اشپل ماهی بخوریم یا نه؟ اشپل همان تخم ماهی است که قبل از تخمریزی ماهی، آن را به صورت بهداشتی از شکم ماهی خارج کرده و در غذا مصرف میکنند. حتما موقع پاک کردن شکم ماهی سفید، تعداد زیادی از تخم های آن را دیده اید و شک داشتهاید که آنها را نگه دارید یا دور بریزید. فکر میکنید این مواد غذایی ارزش تغذیهای دارند یا زیانبارند؟ در کل، اشپل یکی از مخلفات غذایی است که ارزش غذایی بالایی دارد و معمولا آن را با چلوکباب ، زیتون پرورده، باقالی و مغز گردو میل میکنند و حتی بعضیها با آن، کوکو تهیه میکنند. این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و یک قاشق غذاخوری آن معادل یک واحد روغن و دو قاشق غذاخوری آن معادل یک واحد گوشت محسوب میشود. پس نباید در مصرفاش زیادهروی کرد، چون کالری فراوانی را در یک وعده به مصرفکننده میرساند. خوشبختانه اشپل ماهی، آلوده به فلزات سنگینی مثل جیوه نیست و به راحتی میتوان آن را میل کرد، زیرا فلزات سنگین معمولا در لایههای سطحی و پوست ماهی ها جای میگیرند. من توصیه میکنم اشپل ماهی را با روغن خودش تفت بدهید، به شکلی که قابل خوردن باشد یا با کمی آبلیمو ی تازه آبپز کنید تا به این ترتیب، از روغنهای خوراکی دیگر کمتر برای سرخکردن اش استفاده کنید، زیرا به اندازه کافی انرژی دارد. در ضمن، مصرف این ماده غذایی به تمامی افراد، جز آنهایی که نسبت به ماهی و فرآوردههایش حساسیت دارند، توصیه میشود. البته باز هم تکرار میکنم که باید در خوردن آن حد اعتدال را رعایت کرد. دکتر مسعود کیمیاگر - متخصص تغذیه و رژیمدرمانی اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید. اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید. برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا را کلیک کنید. * مطالب مرتبط: خاویار؛ مروارید سیاه دریای خزر ماهی های چرب بهترند انواع ماهی های خوراکی ما آزاد یا پرورشی؛ ماهی بخورید فرق ماهی تازه با ماهی مانده و فاسد ماهی نخوردن، ممنوع! چه ماهی هایی جیوه دارند؟ فواید غذاهای دریایی بیش از خطرات آنها بخش تغذیه و سلامت تبیان
