فیبرهای غذایی
-
کالری
کشمش یا بیسکویت کرمدار؛ کدام انتخاب درستتری است؟
کشمش منبع طبیعی قند، فیبر و آنتیاکسیدانه که انرژی سالم و پایداری برای بدن فراهم میکنه و گزینه مناسبی برای میانوعدهست. در مقابل، بیسکویت کرمدار سرشار از شکر افزوده، چربی اشباع و کالری بالاست…
-
کالری
لوبیاسبز پخته یا پنیر خامهای پرچرب؛ کدام انتخاب درستتری است؟
لوبیاسبز کمکالری و سرشار از فیبره و به کاهش وزن و بهبود گوارش و تنظیم قندخون کمک میکنه، اما پنیر خامهای با چربی اشباع بالا، ممکنه به قلب آسیب بزنه و کالری زیادی وارد بدن کنه.
-
داشتن این علائم یعنی فیبر کافی نمیخورید!
فیبر کربوهیدراتی غیرقابلهضم در غذاهای گیاهی است که به تنظیم قندخون، فشارخون و کلسترول کمک میکند و با تغذیه باکتریهای مفید روده، سلامت گوارش، متابولیسم و ایمنی را تقویت میکند.
-
کالری
پرتقال تازه یا آبنبات، کدام انتخاب درستتری است؟
پرتقال تازه منبع عالی ویتامین C، آنتیاکسیدانها و فیبر است که به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و بهبود گوارش کمک میکند. کالری پایین و قند طبیعی دارد که انرژی سالم تامین میکند. در مقابل، آبنبات…
-
کالری
دونات شکری یا هویج، کدام انتخاب درستتری است؟
هویج سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، فیبر و آنتیاکسیدانه که به تقویت بینایی، سلامت پوست و بهبود گوارش کمک میکنه. هویج قند طبیعی داره اما کالریش پایینه و برای کنترل وزن مناسبه. در مقابل، دونات…
-
۱۲ ماده غذایی که با سرد شدن در یخچال سالمتر میشوند
به گفته متخصصان تغذیه، در صورتی که دنبال مزایای تغذیهای بیشتری از مواد غذاییتان میگردید، ۱۲ ماده غذایی روزمره داخل کابینت آشپزخانه وجود دارند که پس از سرد شدن، سالمتر میشوند.