سلامت روان
-
تمرین همدلی در دنیای داستان
مطالعه ادبیات داستانی، فراتر از یک سرگرمی ساده، ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس و ارتقای سلامت روان است.
-
خانه؛ ابر درمانگر سلامت روان
خانه فقط سرپناه نیست؛ اثری پیوسته بر ذهن دارد که برخلاف درمانهای مقطعی تغییرات کوچک در آن میتواند نتایج بلند مدت ایجاد کند.
-
چرا خانه بر آرامش روان تأثیر مهمتری نسبت به بسیاری از درمانها دارد؟
اثر محیط خانه بر هویت و تابآوری
محیط فیزیکی و روانی خانه به عنوان یکی از قویترین و بنیادیترین عوامل شکلدهندهی سلامت روان انسان شناخته میشود. با توجه به اینکه انسانها بخش عمدهای از چرخهی حیات خود (به طور متوسط حدود دو…
-
پاتوقِ آرامش و سلامتی
ورزش گروهی فراتر از کالریسوزی، راهکاری علمی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان است.
-
معجزه سفره ایرانی در ترمیم امنیت روانی پس از بحران
حافظه بویایی، قدرتمندترین محرک برای یادآوری خاطرات امن است. در روزهای سخت، پختن غذاهایی که عطر قوی و نوستالژیک دارند، معجزه میکند.
-
قدرت نه گفتن!
دوری از گفتگوهای نا امید کننده، یک مهارت دفاعی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانیست.
-
شادی، به شرط دیگران
کمک به دیگران، یکی از ساده ترین و در عین حال علمی ترین راه ها برای بهتر شدن حال خود ماست
-
خبر؛ آگاهیبخش یا مسمومکننده؟
گاهی از اخبار و غرقشدن در آن، مرز باریکی وجود دارد که میتواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد
-
در تله فرسودگی شفقت نیفتید!
وقتی توان همدلی با دیگران را از دست می دهیم، یعنی ظرفیت روانی ما تمام شده است.
-
بازسازی زندگی و روان در روزهای جنگی
پایان درگیریهای نظامی، حتی بهصورت آتشبس موقت، اغلب با احساس نسبی آرامش همراه است؛ اما همزمان، چالش پیچیدهای به نام «بازگشت به زندگی» آغاز میشود. واقعیت علمی این است که حتی پس از توقف بمباران،…
-
-
-
هدفگذاری ژلهای!
با وجود جنگ، برای سال جدید برنامهریزی کنم؟
آیا در دنیای غیرقابل پیشبینی، باید قید برنامهریزی را زد؟ پاسخ روانشناسی منفی است. ما فقط باید «مدل» برنامهریزیمان را تغییر دهیم!
-
روانشناسی روزهای بحران؛ وقتی زورمان به حل همهچیز نمیرسد...
من که زورم نمیرسه، چیکار کنم؟
همه ما لباس رزم یا امداد بر تن نداریم، اما در شعاع یکمتری خودمان کارهایی هست که میتواند تاریکی و اضطراب این روزهای پرالتهاب را پس بزند.
-
بررسی روانشناسی شادی مقاومتی
چطور در میانه جنگ، نوروز را جشن بگیریم؟
تقویم روی دیوار، بیاعتنا به غرش جنگندهها و اضطراب بیست و چنده روزهای که بر جان شهر سایه انداخته، باز هم به فروردین رسیده است. اما امسال، نوروز ما شباهتی به سالهای قبل ندارد.
-
چرا نوجوانها به «لنگر» نیاز دارند؟
در دوران بلوغ، ذهن نوجوان بیش از هر چیز به یک «نقطه اتکا» نیاز دارد. روتین لنگر، نه یک برنامه خشک انضباطی، بلکه استراتژی هوشمندانهای برای بازسازی امنیت در مغزی است که میان اضطراب و بیثباتی…
-
چرا گاهی بیدلیل به یک نقطه خیره میشویم؟
خاموشیِ موقتِ مغز
حواسپرتی موقت یا فرو رفتن در افکار (Zoning out) یک تجربه طبیعیه که به عنوان گسستگی ذهنی ملایم شناخته میشه. این حالت زمانی رخ میده که فرد خسته، کسل، تحت فشار یا درگیر موضوعی چالشبرانگیز باشه…
-
ترومای ثانویه؛ بحران جدید سلامت روان
چرا تماشای رنج دیگران ما را بیمار میکند؟
ما نمیتوانیم چشمانمان را به روی رنجهای جهان ببندیم، اما باید بدانیم که تماشای مداوم درد دیگران میتواند ما را دچار «ترومای ثانویه» کند.
