ويتامين ها
-
پچهای ویتامینی: از وعده تا واقعیت!
پچها یا چسبهای ویتامینی روشی نوین برای جذب ویتامینها بدون بلع هستند. این فناوری برای افراد با مشکلات جذب میتواند مفید باشد؛ اما نیاز به تحقیقات بیشتری دارد و باید تحتنظر پزشک استفاده شود.
-
همه چیز دربارهٔ شیر سویا
با نگاهی علمی و دقیق به شیر سویا، میتوان آن را منبعی غنی از پروتئین کامل، ویتامینها و مواد معدنی دانست. این نوشیدنی گیاهی، در کنار فواید متعدد، نیازمند مصرف آگاهانه و توجه به نکات بهداشتی و…
-
کالری
لوبیاچیتی پخته یا سوسیس سرخ شده؛ کدام انتخاب مناسبتری است؟
لوبیاچیتی پخته منبع پروتئین، فیبر و ویتامینهاست که به بهبود گوارش و کنترل قند خون کمک میکنه. اما سوسیس سرخ شده سرشار از چربیهای اشباع، نمک و کالری بالاست که مصرف مکرر آن میتونه به افزایش…
-
انگور یا پفک؟ کدام را انتخاب کنیم؟
انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتیاکسیدانها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک میکنه، در مقابل پفک چربیهای ناسالم، قند و نمک زیادی داره که میتونه منجر به افزایش وزن و مشکلات…
-
چرا کمبود ویتامین ب ۱۲ را باید جدی گرفت؟
کمبود ویتامین B۱۲، تنها یک خستگی ساده نیست؛ این کمبود پنهان میتواند زمینهساز اختلالات جدی جسمی و روانی شود. سالمندان یا افراد با جذب پایین باید از غلات غنیشده یا مکملها استفاده کنند.
-
چند راز برای داشتن یک دستگاه گوارش بیدردسر!
ویتامینها و املاح معدنی نقش کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آن دارند. این مواد مغذی با تقویت جذب مواد غذایی، کاهش التهاب و تنظیم عملکرد روده به حفظ تعادل میکروبیوم و پیشگیری از…