هرگاه بدن تحت فشار قرار گیرد، چه از نظر جسمی و چه روانی، کورتیزول (هورمون اصلی استرس) ترشح میشود. این هورمون در کوتاهمدت میتواند مفید باشد و بدن را برای مقابله با تهدیدات آماده کند (مانند…
ویتامین D برای جذب کلسیم، سلامت استخوان و دندان، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت نوع ۲، سرطان و افسردگی ضروری است و کمبود آن باعث نرمی و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، خستگی مزمن، افسردگی فصلی…
با رسیدن آمار ابتلا به آنفلوانزا به ۳ برابر سطح هشدار، رعایت نکات ساده اما مؤثر در زندگی روزمره میتواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد و فشار بر سیستم درمانی را کم کند.
سیب حاوی فیبر، آب و آنتیاکسیدانه که احساس سیری طولانیتری میده و به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه، در مقابل بستنی با قند و چربی بالا فقط بهطور موقت انرژی میده و باعث نوسان قندخون میشه.
سرماخوردگی در بزرگسالان سالی ۲ تا ۳ بار رخ میدهد و علائم آن ممکن است تا دو هفته طول بکشد. با اقدامات زودهنگام میتوان شدت آن را کاهش داد. اگر علائم بیش از ۱۰ روز طول کشید یا شدید و غیرعادی بود،…
