مطالعه جدیدی در دانشگاه یورک تورنتو نشان داد که اگر زنان جوان فقط یک هفته از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرند، اعتماد به نفسشان نسبت به ظاهرشان افزایش پیدا می‌کند. کافی است اکسپلور شبکه‌های اجتماعی هر زن جوانی را ببینید تا متوجه شوید چگونه تصاویر بی‌پایان از زنانی با ظاهر، پوست و موی «عالی» و مقایسه خود با آنها می‌تواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و مشکلاتی مانند شرم از بدن و اختلالات خوردن در برخی زنان شود. بسیاری از زنان جوان می‌دانند شبکه‌های اجتماعی چنین تأثیر منفی دارند و سعی می‌کنند دنبال نکردن حساب‌هایی که روی اشتراک گذاری چنین محتوایی متمرکز هستند، اثرات منفی را کاهش دهند. اما به دلیل الگوریتم‌های پیچیده و تبلیغات مداوم، کنترل کامل روی محتوای فید یا اکسپلور تقریباً غیرممکن است. اخیرا محققان بررسی کردند که آیا یک هفته دوری از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند تصویر ذهنی زنان جوان از ظاهر خودشان را بهبود ببخشد یا نه؟ این مطالعه شامل 66 زن دانشجو بود که همگی کاربران روزانه شبکه‌های اجتماعی بوده و تمایل به کاهش استفاده از آن را داشتند. زنان جوان به دو گروه تقسیم شدند. شرکت‌کنندگان با محققان ملاقات کردند و چندین معیار مرتبط با رضایت از ظاهر و عزت نفس عمومی آنها بررسی شد. از آن‌ها خواسته شد برنامه‌ای را نصب کنند که میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را ردیابی کند. گروه اول از شبکه‌های اجتماعی فاصله گرفتند و گروه دوم همان‌طور که همیشه از این شبکه‌ها استفاده می‌کردند، ادامه دادند. زنانی که از رسانه‌های اجتماعی دوری کردند، افزایش عزت‌نفس را در همه زمینه‌ها؛ نه فقط عزت نفس ظاهری را تجربه کردند. نکته جالب اینکه زنانی که بیشتر در معرض خطر اثرات منفی نمایش تصویر بدنی ایده‌آل در رسانه‌های اجتماعی بودند، بیشترین پیشرفت را نسبت به دوری از رسانه‌های اجتماعی نشان دادند. در آغاز هفته دوم بیش از نیمی از زنان گفتند که اجتناب از رسانه‌های اجتماعی ابتدا دشوار بود اما بعد از چند روز آسان شد. همچنین زنان در شرایط دوری از رسانه‌های اجتماعی گزارش دادند که این زمان را با فعالیت‌هایی که احتمالاً سالم‌تر یا رضایت‌بخش‌تر هستند، مانند صحبت کردن با دوستان، مطالعه، ورزش یا خوابیدن جایگزین می‌کنند. اگر با تصویر بدنی خود مشکل دارید، چرا دوری از شبکه‌های اجتماعی را امتحان نکنید؟ برخلاف بسیاری از درمانهای سلامت روان، این دوری رایگان است و همچنین می‌تواند به شما زمان بیشتری برای فعالیت‌هایی دهد که باعث احساس سلامتی و شادی شود. بیشتر بخوانید  شبکه‌های اجتماعی دشمن عزت‌نفس!