غلبه بر اضطراب دندان‌پزشکی

نگهداری از دندان‌ها برای سلامتی بسیار مهم است اما برخی افراد به دلیل اضطراب و ترس از حضور در دندان‌پزشکی امتناع میکنند. اما دلیل این اضطراب چیست و چگونه باید بر آن غلبه کرد؟

چرا حفظ عضلات بدن مهم است؟

با افزایش سن، کم‌تحرکی و دریافت ناکافی مواد مغذی، توده و قدرت عضلات به‌تدریج کاهش می‌یابد. فعالیت بدنی منظم، تمرینات قدرتی و دریافت کافی پروتئین به حفظ عضلات کمک می‌کند.

۲۰ نکته کاربردی برای فرد مبتلا به ام‌اس

زندگی با ام‌اس فقط به مصرف دارو محدود نمی‌شود؛ آگاهی، مدیریت خستگی، توجه به سلامت روان و حمایت خانواده هم نقش مهمی در بهتر شدن کیفیت زندگی دارد.

۵ نقش مهم عصب واگ در بدن

فعال سازی واگ به معنی روشن و خاموش کردن یک عصب نیست؛ هدف حمایت از تنظیم سیستم عصبی خودکار و پاسخ آرام سازی بدن است.

تجربه اولین روزهای پدر بودن!

مامان‌ها واقعا اول بچه، بعد خودتون!؟

چرخه نشخوار فکری رو بشکن!

فکرها می‌آیند و می‌روند؛ مهم این است که یاد بگیریم کدام فکر را دنبال کنیم و کدام را رها کنیم. اگر نشخوار فکری شدید، مداوم یا مختل‌کننده زندگی و خواب شده است، صحبت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند…

اصول مراقبت از میکروبیوم روده

سلامت روده، فقط به هضم غذا خلاصه نمی‌شود؛ بلکه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست، خلق‌وخو و حتی عملکرد مغز دارد. با چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توانید به میکروبیوم روده خود کمک کنید

کنترل اضطراب اجتماعی در بزرگسالان اوتیسمیک

کیمیای اشک

اشک بر مصیبت امام حسین علیه‌السلام فقط یک سوگواری ساده نیست بلکه اکسیری شگفت انگیز برای رشد معنوی سلامت روانی بقای سیاسی و حفظ مکتب است.

نقاب خطرناک خوشحالی اجباری

نشانه های مثبت اندیشی سمی و تأثیرات آن بر سلامت روان و روابط را بررسی کردیم.

تمرین همدلی در دنیای داستان

مطالعه ادبیات داستانی، فراتر از یک سرگرمی ساده، ابزاری قدرتمند برای کاهش استرس و ارتقای سلامت روان است.

خانه؛ ابر درمانگر سلامت روان

خانه فقط سرپناه نیست؛ اثری پیوسته بر ذهن دارد که برخلاف درمان‌های مقطعی تغییرات کوچک در آن می‌تواند نتایج بلند مدت ایجاد کند.

پاتوقِ آرامش و سلامتی

ورزش گروهی فراتر از کالری‌سوزی، راهکاری علمی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان است.

قدرت نه گفتن!

دوری از گفتگوهای نا امید کننده، یک مهارت دفاعی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی‌ست.

شادی، به شرط دیگران

کمک به دیگران، یکی از ساده ترین و در عین حال علمی ترین راه ها برای بهتر شدن حال خود ماست

خبر؛ آگاهی‌بخش یا مسموم‌کننده؟

گاهی از اخبار و غرق‌شدن در آن، مرز باریکی وجود دارد که می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد

در تله فرسودگی شفقت نیفتید!

وقتی توان همدلی با دیگران را از دست می دهیم، یعنی ظرفیت روانی ما تمام شده است.

شادی؛ سپر روان در روزهای جنگی

راهنمای سلامت روان امدادگران در جنگ