کالری

بستنی شکلاتی یا سیب؛ کدام انتخاب مناسب‌تری است؟

سیب حاوی فیبر، آب و آنتی‌اکسیدانه که احساس سیری طولانی‌تری میده و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه، در مقابل بستنی با قند و چربی بالا فقط به‌طور موقت انرژی می‌ده و باعث نوسان قندخون میشه.

کالری

لوبیاچیتی پخته یا سوسیس سرخ شده؛ کدام انتخاب مناسب‌تری است؟

لوبیاچیتی پخته منبع پروتئین، فیبر و ویتامین‌هاست که به بهبود گوارش و کنترل قند خون کمک می‌کنه. اما سوسیس سرخ شده سرشار از چربی‌های اشباع، نمک و کالری بالاست که مصرف مکرر آن می‌تونه به افزایش…

کالری

نودل فوری یا عدس پخته؛ کدام انتخاب درست‌تری است؟

عدس پخته منبع پروتئین گیاهی، فیبر و آهنه که به سلامت روده‌ها، کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک می‌کنه. در مقابل، نودل فوری معمولاً سرشار از نمک، چربی‌های ناسالم و کالری بالاست که مصرف مکررش مشکلات…

چرا باید غلات کامل را انتخاب کنیم؟

دستورالعمل‌های غذایی توصیه می‌کنند دست‌کم نیمی از غلاتی که می‌خورید باید از نوع غلات کامل باشند. اما بیشتر افراد به‌اندازه کافی غلات کامل مصرف نمی‌کنند.