۷ نوشیدنی صبحگاهی برای گوارش بهتر!

انتخاب یک نوشیدنی مناسب در ابتدای روز می‌تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد روده کمک کند. در ادامه با ۷ نوشیدنی صبحگاهی آشنا می‌شوید که هرکدام فواید متفاوتی برای گوارش دارند.

خوراکی‌های ضد التهاب را بشناسید

آیا می‌دانستید التهاب مزمن با افزایش خطر بیماریهای قلبی آلزایمر دیابت و برخی سرطان ها ارتباط دارد؟ با خوراکی‌های مفید برای مقابله با التهاب آشنا شوید.

۹ دشمن وزن ایده آل

رسیدن به وزن ایده‌آل فقط به کمتر غذا خوردن وابسته نیست؛ کیفیت تغذیه، خواب، تحرک، استرس و حتی برخی بیماری‌ها و داروها هم نقش مهمی دارند.

وزن‌گیری سالم با چند تغییر ساده

افزایش وزن سالم فقط به معنای بیشتر غذا خوردن نیست؛ بلکه به انتخاب مواد غذایی مغذی و اصلاح عادت‌های غذایی بستگی دارد. با چند تغییر ساده و اصولی، می‌توان به افزایش وزن متناسب با نیاز بدن کمک کرد.

۱۰ نشانه کمبود فیبر در بدن

دریافت ناکافی فیبر می‌تواند بر سلامت دستگاه گوارش، کنترل اشتها و عملکرد روده تأثیر بگذارد. با مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل و نوشیدن آب کافی، به بهبود عملکرد گوارش و حفظ سلامت…

سپر غذایی در روزهای آلوده

آلودگی هوا می‌تواند استرس اکسیداتیو و التهاب را در بدن افزایش دهد. تغذیه متنوع و سرشار از مواد مغذی به حفظ سلامت سلول‌ها کمک می‌کند؛ اما جایگزین کاهش مواجهه با آلودگی هوا نیست.

خوراکی‌های التهاب آور را بشناسید

التهاب مزمن می‌تواند به بافت‌های بدن آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی بیماری‌های مزمن را افزایش دهد.

۶ عادت صبحگاهی تشدید کننده یبوست

بعضی عادت‌های ساده صبحگاهی می‌توانند حرکات روده را کندتر کرده و یبوست را تشدید کنند. با چند تغییر کوچک در شروع روز، می‌توان به نظم بهتر دفع و عملکرد طبیعی‌تر روده کمک کرد.

چرا حفظ عضلات بدن مهم است؟

با افزایش سن، کم‌تحرکی و دریافت ناکافی مواد مغذی، توده و قدرت عضلات به‌تدریج کاهش می‌یابد. فعالیت بدنی منظم، تمرینات قدرتی و دریافت کافی پروتئین به حفظ عضلات کمک می‌کند.

اصول تغذیه زمان ابتلا به آنفلوانزا

وقتی آنفلوانزا داری، فقط دارو مهم نیست؛ چیزی که می‌خوری و می‌نوشی هم مهمه! مایعات کافی، غذاهای سبک و استراحت به بدن کمک می‌کنن دوران بیماری رو راحت‌تر پشت سر بذاره.

نگاهی به ۹ رژیم کم کربوهیدرات

چرا با وجود تغذیه سالم وزنم کم نمی‌شود؟

ثابت ماندن وزن همیشه به معنی شکست نیست و به عوامل مختلفی جز کیفیت غذا بستگی دارد.

عادت غذایی پرخطر در سکته مغزی

مصرف زیاد و مداوم گوشت های فرآوری شده می تواند با افزایش خطر سکته مغزی و آسیب به سلامت عروق همراه باشد.

۷ ممنوعیت غذایی در اسید اوریک بالا

اسید اوریک بالا می‌تواند موجب افزایش خطر نقرس، درد مفاصل، سنگ کلیه و التهاب مزمن شود

چای با شیر؛ مفید یا مضر؟

اضافه کردن شیر به چای می‌تواند فعالیت آنتی‌اکسیدانی آن را کاهش دهد؛ میزان این اثر به نوع شیر، میزان پروتئین و نوع چای بستگی دارد. شیر گاو معمولاً تأثیر بیشتری نسبت به برخی شیرهای گیاهی کم‌پروتئین…

ضربه فنی چربی شکم!

چربی شکمی فقط یک دغدغه ظاهری نیست؛ افزایش آن می‌تواند سلامت متابولیک و قلبی‌عروقی را تحت تأثیر قرار دهد.

بشقاب طلایی در دیابت بارداری!

دیابت بارداری به معنی حذف کامل کربوهیدرات‌ها یا محروم کردن خودتون از غذاهای خوشمزه نیست؛ تعادل و انتخاب درست مهم‌تره. با یک بشقاب متوازن، وعده‌های منظم و کنترل قند خون می‌شه به مدیریت بهتر دیابت…

برای سندرم روده تحریک پذیر چه میوه‌ای بخوریم؟

بعضی میوه‌ها ممکن است نفخ و علائم گوارشی سندرم روده تحریک‌پذیر را تشدید کنند و برخی دیگر اگر در حد اعتدال مصرف شوند، قابل تحمل و مفید باشند.