-
مطب آنلاین
فواید مصرف حبوبات در رژیم غذایی
حبوبات شامل نخود، لوبیا، عدس و نخود فرنگی از منابع غنی تغذیه ای هستند که گنجاندن آنها در رژیم غذایی راهی ساده برای سلامت بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری هاست
-
تلخ‌های پرخاصیت!
فواید غذاهای تلخ برای گوارش
در این مطلب به فواید و اثرات غذاهای تلخ می‌پردازیم؛ آیا غذاهای تلخ فایده‌ای برای سلامتی ما دارند؟ این ایده جدید نیست و طب‌های سنتی مانند طب چینی و طب آیورودا می‌گویند که غذاهای تلخ برای گوارش…
-
اشتباهات صبحانه‌ای که مانع کاهش وزنتان می‌شود
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود و نقش مهمی در کاهش وزن دارد انتخاب‌های صبحانه می‌توانند بر سطح انرژی متابولیسم و گرسنگی شما در طول روز تأثیر بگذارند.
-
سردی معده چیست و چه باید کرد؟
سردی معده عارضه‌ای است که در آن فرد ممکن است احساس گزگز یا سردی در معده داشته باشد و با گاستروانتریت (التهاب مخاط معده یا روده یا آنفلوانزای معده فرق میکند
-
تغییر اشتهای کودک چه زمانی نگران کننده است؟
وقتی اشتهای کودکتان تغییر میکند از کجا باید بدانید طبیعی است یا مشکلی وجود دارد؟ کودک شما هم مثل شما نوساناتی در اشتهایش دارد. یک روز انگار هر خوراکی که ببیند می‌خورد و یک روز دیگر میل به خوردن…
-
تغییر اشتها در کودکان
چه زمانی باید نگران تغییر اشتهای کودک شد؟
وقتی اشتهای کودکتان تغییر میکند از کجا باید بدانید طبیعی است یا مشکلی وجود دارد؟ کودک شما هم مثل شما نوساناتی در اشتهایش دارد. یک روز انگار هر خوراکی که ببیند می‌خورد و یک روز دیگر میل به خوردن…
-
مطب آنلاین
همه چیز راجع به رژیم میوه‌خواری
هر رژیم غذایی چه بلندمدت و یا کوتاه‌مدت لزوماً برای همه افراد مناسب نیست و خیلی از این برنامه‌ها واقعاً مفید نیستند، خصوصاً در بلندمدت. شما باید شیوه‌ای از تغذیه را در پیش بگیرید که متناسب با…
-
مطب آنلاین
علائم کمبود مواد مغذی در کودکان
بچه‌هایی که مواد مغذی کافی دریافت نمی‌کنند معمولاً کم‌انرژی هستند، به‌راحتی خسته می‌شوند و فعالیت چندانی ندارند. بچه‌ها به دریافت روزانه مقدار مشخصی مواد مغذی نیاز دارند تا تمام بافت‌ها، اندام‌ها…
-
-
خوب‌وبدهای برنامه‌های دتاکس
هر آنچه لازم است در مورد سم‌زدایی بدانید
دفع سموم از بدن؛ این چیزی است که هدف خیلی از برنامه‌های دتاکس داخلی بدن می‌باشد و به شما این قول را می‌دهند که بدنتان را از سموم و آلودگی‌ها پاکسازی می‌کنند.
-
پاکسازی بدن در فصل بهار
در سال‌های اخیر، موضوع «سم‌زدایی» یا «دتاکس» مورد توجه قرار گرفته است. در اینجا به بررسی روش‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند از عملکرد طبیعی بدن در حذف مواد زائد حمایت کنند، بدون آنکه به باورهای…
-
تغذیه در سفرهای جاده‌ای
سفر یکی از لذت‌بخش‌ترین تفریحات است که به شما فرصتی برای استراحت و تجربیات جدید و کشف تازه‌ها می‌دهد. سفر در جاده ملزومات خاص خودش را دارد و مطمئناً یکی از مهم‌ترین‌های آن تغذیه است تا هم سالم…
-
مطب آنلاین
فایده مصرف روزانه ترکیب زردچوبه و زنجبیل
زنجبیل برای کاهش وزن خوب است و زردچوبه نیز باعث از بین رفتن سلول‌های چربی شده و از تشکیل سلول‌های جدید چربی جلوگیری میکند
-
دمنوش‌های ضدجوش و پاکسازی پوست را بشناسید
برخی دمنوش‌های گیاهی با خواص ضدالتهابی و سم‌زدایی، می‌توانند به پاکسازی پوست و کاهش جوش‌ها کمک کنند. اگر می‌خواهید پوست صاف‌تری داشته باشید، این دمنوش‌ها را امتحان کنید:
-
نوروز چاقتان نکند!
پیشگیری از افزایش وزن در تعطیلات
تعطیلات نوروز پُر از انواع شیرینی‌ها و تنقلات و مهمانی است؛ به‌خصوص که در ماه مبارک رمضان هم هستیم و بساط افطاری و مهمانی‌ها داغ‌تر است. باتوجه‌به این همه فرصت که برای پرخوری‌کردن فراهم می‌شود…
-
۸ نکته برای این که تعطیلات چاقتان نکند!
