جلوی در هم خوری بچه‌ها رو بگیر!

تنوع خوراکی های جذاب مسیر اربعین بچه ها رو خیلی زود وسوسه میکنه البته میشه با مدیریت تغذیه جلوی دل درد و مسمومیت اونها رو گرفت. ♡

۷ اشتباه رایج در تأمین آب بدن

چگونه در فصل گرما به بدن خود آبرسانی کنیم تا مشکلی ایجاد نشود؟

آب رسانی هوشمندانه در تابستان

در روزهای داغ منتظر تشنگی نمانید؛ تأمین منظم آب و املاح کلید پیشگیری از گرمازدگی است.

 عوارض مصرف مداوم نوشابه‌های رژیمی

نوشابه‌های رژیمی بدون قند و کالری اند، اما مصرف مداوم آنها لزوماً انتخاب سالم‌تری نیست.

تغذیه مناسب برای مراسم‌های طولانی

حضور طولانی در فضای باز انرژی و آب بدن را تخلیه می‌کند؛ این اصول تغذیه‌ای مانع از افت فشار و گرمازدگی می‌شود.

مهار قند خون در آشپزخانه!

کنترل قند خون فقط به دارو وابسته نیست، تغذیه روزانه یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ قندخون پایدار است.

پشت پرده هوس‌های شیرین

پشت بسیاری از هوس‌های شیرین، فقط کمبود اراده نیست؛ گاهی بدن ما دنبال تعادل می‌گردد! مصرف کافی پروتئین، خواب منظم و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش هوس‌های ناگهانی و کنترل بهتر اشتها کمک کند. با…

متهمان معده درد بعد از نوشیدن آب!

این ناراحتی معمولاً موقتی و بی‌خطر است، اما گاهی می‌تواند نشانه یک مشکل گوارشی باشد

ریشه‌یابی بی‌حالی در بشقاب غذا

موادغذایی که می‌خوریم می‌تواند انرژی ما را افزایش دهد یا باعث خستگی و افت تمرکز شود.

پاداش شبانه یا تهدید پنهان؟

بعد از ساعت ۹ شب بدن آماده استراحت می‌شود نه هضم غذا مصرف وعده‌های سنگین در این زمان ۶ آسیب جدی دارد.

رژیم پر پروتئین با هزینه پایین

تامین پروتئین برای ساخت عضلات و سیری طولانی مدت به گوشت های گران قیمت وابسته نیست. با تغییر در خرید و آشپزی، میتوان سفرهای مغذی و ارزان تر آماده کرد.

مهار آپنه خواب با تغذیه

زمان طلایی قهوه خوردن!

۷ تداخل دارویی با انواع چای

اگرچه چای یک نوشیدنی طبیعی است، اما برخی دم‌نوش‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند و باعث کاهش اثر دارو یا افزایش عوارض شوند.

ترمیم بیوشیمی مغز

کورتیزول بالا و التهاب مزمن می‌توانند در بروز بی‌خوابی، تیک عصبی و خستگی نقش داشته باشند. با تغذیه هدفمند، می‌توان به بازگشت تعادل عصبی کمک کرد.

ذائقه در تسخیر استرس

بد غذایی در روزهای تنش،نه ضعف اراده بلکه فرمان مغز برای بقا در شرایط تهدید است

تغذیه در بحران

در شرایط جنگ و بحران چه غذاهایی بخوریم؟

سلامت افطار - ۹

چرا با وجود روزه گرفتن، چاق می‌شویم؟

مصرف سریع غذاهای پرکالری و سنگین بعدِ گرسنگی طولانی، همراه با بی‌تحرکی، باعث ورود بدن به فاز ذخیره‌سازی اضطراری و درنتیجه تبدیل انرژی به چربی شکمی و کاهش متابولیسم میشه.

سلامت سحر - ۹

سحری سرد یا گرم؟

سالادهای حجیم یا لبنیات خیلی سرد در سحری می‌تونن با کاهش سرعت تخلیه معده و طولانی‌تر نگه‌داشتن غذا در آن موجب سنگینی، نفخ و خستگی زودهنگام در ساعات اولیه صبح بشن

سلامت افطار - ۸

زمان طلایی مصرف میوه در ماه رمضان

خوردن میوه بلافاصله بعد از وعده سنگین افطار (مخصوصاً غذاهای چرب و پروتئینی) می‌تونه باعث نفخ، گاز معده، سنگینی و گاهی تشدید ریفلاکس بشه.

سلامت سحر - ۸

سوپ‌های ملایم؛ معده را هوشمندانه بیدار کنید!

برخی افراد به دلیل اشتهای کم در سحر، کلا از سحری صرف‌نظر می‌کنن که نتیجه‌ش میشه افت فشار، خستگی و سردرد در طول روز.

سلامت سحر - ۷

حذف سحری یا خودزنی متابولیک؟

با حذف سحری، فاصله بین دو وعده طولانی و بدن وارد فاز قحطی می‌شه. در این شرایط، بدن سراغ تجزیه چربی‌ها و در موارد شدید پروتئین‌های عضلانی میره که باعث افت قندخون، کاهش جزئی متابولیسم، استرس هورمونی…