی سندرم روده تحریکپذیر را تشدید کنند و برخی دیگر اگر در حد اعتدال مصرف شوند، قابل تحمل و مفید باشند.
-
رژیم کتوژنیک در یک نگاه
کتوژنیک رژیمی بسیار کمکربوهیدرات، پرچرب و با پروتئین متناسب است که با افزایش تولید کتونها، استفاده بدن از چربی و کتونها را افزایش میدهد.
-
همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک؛ قسمت اول
راهنمای جامع رژیم کتوژنیک برای تازهکارها
رژیم کتوژنیک یک الگوی غذایی بسیار کمکربوهیدرات و پرچرب است که با تغییر سوختوساز بدن، تولید اجسام کتونی را افزایش میدهد. این رژیم بهدلیل تأثیر احتمالی بر مدیریت وزن و کنترل قند خون مورد توجه…
-
شناخت غذاهای فوق فرآوری شده
غذاهای فوقفرآوریشده محصولاتی صنعتیاند که با ترکیبی از مواد و افزودنیها، برای طعم، بافت، ماندگاری و سهولت مصرف تولید میشوند.
-
آنچه پژوهشها درباره غذاهای فوقفرآوریشده میگویند
راز پنهان پشت بستهبندیهای رنگارنگ خوراکیها
طی چند دهه گذشته، شکل غذا خوردن ما تغییر زیادی کرده است. بخشی از غذاهای روزمره امروز نه در آشپزخانه، بلکه در کارخانه تولید میشوند: محصولاتی آماده مصرف، ماندگار، خوشطعم و معمولاً پرانرژی. اما…
-
تصویر بدنی؛ قربانی موج لاغری
رواج داروهای جدید کاهش وزن و نمایش مداوم لاغری در شبکه های اجتماعی میتواند نگاه ما به بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
-
تخم مرغ خام یا پخته؟
تخم مرغ خام به ویژه اگر پاستوریزه نباشد می تواند حاوی باکتری سالمونلا باشد و خطر مسمومیت غذایی را افزایش دهد.
-
نسخه تغذیه برای کنترل فیبروم رحم
فیبروم رحم تودهای غیر سرطانی است که میتواند با خونریزی شدید درد لگن و کم خونی همراه باشد رژیم غذایی درمان کننده نیست اما میتواند به کاهش علائم کمک کند.
-
۷ درمان خانگی مورد تایید علم
با استفاده از این روشها از شر برخی بیماریها خلاص شوید.
-
جلوی در هم خوری بچهها رو بگیر!
تنوع خوراکی های جذاب مسیر اربعین بچه ها رو خیلی زود وسوسه میکنه البته میشه با مدیریت تغذیه جلوی دل درد و مسمومیت اونها رو گرفت. ♡
-
برنج، سیبزمینی یا پاستا؛ کدام کربوهیدرات برای قند خون بهتر است؟
اثر برنج، سیبزمینی و پاستا بر قند خون چقدر است؟
برنج، سیبزمینی و پاستا همگی منابع مهم کربوهیدرات هستند، اما تأثیر یکسانی بر قند خون ندارند. آشنایی با شاخص گلیسمی، روش پخت و چند ترفند ساده میتواند به شما کمک کند انتخاب سالمتری برای کنترل…
-
لاغری با آمپول؛ پایان یا شروع بحران؟
بیایین یه بار برای همیشه تکلیف خودمون رو با آمپولهای لاغری مثل اوزمپیک، مانجارو و داروهای مشابه روشن کنیم! ببینیم دقیقا چطور کار میکنن و چه چیزی باعث لاغری میشه!
-
۷ اشتباه رایج در تأمین آب بدن
چگونه در فصل گرما به بدن خود آبرسانی کنیم تا مشکلی ایجاد نشود؟
-
آب رسانی هوشمندانه در تابستان
در روزهای داغ منتظر تشنگی نمانید؛ تأمین منظم آب و املاح کلید پیشگیری از گرمازدگی است.
-
پاسخ علم تغذیه به یک دغدغه همیشگی در تناسب اندام
چه زمانی نتایج رژیم غذایی پرپروتئین را متوجه میشویم؟
رژیمهای غذایی پرپروتئین در سالهای اخیر به عنوان یکی از ابزارهای مؤثر برای مدیریت وزن، کمک به کاهش توده چربی و حفظ توده عضلانی شناخته شدهاند. با این حال، یکی از متداولترین سؤالاتی که مطرح…
-
عوارض مصرف مداوم نوشابههای رژیمی
نوشابههای رژیمی بدون قند و کالری اند، اما مصرف مداوم آنها لزوماً انتخاب سالمتری نیست.
-
کولین حلقه مفقوده در پازل اضطراب
کولین، مادهای مغزی برای سلامت مغز است که میتواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و برخی علائم اضطرابی مرتبط باشد.
-
پیری یا کمبود ویتامین B۱۲؟
بدن ما روزانه فقط به ۲ میکروگرم ویتامین B۱۲ نیاز دارد؛ اما کمبود همین مقدار ناچیز در سنین بالا عامل پنهان خستگی های مفرط و آسیب های عصبی است.
-
بسته نجات امتحانات نهایی
برای شرکت با آرامش در امتحانات نهایی چه نکاتی را باید رعایت کرد.
-
در دوره مصرف داروهای کاهش وزن (GLP-۱) چه بخوریم؟
نکات تغذیهای بعد از تزریق داروهای لاغری
حتی زمانی که از یک داروی شبهگلوکاگون ۱ (GLP-۱) مانند اوزمپیک، ویگووی، مونجارو یا تیرزپاتاید استفاده میکنید، باید به شدت مراقب رژیم غذایی خود باشید تا مواد مغذی مورد نیاز بدنتان تأمین شود.
-
تغذیه مناسب برای مراسمهای طولانی
حضور طولانی در فضای باز انرژی و آب بدن را تخلیه میکند؛ این اصول تغذیهای مانع از افت فشار و گرمازدگی میشود.
-
روده سالم چگونه ساخته میشود؟
۸ نکته درباره میکروبیوم روده و حفظ سلامت آن
در دنیای محتوای سلامتی و تندرستی، کمتر بخشی از آناتومی ما در این روزها بیشتر از میکروبیوم روده (مجموعه میکروارگانیسمهای ساکن روده) توجهات را به خود جلب کرده است و البته ادعاهای بیاساس زیادی…
-
کولین؛ ماده مغذی ناپدیدشده در مغز افراد مضطرب
آیا اضطراب زیر سر بشقاب غذایمان است؟
همه ما با راهحلهای سنتی مدیریت اضطراب آشنا هستیم: مراجعه به رواندرمانگر، مصرف داروهای روانپزشکی، تمرینات مدیتیشن و تلاش برای کاهش استرس. اما علم روز روانپزشکی تغذیه (Nutritional Psychiatry)…