یک وعده‌غذای ناسالم نمی‌تواند بر سلامتی‌تان اثر چندانی بگذارد، اما تکرار آن قطعاً موثر است؛ پس اگر افطار یا شام پرکالری خوردید، وعده بعدی حتماً کمتر بخورید.
-
شروع عادت‌های سالم تغذیه‌ای با آغاز سال جدید
عادات غذایی سالم برای سال جدید
سال جدید در راه است و خیلی از ما تصمیم داریم تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنیم. یکی از مهمترین تصمیم‌ها، روآوردن به عادت‌های غذایی سالم‌تر است.
-
۱۴ توصیه علمی برای روزه گرفتن در مبتلایان به کبد چرب
روزه داری برای بسیاری از مبتلایان به کبد چرب مفید است زیرا به کاهش وزن و چربی کبد کمک میکند؛ اما در موارد پیشرفته تر مانند استئاتو هپاتیت یا سیروز کبدی ممکن است مناسب نباشد. بنابراین مشاوره با…
-
مطب آنلاین
تلخ و بدبو شدن دهان در روزه دلایل و راهکارها
برخی افراد ممکن است در زمان روزه داری تلخی دهان و یا بدبو شدن تنفس را تجربه کنند. دلایل ایجاد این مشکل و روش‌های مقابله با آن را بشناسید
-
مطب آنلاین
خوب و بدهای وعده سحری
غذاهایی که در وعدهٔ سحری خورده می‌شوند باید طوری انتخاب شوند که موجب تشنگی و کم‌آب شدن بدن و همچنین مشکلات گوارشی و افت قندخون و انرژی نشوند.
-
روزه و ترش‌کردن معده
روزه‌داری در کسانی که رفلاکس معده دارند
افرادی که دچار ریفلاکس هستند می‌توانند روزه بگیرند؛ اما کار ساده‌ای نیست. یک سری از نکات را باید رعایت کنید تا روزه‌داری راحت‌تر و ایمن‌تری داشته باشید.
-
چرا هر روز باید زردچوبه و زنجبیل بخوریم؟
مطالعه‌ای دریافته ترکیب زنجبیل و زردچوبه می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند، سیستم ایمنی را تقویت کند و از ما در برابر بیماری‌های مزمن محافظت کند. شما می‌توانید با استفاده از زردچوبه و زنجبیل…
-
راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری
اگر سالم هستید و از داروهایی استفاده نمی‌کنید که بر مقدار آب بدنتان تأثیر بگذارد، کلیه‌هایتان نباید تحت‌تأثیر روزه قرار گیرند. بااین‌حال، می‌توانید با رعایت برخی نکات از بروز مشکلات جلوگیری کنید.
-
توصیه‌هایی برای روزه‌داری در سالمندان
اگر فرد سالمندی می‌تواند بدون اینکه سلامتی خود را به خطر بیندازد روزه بگیرد، باید در ماه مبارک رمضان نکاتی را رعایت کند.
-
مطب آنلاین
بهترین غذاها در ماه رمضان برای افرادی که دیابت دارند
افراد با دیابت نوع دو کنترل شده که انسولین مصرف نمی کنند، سطحقند خونشان ثابت است سابقه هیپوگلیسمی یا عوارض مربوط به دیابت مثل بیماری کلیوی یا قلبی ندارند با مشورت پزشک و دریافت برنامه می توانند…
-
روزه‌داری سالمندان در ماه مبارک رمضان و آنچه باید بدانید
روزه‌داری محدودیت سنی ندارد. یک فرد مسن سالم ممکن است به روزه‌گرفتن ادامه دهد. بااین‌حال، یک فرد مسن دیگر که از بیماری رنج می‌برد ممکن است نتواند روزه بگیرد؛ زیرا ممکن است برای سلامتی او مضر…
-
خوراک بلغور گندم با مرغ سحری مقوی و سبک
این خوراک برای برای سحری عالیه، بلغور گندم به علت داشتن فیبر بالا از گرسنگی زودهنگام جلوگیری میکند، پروتئین بالا موجود در مرغ به حفظ انرژی و عضلات در طول روز کمک میکند.
-
نکات مهم روزه‌داری در مبتلایان به دیابت
برای افرادی که دیابت دارند، اصلی‌ترین نگرانی، حفظ سطح ثابتی از قند خون است تا هم از هیپوگلیسمی (افت قند خون) پیشگیری شود و هم از هایپرگلیسمی (بالارفتن قند خون). فاکتورهایی مانند زمان خوردن غذا،…
-
همه چیز درباره خواص سیرابی
سیرابی، غذایی سنتی و مغذی، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن است.
-
با مصرف منظم ماست احتمال سرطان کولون را کاهش دهید
ماست منبعی از پروبیوتیک‌هاست که می‌توانند مستقیماً بر میکروبیوم روده اثر بگذارند. مصرف منظم ماست می‌تواند تعداد این باکتری‌های خوب را افزایش دهد.