زیاد تلویزیون تماشا می‌کنید چه باید کرد؟ - قراردادن بالش نعلی مسافرتی دور گردن - تغییر وضعیت بدنی هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به جلو خم می‌شوید چه باید کرد؟ - به جلو خم شدن از ناحیه لگن نه گردن - نزدیک‌تر کردن مانیتو یا درشت‌کردن سایز فونت در وضعیت نادرستی می‌خوابید چه باید کرد؟ - نخوابیدن روی شکم - استفاده از بالش مناسب برای پُرکردن فاصله سر و شانه هنگام خوابیدن به پهلو وارفته می‌نشینید چه باید کرد؟ - صاف نشستن و نگه‌داشتن کمر با قوس طبیعی خود - استفاده از صندلی ارگونومیک درصورت امکان زمان زیادی را با وسایل الکترونیکی می‌گذرانید چه باید کرد؟ - قراردادن صفحه‌نمایش‌ها در سطح چشم؛ نه بالاتر و نه پایین‌تر - استفاده از یک بالش روی پا هنگام استفاده از تلفن همراه دمبل‌های سنگین بلند می‌کنید چه باید کرد؟ - انتخاب دمبلی سبک‌تر - اصلاح فرم تمرین استرس دارید چه باید کرد؟ - کنترل استرس با تنفس عمیق، پیاده‌روی در طبیعت، عبادت و... بیشتر بخوانید دلایل گردن درد و راهکارهای مقابله با آن