-
۸ تمرین واقعاً موثر برای تسکین درد زانو
ورزش میتواند روشی ایمن و مؤثر برای کمک به کاهش درد زانو باشد. این کار با تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود ثبات، و کاهش فشار وارد بر مفصل به تسکین درد کمک میکند.
-
۱۰ دشمن عضلهسازی را بشناسید!
عضلهسازی نیاز به تلاش داره؛ اما این عادتهای بد همه زحماتتون رو هدر میده. ازشون دوری کنید تا پیشرفت واقعی رو ببینید!
-
این عادتهای بد جلوی عضلهسازی را میگیرند
عضلهسازی نیازمند تلاش، زمان و عرق است، اما نتیجه آن ارزشش را دارد: قدرت بیشتر، چربی بدن کمتر و افزایش توانایی بدن در سوزاندن کالریها. اگر از تلاشی که در باشگاه میکنید، پیشرفتی مشاهده نمیکنید،…
-
ورزش منظم چه اثری روی کلسترول خون دارد؟
در اسلایدها نیاد: ورزش منظم میتواند کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش و کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش دهد و نسبت کلی کلسترول خون را بهبود بخشد. ورزش همچنین به بهبود تریگلیسیریدها، کاهش…
-
آشنایی با چالش پیادهروی با قانون ۶-۶-۶
به دنبال راهی برای تروتازه کردن برنامه ورزشیتان هستید؟ در پلتفرمهای مختلف، چالش پیادهروی ۶-۶-۶ متداول شده است.
-
اثر ورزش بر تابآوری روانی و ذهن ما
ورزش کلید کاربردی برای ایجاد هم استقامت بدنی و هم استقامت ذهنی است. شما با فعالیت بدنی یاد میگیرید با استرس درست مقابله کنید و چالشهای زندگی را مدیریت کرده و از پس آنها بربیایید. پس ورزش را…
-
چرا باید ورزش هوازی انجام دهید؟
ورزش هوازی به قلب کمک میکند با هر تپش، خون بیشتری را پمپاژ کند که میتواند فشار وارد بر قلب را کاهش دهد و کمک کند خون اکسیژندار به تمام قسمتهای بدن برسد. برای بیشتر افراد روزانه ۳۰ دقیقه ورزش…
-
فواید ورزش هوازی برای بدن و نکاتی که باید بدانید
جای تعجب ندارد که چرا افراد بسیار زیادی برای کمکردن وزن خود سراغ ورزشهای هوازی میروند. اما کاهش وزن فقط یکی از فواید ورزشهای هوازی است و این فعالیت بدنی از راههای دیگری نیز به سلامتی شما…
-
چرا برخی افراد با شروع ورزش وزن اضافه میکنند؟
شما به امید اینکه وزن کم کنید و اندامتان را تغییر دهید یک برنامهٔ جدید ورزشی را شروع میکنید؛ اما وقتی یک هفته بعد روی ترازو میروید، عددها نشان میدهند که عکس هدفتان اتفاق افتاده است. چرا؟.
-
مطب آنلاین
بهترین تمرینها برای مبتلایان به گودی کمر
اغلب وقتی انحنای پایین ستون فقرات خیلی به سمت داخل است علائمی ایجاد میکند که به آن گودی کمر میگویند.