تغذیه مناسب برای مراسم‌های طولانی

حضور طولانی در فضای باز انرژی و آب بدن را تخلیه می‌کند؛ این اصول تغذیه‌ای مانع از افت فشار و گرمازدگی می‌شود.

ترکیب مرگبار

مصرف هم زمان قهوه و انرژی زا همراه با حمام بسیار داغ بر سیستم قلبی عروقی اثر میگذارد؛ اما شدت این اثر در همه یکسان نیست.

۱۰ ماده غذایی ضد کلسترول

انتخاب درست غذاها می‎‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کند و سلامت قلب و عروق را به طور طبیعی بهبود دهد

مهار قند خون در آشپزخانه!

کنترل قند خون فقط به دارو وابسته نیست، تغذیه روزانه یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ قندخون پایدار است.

۶ عادت صبحگاهی؛ برای از بین‌بردن التهاب بدن!

التهاب پنهان، ریشه بسیاری از خستگی‌ها، دردها و مشکلات سلامتی است. خبر خوب این است که با چند عادت ساده صبحگاهی می‌توانید به کاهش التهاب و بهبود حال عمومی بدن کمک کنید.

پشت پرده هوس‌های شیرین

پشت بسیاری از هوس‌های شیرین، فقط کمبود اراده نیست؛ گاهی بدن ما دنبال تعادل می‌گردد! مصرف کافی پروتئین، خواب منظم و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش هوس‌های ناگهانی و کنترل بهتر اشتها کمک کند. با…

متهمان معده درد بعد از نوشیدن آب!

این ناراحتی معمولاً موقتی و بی‌خطر است، اما گاهی می‌تواند نشانه یک مشکل گوارشی باشد

ریشه‌یابی بی‌حالی در بشقاب غذا

موادغذایی که می‌خوریم می‌تواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود.

پاداش شبانه یا تهدید پنهان؟

بعد از ساعت ۹ شب بدن آماده استراحت می‌شود نه هضم غذا مصرف وعده‌های سنگین در این زمان ۶ آسیب جدی دارد.

رژیم پر پروتئین با هزینه پایین

تامین پروتئین برای ساخت عضلات و سیری طولانی مدت به گوشت های گران قیمت وابسته نیست. با تغییر در خرید و آشپزی، میتوان سفرهای مغذی و ارزان تر آماده کرد.

تغذیه یا لجبازی؟

گاهی عصبانیت و بهانه‌گیری کودک فقط رفتاری نیست؛ بعضی کمبودهای غذایی می‌تواند روی خلق‌وخو، تمرکز و کنترل هیجانات اثر بگذارند.

کاهش وزن با ۱۰ عادت ساده

کاهش وزن پایدار حاصل تغییرات کوچک و مداوم است، نه رژیم های سخت. این عادتها بدون فشار روانی سبک زندگی را اصلاح می کنند.

مهار آپنه خواب با تغذیه

زمان طلایی قهوه خوردن!

هورمون سیری رو فعال کن

۱- GLP (پپتید شبه گلوکاگون - ۱) هورمونی طبیعی در بدن است که پس از غذا در روده ترشح شده و داروهای لاغری مانند اوزمپیک با تقلید از آن عمل می‌کنند.

ویتامین D معمار قد کودک

ویتامین D برای رشد استخوان، دندان و سیستم ایمنی کودک ضروریست و کمبود آن حتی با تغذیه مناسب می‌تواند رشد طبیعی را مختل کند

۷ تداخل دارویی با انواع چای

اگرچه چای یک نوشیدنی طبیعی است، اما برخی دم‌نوش‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند و باعث کاهش اثر دارو یا افزایش عوارض شوند.

جلوی ریزه خواری رو بگیر!

به خوردن برای آرام کردن احساسات (استرس، غم و خستگی) ریزه خواری هیجانی می‌گویند.

مشکل از اعصابه یا خواب و غذا؟

گاهی ریشه خستگی و زودرنجی نه در استرس‌های بیرونی بلکه در دو عامل پایه نهفته خواب بی‌کیفیت و تغذیه نامناسب.

چرا زمان استرس، راه گلو بسته می‌شود؟