اختلالات خواب
-
رفلاکس معده؛ قاتل خاموشِ خواب!
احساس سوزش در گلو یا تلخی دهان در نیمهشب، نشونهی نشت اسید معده به بافت حساس مریه که به خاطر از کار افتادنِ نیروی جاذبه در حالت درازکش رخ میده. اینجا یاد میگیریم چطور با اصلاح زمانبندی وعدهها…
-
اختلال خواب ناشی از عوارض دارویی
خیلی از داروهای رایج، فراتر از درمان بیماری، توازن انتقالدهندههای عصبی خواب رو میتونن بهم بزنن و مغز رو در وضعیت هوشیاری مصنوعی قرار بدن. اینجا یاد میگیریم چطور بدون قطع خودسرانه درمان، اثرات…
-
چرا سن شروع استفاده از گوشی مهم است؟
چه زمانی به کودک تلفن همراه بدهیم؟
موبایل و تبلت اگر خیلی زود وارد زندگی کودک شوند، میتوانند رشد ذهنی و روانی او را تحت تأثیر قرار دهند و بسیاری از والدین دقیقاً نمیدانند «سن مناسب» استفاده از گوشی چه زمانی است و چگونه میتوان…
-
تاثیر ADHD بر خواب و راهکارهای بهبود آن
خواب ناقص با ADHD؛ چرا مغز آرام نمیگیرد؟
خواب کافی یک اقدام مؤثر در مدیریت اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD) است. در اینجا آنچه باید بدانید تا خواب خود را بهبود ببخشید آورده شده است.
-
چُرت نیمروزی؛ راه نجات یا زنگ هشدار؟
چرتزدن برای برخی افراد میتواند بسیار سودمند باشد؛ از جمله افراد و بهویژه سالمندانی که خواب شبانهٔ کافی یا باکیفیت ندارند، کارمندان شیفتی یا شبکار، دانشآموزان و دانشجویان، مبتلایان به اختلالات…
-
با «ترس از تاریکی» در کودکان چگونه برخورد کنیم؟
راهکارهای غلبه بر ترس از تاریکی کودکان
وقتی چراغ خاموش میشود، دنیای ناشناختهای شکل میگیرد که میتواند ترس را در قلب کودک زنده کند، اما با چند حرکت ساده، میتوان این ترس و نگرانیها را به سکوتی مطمئن بدل کرد.
-
دوپامینسازی با روشهای طبیعی
دوپامین یک ناقل عصبی مهم است که در تنظیم خلق و خو، انگیزه، حافظه تمرکز و حرکات بدنی نقش دارد و کمبود آن میتواند منجر به افسردگی بیانگیزگی یا حتی بیماریهایی مانند پارکینسون شود.
-
چرا بعد از ۸ ساعت خواب خسته بیدار میشویم؟
گاهی خسته از خواب بیدارشدن غیرعادی نیست، اما همه ما گاهی بعد از ۸ ساعت خواب، با احساس خستگی بیدار میشویم، انگار که اصلاً نخوابیدهایم. هر چند طبیعی است گاهی کمی خسته از خواب بیدار شویم؛ اما…