-
مدیریت سلامت روان در نیروهای امنیتی و امدادی
نیروهای امنیتی، مدافعان امنیت و امدادگران در خط مقدم مقابله با اغتشاشات، عملیاتهای تروریستی و بحرانهای حاد قرار دارند و ستونهای ثبات جامعه در برابر آشوب و تهدید هستند. جراحات جسمی این افراد…
-
روان سالمندان؛ قربانیان خاموشِ حوادث تروریستی
مغز سالمندان گاهی زمان «حال» و «گذشته» رو گم میکنه. در این حالت، سیستم عصبی فریب میخوره و اونها، حوادث تلخ قدیمی رو نه مثل یک خاطره، بلکه مثل چیزی که واقعاً همین الان داره تکرار میشه، با وحشت…
-
مغزت رو تو قمار اسکرول نباز!
خیلی از ماها فکر میکنیم ریلز دیدن سرگرمیه، ولی یه قمار سنگینه که تهش تمرکزمون رو میبازیم و مغزمون رو مثل ماهی قرمز توخالی میکنه! ما رفتهرفته دچار «پوسیدگی مغز» میشیم، بدون اینکه بفهمیم.
-
گزارش وضعیت روانی و عاطفی مردان در سال ۱۴۰۴
منبع: دادهکاوی صفحه اینستاگرام مردونه
-
وعدههای دروغین پشت ماسک علم
پشت پرده آسیبهای پنهان در درمانهای شبهعلمی
در مواجهه با هر نوع درمان شبهعلمی که وعدههای بزرگ و سریع میدهد، لازم است با احتیاط برخورد شود. چرا که همیشه درمان واقعی وجود ندارد و گاهی خطرهایی پنهان است که کمتر کسی دربارهشان هشدار میدهد.
-
اسکرول بیپایان و مغزی که نابود میشود
ریلزها چطور مغز را به قمارِ لحظهای عادت میدهند؟
تماشای مداوم ریلز تنها یک «وقتگذرانی ساده» نیست؛ بلکه یک تغییر واقعی در نحوه کارکرد مغز است که سیمکشی ذهن را به نفع حواسپرتی و پاداش فوری تغییر میدهد.
-
دسترسی به داروی تجاوز تنها با ۶۰۰ هزارتومان!
حدود ۶ ماه از گزارش قبلیمان در تبیان درباره فروش داروی تجاوز گذشته، اما کافی است چند دقیقه در فضای مجازی بگردید؛ با یک جستوجوی ساده، به قرصی میرسید که در سراسر دنیا با عنوان «داروی تجاوز»…
-
غیبت تراپی چند؟
«این شب جدیدترین نوع تراپی دخترونهست؛ هم ماسک میذاریم و به خودمون میرسیم، هم غیبت میکنیم و تجربیاتمون رو به اشتراک میذاریم.» اینجا نه کلینیک رواندرمانی است، نه کافیشاپ. اینجا ترکیبی از…
-
پارادوکس انتخاب
چرا حق انتخاب زیاد نارضایتی را بیشتر میکند؟
لاته یا آمریکانو؟ شیر سویا یا بادام؟ قهوه عربیکا یا روبوستا؟ صبحها وقتی همین انتخاب کوچک را هم انجام میدهید، شاید حواستان نباشد که در حال تصمیمگیریای هستید که تا آخر شب ذهنتان را خستهتر…
-
وقتی فکر میکنیم خوشبختی فقط همانجاست!
رهایی از دام توهم تمرکز!
هیچ چیز آنقدر مهم نیست که وقتی در ذهنمان به آن فکر میکنیم، به نظر میرسد. ذهن ما در لحظه، قدرتی اغراقآمیز دارد؛ از یک اتفاق ساده، بحران میسازد و از یک نگاه، فاجعه. اما گذر زمان نشان میدهد…
-
کودکان در میانه طلاق؛ چگونه میتوان بار جدایی را سبکتر کرد؟
صدای کودکان طلاق را بشنویم
طلاق پایان رابطه والدین است، نه پایان امنیت کودک. تحقیقات علمی و تعالیم اسلامی نشان میدهد که شیوه درست برخورد، میتواند رنج فرزندان طلاق را به فرصتی برای رشد و آرامش بدل کند.
-
وقتی دخترِ کوچکمان آرایش میکند، چه کنیم؟
با علاقه بچهها به آرایش کردن چه کنیم؟
وقتی دختر کوچکتان با رژ لب یا لاک بازی میکند، واکنش شما تعیینکننده است؛ ممنوعیتِ ناگهانی کنجکاوی را تقویت میکند و برخورد بیقید و شرط، کودک را در معرض خطرات بهداشتی و روانی بزرگسالی میگذارد.