سیب حاوی فیبر، آب و آنتیاکسیدانه که احساس سیری طولانیتری میده و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه، در مقابل بستنی با قند و چربی بالا فقط بهطور موقت انرژی میده و باعث نوسان قندخون میشه.
لوبیاچیتی پخته منبع پروتئین، فیبر و ویتامینهاست که به بهبود گوارش و کنترل قند خون کمک میکنه. اما سوسیس سرخ شده سرشار از چربیهای اشباع، نمک و کالری بالاست که مصرف مکرر آن میتونه به افزایش…
عدس پخته منبع پروتئین گیاهی، فیبر و آهنه که به سلامت رودهها، کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک میکنه. در مقابل، نودل فوری معمولاً سرشار از نمک، چربیهای ناسالم و کالری بالاست که مصرف مکررش مشکلات…
دستورالعملهای غذایی توصیه میکنند دستکم نیمی از غلاتی که میخورید باید از نوع غلات کامل باشند. اما بیشتر افراد بهاندازه کافی غلات کامل مصرف نمیکنند.
غلات کامل انتخابهای خوبی برای یک رژیم غذایی سالم و مغذیاند، چون فیبر، ویتامین، املاح و دیگر مواد مغذی را دارند. غلات کامل به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشارخون کمک میکنند و ریسک دیابت، بیماریهای…
